Три вещи, которые женщина может соорудить из ничего 
Девчонки, делитесь рецептами вкусных диетических салатиков!
Диетический салат - это салат без майонеза, картошки и жареных ингредиентов!
А то Марьюша присела на ПП и теперь экспериментирует.
Мои рецепты просты: взять пакет салатных листьев, порцию белка, немного зелени, намешать вкусный соус - и салат готов. Хоть в пир, хоть в мир.) Салатные листья у меня "Белая Дача" или кочаны айсберга из "Метро".
Что готовлю (в расчете на 1 порцию!):
микс салата + 10 креветок + огурчик + 1/2 томата (или 2 черри) + 2-3 маслины
микс салата + 50 грамм брынзы + огурчик + яйцо вареное
микс салата + красный лук (сладкий) + огурцы + черри + болгарский перчик
руккола + вяленые помидоры + 7 креветок + тертый пармезан + бальзамический уксус
Соус делаю из оливкового масла и разнообразных трав и специй.
Солю - крайне редко.
Рецептики..мммм... очень вкусные!) делаю 1-2 раза в день, на обед и ужин. Или просто на ужин.
Делаю
2,5 порции: 1 - себе, 1,5 - мужчине.
В качестве
основного блюда у меня любое белковое блюдо на пару, у мужчины - то же самое + хлеб или кусочки сыра (он сыроман
). Я иногда ем тост Финн Крисп. Иногда вместо белкового блюда - вареники с творогом (там 12 грамм белка на 100 г продукта!). У меня - 5 шт (это 100 г сырого продукта), у мужчины - 10-12 + сырная тарелка
Если я на диете, пью протеиновый коктейль.
Но салат - обязательно! 
P.S. Иногда делаю
"разгрузочный" салат: листья салата + обезжиренный творог + огурцы + отруби. Без заправки
Если овощной салат из огурцов, помидоров, паприки, листьев салата, то можно добавить хорошую сою (ни руккола, ни капусты (белокочанная, пекинская, айсберг) сюда не идут, не сочетаются с соей), масла при таком раскладе требуется просто "капелька".
Из рыбы - тунец, который сочетается с салатным миксом насыщенного травянистого оттенка (руккола, листья салата и пр.).
жидкость темного цвета
Т.е. соевый соус