ВЫЗОВ СЕБЕ НА 7 ДНЕЙ

Добрый вечер, девочки!!

Что-то застоялся у меня вес на + - 3 кг, поэтому, нужен принудительный пинок к сдвигу...

Значит, уменьшу потребление калорий и увеличу физ. нагрузки.

Про Еду.

Выбор пал на план питания по диете GM.


значит, первый день фрукты. Рекомендуется есть дыню и арбуз. Можно и другие фрукты кроме бананов.
У меня запасы винограда, слив и яблок. Буду есть это. Хотя будет тяжело делать это в воскресенье, но все же надо.

Про спорт.
Занимаюсь 2-3 раза в неделю, но чувствую, что нужно больше нагрузки. Поэтому решительно настроена на 30-дневную программу кардио, включающее в себя прыжки с позиции планки, руки, ягодицы, пресс, грудь.

Грудь:



Руки:



Пресс:



Ягодицы:


Кардио:



Может, кто-либо уже проходил такую программу? Я постараюсь выполнять каждый день. Закачала программки в телефон, будет приходить напоминание. Может, есть желающие присоединиться?