Здравствуйте девочки!
Сбрасывала свои 10 кг в зале, в основном с помощью кардионагрузок. Весной и оетом была с ребенком на даче, отдыхала, ела шашлык в 11 вечера))Слава Богу лишних кг не прилетело))
И вот сейчас самое время броситься в атаку)
В зал ходить больше не могу, поэтому купила домой эллипс. Занимаюсь 2 недели, вес не тронулся. Меня это беспокоит и я делаю вывод, что я скорее всего неправильно подхожу к домашнему процессу. Итак опишу по порядку, а вы почитайте и дайте совет, если что-то неправильно!
В зале я в основном ходила в горку на дорожке, примерно минут 40, потом 20 мин на эллипсе. Потеря с обоих тренажеров была 300 калл. Стабильный сброс 2 кг/мес(1кг/2нед). На дорожке шла с удовольствием, эллипс все же тяжелее для меня. Дома конечно же нет возможности плставить профессиональный эллипс, поэтому торнео из ряда самых простых, с коротким шагом. Очень это оказалось неудобно, пока привыкала колени ныли, выносливости никакой(( в сравнении с проф-м эллипсом небо и земля. Так вот, ближе к проблеме. Ставлю почти максимальную нагрузку и за 20 мин почти умираю, задыхаюсь-120 калл всего навсего. Больше 20-ти минут не могу выдержать. Вопрос: если поставить нагрузку поменьше и увеличить время до 30 мин, все равно будет 120 калл?
Спасибо заранее тем, кто знает и ответит!
Здравствуйте девочки! Сбрасывала свои 10 кг в зале, в основном с помощью кардионагрузок. Весной и оетом была с ребенком на даче, отдыхала, ела шашлык в 11 вечера))Слава Богу лишних кг не прилетело)) И вот сейчас самое время броситься в атаку) В зал ходить больше не могу, поэтому купила домой эллипс. Занимаюсь 2 недели, вес не тронулся...
Читать полностью
я на своем не ставлю нагрузку, использую только как кардио, т.е. быстрее бегу - больше трачу. В хорошем темпе бега я трачу (судя по монитору) 100 ккал / 10 минут. Когда занимаюсь постоянно, как правило трачу 40 минут, начиталась что больше при ежедневных тренировках неэффективно. Если заниматься три раза в неделю то бег минимум час.
Имхо, это мой личный опыт.
100 калл за 10 мин, это как-то уж очень нереально! За час бега можно половину рациона сжечь и уйти в минус быстро)) хотя я сегодня попробую совсем без нагрузки, посмотрим что из этого выйдет) Вчера снизила с 8 на 4, дело куда приятнее пошло!
я занимаюсь примерно через день,в самом начале и пяти минут не могла выдержать,раз за разом увеличивала время,вернее силы приходили и выдержка,сейчас могу минут 40-60,причем в конце как второе дыхание открывается,увеличиваю нагрузку до 6.Я занимаюсь просто для себя,я не профи в этом,но по мне результат есть,если больше получаса.И в среднем трачу 400 ккал.А вы с большим перерывом на нем сейчас?
Каждый день по 20 минут. Но.... Попробовала уменьшить нагрузку и дело пошло куда прияинее! За 25 мин 150 калл и могла бы еще подольше, хватало терпения, да дела отвлекли((Вывод: при большой нагрузке калорий сжигается меньше, но нагрузка на мышцы идет больше. Мне оно не надо, тк надо сжигать жир! Хорошая вещь)
Я занимаюсь на эллипсе в зале. Могу сказать, что если очень уж верю в свои силы и выставляю большую нагрузку, но справиться с ней не могу (очень медленно получается), то с той же эффективностью можно при чуть меньшей нагрузке в нормальном темпе заниматься.
На беговой мне легче, чем на орбитреке, а цифры (если им верить) лучше.
У меня нагрузка минимальная, по времени выходит пока около 40 мин. По кк примерно 300, даже чуть больше. Поняла, чем меньше нарузка- тем больше скорость
Имхо, это мой личный опыт.
20 минут - 100 ккал
На беговой мне легче, чем на орбитреке, а цифры (если им верить) лучше.