Трансформация тела за 12 недель. Начало. Фото " до ".

С сегодняшнего дня решила все поменять - режим дня, питание и тренеровки. Мотиватором стал один чернокожий парень, который буквально превратился из обычного мешка с г-ном, в рельефного стройного и привлекательного.( покажу вам его трансформацию позже). В дневник решила выкладывать всё для того, чтобы стыдно было давать заднюю.

Цели трансформации:
-визуально улучшить тело
-стать стройнее
Намерено не пишу " похудеть до 55- ти кг" - плавали, знаем.. Я понятия не имею, что такое я и 55 кило... Зато много видела девушек, с одинаковым ростом/весом и с абсолютно разными фигурами. Больше никаких " минус 10 кило за 10 дней". Поэтому никаких целей в кило и см. Но для сравнения " до" и " после", я, естественно, укажу эти самые кг и см.

На сегодняшний день вес 63,4 кг при росте 170 см
Объем груди - 90 см
Под грудью - 74 см
Рука самое жирное место - 31 см
Талия - 68 см
Живот ( под пупком) - 76 см
Бедра -99 см
Ляжка самое жирное место - 57 см
Икра самое жирное место - 33.5 см

Питание:
- овощи любые ( ежедневно )
-фрукты немного, но ежедневно
- крупы ( гречка, овсянка, рис )
- белковые продукты ( мясо, птица, бульоны, морепродукты любые, яйца, творог, молочка нежирная)
Вода ежедневно 2л бутылка.
Сахар исключить полностью. Заменитель -стевия. ( овсяноблины и сырники ( естественно без муки ) несладкие -это не для меня)
Витамины ( комплекс для женщин уже куплен).
Тренеровки - вспомнить все силовые - обязательно. Но кардио бросать не собираюсь. Пока так, подробнее - позже.
В конце каждой недели - фотоотчет, как минимум.
Буду рада услышать советы, комментарии, личный опыт.
Ну и фото " до ". Лицо убрала намерено, ибо стыдобища.






Освещение утром не айс, но как есть. Поехали.