Я тут наткнулась на шоу "Losing It with Jillian" и меня проняло. Джиллиан потрясающий тренер: с одной стороны, очень жесткий подход к тренировкам, а с другой - она отличный психолог. Ее программы не только помогают людям похудеть, но и морально открыться миру и взять контроль над своей жизнью в свои руки.
У меня сейчас депрессия и из-за этого пошел вверх вес, объемы стали просто непомерно большими. Особенно огорчает живот
В общем, все факторы сложились в одно целое. Как раз совсем недавно в сети появился новый курс тренировок для новичков от Джиллан Майклс. Вот описание на русском:
Программа Beginner Shred от Джиллиан Майклс - это 30-тидневный курс упражнений, направленный на то, чтобы положить начало Вашему похудению, резко изменить не только Ваше тело, но и спортивный уровень и уверенность в себе. Он состоит из трёх двадцати минутных тренировок, рассчитанных на 30 дней. Эта программа поможет сжечь калории и жир, обрести сильные красивые мышцы и найти истинную силу. Получите стройное и здоровое тело, о котором Вы всегда мечтали. Вы можете сделать это!
Завтра с утра сделаю замеры и начну разучивать упражнения. Пожелайте мне удачи
Я тут наткнулась на шоу "Losing It with Jillian" и меня проняло. Джиллиан потрясающий тренер: с одной стороны, очень жесткий подход к тренировкам, а с другой - она отличный психолог. Ее программы не только помогают людям похудеть, но и морально открыться миру и взять контроль над своей жизнью в свои руки.
Это значит для меня
И я в качестве разминки - ибо у Джилл разминки почти нет - использую ходьбу с Лесли 1 милю.
Ну что сказать.Да, это курс для начинающих,для тех, кто совсем не дружит со спортом и для кого предыдущие Шреды очень тяжелы из за кардио.Здесь они гораздо проще и их гораздо меньше.Подойдет так же тем, у кого слишком большой лишний вес.В целом не плохая ,довольно спокойная тренировочка на 20 мин.Не сложная,но мышцы прорабатывает.Очень рекомендую всем начинающим!
Скинула.
Не знаю как я выдержу следующие 30 дней
А я могу поделиться своими ощущениями на второй день.Комплекс еще не делала, отложила на вечер.Но ощущения в теле могу описать.
У меня ощутимо болят мышцы ног и попы и что радует болят мышцы внутренней поверхности бедер!Всегда мне хочется нагрузить именно их.Есть не большая крепатура спины, рук и плечей.Не большая, потому что нагрузка была недостаточной.Очень рекомендую приготовить 2 комплекта гантелей полегче и потяжелей и чередовать их по личным ощущениям в разных упрах.Тогда будет саме то что надо.А вот пресс меня разочаровал, никакой реакции.Буду сегодня еще раз смотреть что не так, но возможно это такая тренировка, буду дорабатывать его отдельно.В целом я довольна т.к. тоже давно не занималась спортом , а такая нагрузка не убила меня с первой тренировки
Держитесь, будем вместе работать над собой
У меня как раз во время тренировки очень страдали руки и пресс. Попа вообще никак не отозвалась, видимо, там пока нет мышц
Взаимно
"Стройная фигура за 30 дней" -гораздо тяжелее. Очень рекомендую Beginner Shred для тех, кто ранее не тренировался или как и я на время забы(и)л
Все держимся, никто не сходит с дистанции!!
А вот у меня ноль реакции вообще