Знаете ли вы: 3 Раза в неделю тренируются 52% людей. 16% тренируются реже и 32% тренируются чаще. Спортивное питание способно повысить эффективность ваших тренировок примерно на 15%. Независимо от цели тренировок, есть нужно хотя бы каждые 4 часа. Полуторачасовая тренировка в тренажёрном зале отнимает в среднем 400 ккал...
Читать полностью
3 Раза в неделютренируются 52% людей. 16% тренируются реже и 32% тренируются чаще.
-
Означает, что если тренируются, то 85% чаще 3 раз в неделю. Однако . Интересно по какой больнице эта средняя температура ?
Кубики пресса видны примерно при 12% подкожного жира. Однако, у мужчин в норме должно быть 15% жира. У женщин – 18%.
-
Мне кажется и при 18% у женщин видны. Жир же у всех в разных местах откладывается. А то если 12%, то вообще только у выступающих спортсменок был бы виден .
Чтобы набирать вес, нужно потреблять калорий на 15% больше, чем вы тратите. Чтобы худеть – на 15% меньше.
А если потребять меньше 15% в плюс или минус, то как работает математика с физиологией ?
Прогрессирует не тот, кто много тренируется, а тот, кто достаточно отдыхает.
-Получается, что ну его тренироваться, лучше достаточно отдыхать и будет прогресс ?
Получается, что ну его тренироваться, лучше достаточно отдыхать и будет прогресс
получается не надо тренироваться каждый день а надо давать мышцам время на восстановление, я понимаю что вы типа пошутили, но на сайте большинство людей не совсем в теме правильного построения тренировок, поэтому вашу шутку не поймут
Про женскую грудь. Когда-то в тренажерном зале я разговорилась с бодибилдершей. У нее почти не было груди до того, когда она начала заниматься. И ей удалось за счет мышц визуально увеличить грудь.
" Поддержать грудь в тонусе помогут любые упражнения на «сведение-разведение» рук, неважно, где вы их выполняете в зале или бассейне.
В зале обратите внимание на тренажер «Бабочка» и «Пуловер». Кроме того, чтобы сделать женственную часть фигуры еще женственней
вполне подойдет отнюдь неженственная штанга." Это не я такая продвинутая - интернет " подсказал "
любые упражнения на «сведение-разведение» рук, неважно, где вы их выполняете в зале или бассейне.
Mam_XXL пишет:
В зале обратите внимание на тренажер «Бабочка» и «Пуловер». Кроме того, чтобы сделать женственную часть фигуры еще женственней
не совсем корректный совет, делать декольте помогает жим гантелей , штанги на наклонной и сведения тоже именно не наклонной скамье , вот как раз бабочка - плохое упражнение для женщин
«Пуловер» упражнение для спины , трицепса и нижнего отдела груди, никак ничего не увеличит, но в плане того, что если накачать нижний отдел грудь как бы визуально приподнимается
не надо спорить, делай , как я говорю, когда мы делаем на наклонной мы ударяем строго по декольте, - то, что нам нужно ,( верхний отдел грудной,) мужчинам надо развить всю грудь и нижний и верхний и средний отделы, для нас средний отдел плох именно тем, что мышца растёт и с ней таит наш жир на груди, то же самое в упражнении "бабочка "происходит, Многие мужчины, давая советы не задумываются обе этом
я не знаю , как вы выглядели в 18 моим дочкам 30 лет одна рост 156 имеет и вес 45 кг, другая 160 и вес 47 кг, никаких костей , отлично выглядят много раз ставила их фотки
я считаю расчёт правильным, даже не для 18 лет, в 18 можно и поболее иметь разницу, будем так говорить, в более зрелом возрасте не всегда красиво лицо смотрится с большей разницей( по моему )
Точно! У меня так и получается.
В понедельник (потому что с каждого понедельника новая жизнь!), в среду(неделя же в разгаре!) и в субботу(неделя же кончается, а у меня всего 2 тренировки, позор!)
вес у женщин, с точки зрения эстетики, это рост – 113. С точки зрения физиологии: рост – 110
У меня это до сих пор в голове не укладывается !Мой рост 157см вес 49 кг) Что ,значит я всю жизнь должна весить 47или44 кг,не зависимо от возраста и т.д...?
Я сейчас-то с 49 кг в магазинах вещи самые маленькие беру ,а иногда даже и они на мне свободны ,так если я буду 44кг весить ,мне тогда вообще надо будет только в детский мир идти
И совсем доской с сосками быть тоже не хочется
Лен, поздравь меня! Сегодня я приобщилась к 52%. Буду тренироваться 3 раза в неделю.
Первый раз сегодня ходила га тренировку с тренером - довольная как слон. .
ну я не спорю может быть вообще у меня критерий- складка ты же накаченная - воя я себя проверяла так- если я сажусь и могу зажать в районе живота хоть что-то ( не голую кожу естественно ) значит надо худеть если не могу - всё шикарно , я на свой вес никогда не смотрела особо, но я другое дело как по мне - чем больше мышц , тем красивее ( но это моё личное мнение и персонально для себя !!! )
У меня тоже есть носогубная морщина. Причем уже очень давно слева (а нефиг ржать по любому поводу ). Какое-то время меня даже это волновало. А теперь я принимаю это как за свою особенность. И успокоилась.
Означает, что если тренируются, то 85% чаще 3 раз в неделю. Однако
-
Мне кажется и при 18% у женщин видны. Жир же у всех в разных местах откладывается. А то если 12%, то вообще только у выступающих спортсменок был бы виден
А если потребять меньше 15% в плюс или минус, то как работает математика с физиологией
-Получается, что ну его тренироваться, лучше достаточно отдыхать и будет прогресс
Вообщем неплохая статья
Я тогда должна быть 44кг А я стремлюсь к 55. Пойду убьюсь...
В зале обратите внимание на тренажер «Бабочка» и «Пуловер». Кроме того, чтобы сделать женственную часть фигуры еще женственней
вполне подойдет отнюдь неженственная штанга." Это не я такая продвинутая - интернет " подсказал "
«Пуловер» упражнение для спины , трицепса и нижнего отдела груди, никак ничего не увеличит, но в плане того, что если накачать нижний отдел грудь как бы визуально приподнимается
я в идеале должна быть 49 кг, представляю как это будет стремно. Я в 18 лет весила 49-50 и то считали, что сильно костлявая
В понедельник (потому что с каждого понедельника новая жизнь!), в среду(неделя же в разгаре!) и в субботу(неделя же кончается, а у меня всего 2 тренировки, позор!)
Я сейчас-то с 49 кг в магазинах вещи самые маленькие беру ,а иногда даже и они на мне свободны ,так если я буду 44кг весить ,мне тогда вообще надо будет только в детский мир идти
И совсем доской с сосками быть тоже не хочется
и я так думаю
Первый раз сегодня ходила га тренировку с тренером - довольная как слон.