Плоский живот

с вашим весом плоскии живот невозможен в принципе.Худеите,постепенно со всех мест уидет.И тренируитесь.Порции должны быть 250-300 г,и дробное питание

Подключите кардиотренировки, если это возможно: бег или скакалка и упражнения на пресс само собой

А как же ему не торчать если там жир. У меня и при меньшем весе торчит.

...девча... у меня пара-тройка лишних кГэшек ...и знаете где они??? ....... на животе....только качалка спасёт нас.... 10 подъёмов ног к носу.....10 подъёмов плеч к коленям (лёжа естесстт-на)... и так 5 подходов за день...))) и будет нам сЧастье...

У меня большой был с уходом 39 кг стал поменьше но не плоский! Еще до фига худеть и соответственно ему плоскостопиться))))

Группа с советами по "плоскому животу", заходите, изучайте!
https://www.diets.ru/community/587454/

я тоже по утрам делаю упражнения на пресс.Так что моя хорошая всё будет супер.Главное не останавливатся.Удачи и хорошего настроения.Я сегодня решила возобновить 90 дневку.Я же до конца не досидела.Так что удачи нам.

худеть дальше) И спортом заниматься)

Не в прессе дело, хотя пресс нужен. Аэробная нагрузка сжигает жир, а не прокачка пресса. массаж и обертывания по другому никак

Плоский живот бывает только у девушек с содержанием жира не выше 25 процентов, у все остальных хоть маленькие но есть, если живот сейчас за счет жира большое, то только общим похудением уменьшить можно, если качать пресс, то пресс появиться под жиром, и объем визуально увеличится, а для того чтобы жир на мышцах пресса горел надо его усиленно прорабатывать постоянно , так что сначала надо снизить вес вообще, а потом уже можно заниматься проблемными зонами в тренажерном зале.

обертывания хорошая вещь но в основном они все помогают подтягивать кожу в след за похудением, и немного улучшают отвод лишней воды из клеток если мы говорим о теплых обертываниях. Я бы посоветовала для разбития жира, душ шарко, подводный душ-массаж, и LPG.

и да, вот выше шарко советовали, если нет возможности - можно душ алексеева купить - хороший массаажик

качание пресса - не делает живот плоским, это ошибочное мнение, мышцы качаются ПОД ЖИРОМ, а живот как торчал так и торчит, пока не похудеете конкретно, живот будет. У меня сейчас вес 59 кг, как мне говорят уже худеть не куда, в принципе меня устраивает, НО есть животик, ни куда гадина не уходит, я точно знаю по себе, если сбросить до 55 его не будет даже без прокачки. Другой вопрос что нужен тонус, а это уже нужно прокачивать хоть раз в неделю

Ира, берешь любое массажное масло и каждый день наминаешь свой живот по 10 минут в день + 90 дневка + интенсивная аэробика Совсем плоского не будет, но жир уйдет по любому, проверено

попробуйте бодифлекс, с ним живот очень хорошо уходит

Вот уж точно проблема это живот(((((( но жир с него уходит в последнюю очередь а возращается первым. Пресс мне тоже ничего не дает. У меня всегда был животик мягким, даже при 45 кг, он у меня не был плоским, а сейчас так вообще 6 месяц беременности

делай с утра до еды Уддияна-бандха, живот подтягивает , главное условие это постоянство, каждый день, проснулась сделала

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните, потом с силой выдохните. Задержите дыхание, напрягите мышцы живота и энергичным усилием втяните живот так, чтобы под ребрами образовалась впадина.

Втягивание живота (Уддияна-бандха)

Положите руки на бедра, немного согните ноги и слегка подайтесь туловищем вперед, не сгибаясь. При этом диафрагма легко поднимется. Не меняйте положения рук - они плотно прижаты к бедрам и служат вам опорой. Оставайтесь в этой юзиции, не дыша, как можно дольше. Затем расслабьтесь, встаньте прямо и возобновите дыхание. Повторите втягивание живота не более одного раза.

ВРЕМЯ

В первые дни это упражнение не следует делать более двух раз. Постепенно прибавляя по одному разу в неделю, довести до семи раз.

Москва не сразу строилась!!!! главное не отчаиваться и не отпускать руки, а заниматься и еще раз заниматься!!!!

Хотите плоский живот, ешьте часто и понемногу. А пресс, особенно если его качать по настоящему, он тол ко увеличивает живот. Так что мой совет - качайте нижний, лежа ноги вверх поднимая.

Тренировки, правильное питание и не сдаваться и будет вам счастье! Помню слова своей мамы, когда я была еще маленькая лет семи - восьми: " чего пузо распустила как беременная?! Втяни!" Грубо и не педагогично, но с тех пор я свой живот всегда контролирую, и мышцы его всегда в тонусе, хорошая замена качанию пресса, если нет времени