Главная > Группы > Спорт и фитнес > Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)

Почему я не становлюсь легче?

Здравствуйте. Занимаюсь в тренажерном зале 2 недели по 3 раза в неделю силовые+кардио. Веса у меня очень маленькие, в тренажерах 5 кг ставлю иногда 10, махи ногами делаю с сопротивлением 15 кг (т.к. ноги крепче чем руки), гантели брала только по 3 кг еще. За это время я прибавила в весе 1 кг, хоть моя цель похудеть. Вес этот ни в какую не уходит, а померила объемы, талия на 2 см меньше, грудь на 2 см больше. Объемы порадовали.
Неужели я нарастила мышцу с таким смешным весом? И вообще нормально ли это?
Рейтинг:  +2
Sandra I
30 сентября 2014 года 418 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Почему я не становлюсь легче?
Здравствуйте. Занимаюсь в тренажерном зале 2 недели по 3 раза в неделю силовые+кардио. Веса у меня очень маленькие, в тренажерах 5 кг ставлю иногда 10, махи ногами делаю с сопротивлением 15 кг (т.к. ноги крепче чем руки), гантели брала только по 3 кг еще. За это время я прибавила в весе 1 кг, хоть моя цель похудеть... Читать полностью
 


Дневник группы "Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с балконом V131 "Бордентоун"

Каркасный дом с балконом V131 "Бордентоун"
Каркасный дом с мансардой и террасой V147 "Хамден"

Каркасный дом с мансардой и террасой V147 "Хамден"
Каркасный дом одноэтажный V389 "Сент-Пол"

Каркасный дом одноэтажный V389 "Сент-Пол"
Каркасный дом с 4 спальнями V444 "Элгин"

Каркасный дом с 4 спальнями V444 "Элгин"
Комментарии:
ms kirovski
30 сентября 2014 года
+1
потому что мышцы тяжелее жира по весу, рировая масса тает, а мышечная увеличивается. Ориентируйтесь на см лучше, чем на кг

musya_knd
30 сентября 2014 года
+2
худеют на кухне. процентов 80-90 результата похудения - это питание с дефицитом. спорт - это больше для шлифовки результата и для хорошего настроения. и первое время после начала тренировок вес может стоять или увеличиться из-за отёков

Светик21
30 сентября 2014 года
+3
За две недели вы ничего не накачали, поверьте.

irinavs
30 сентября 2014 года
+3
ничего вы не нарастили. Отек мышц с непривычки..) Да, ориентируйтесь на объемы и процент жира)

jelena333
30 сентября 2014 года
0
Auksandra пишет:
2 недели

извините, конечно, но по-моему не имеет смысла говорить о каком-то результате (положительном или отрицательном) за 2 недели. Если вы напишете то же самое через 2 месяца - значит есть проблема, возмохно вы что-то делаете неправильно, а 2 недели... включайтесь в процесс и привыкайте к нагрузкам, результат придёт. Cо временем!

Leshika
30 сентября 2014 года
0
че вы все так мышц боитесь? Тут трясешься,чтоб не расрерять ненароком...

Sandra I
(автор поста)
30 сентября 2014 года
0
Я не боюсь мышц. Их у меня никогда не было, не знаю сколько надо потеть чтоб что то появилось. Хочется как то от жира избавиться.

Leshika
30 сентября 2014 года
+2
так мышцы только в помошь,они требуют на свое содержание дополнительнои энергии,и формируют красивое тело.Но с вашими занятиями ничего не нарастишь.Не надо себя жалеть,вам по силам большие веса,только с техникои разберитесь

Счастливая Жар-Птица
15 октября 2014 года
0
Leshika пишет:
Тут трясешься,чтоб не расрерять ненароком...
100% если б они так легко растились,да и еще за две недели...сколько было бы красивых людей вокруг!))

Leshika
15 октября 2014 года
0
это точно

Sandra I
(автор поста)
15 октября 2014 года
0
Leshika пишет:
вам по силам большие веса,
Мои веса уже чуть чуть выросли, теперь в тренажерах ставлю 10 кг, во многих 15 (для спины меньше чувствуется вес).
А что такое большие веса и какие они большие для женщины должны быть?

Leshika
15 октября 2014 года
0
приличныи вес - свои вес,большои - полтора своих,ну и выше

musya_knd
15 октября 2014 года
0
тут хорошо написано ru-healthlife.livejournal.com/2841279.html

jelena333
15 октября 2014 года
0
Спасибо! Интересно было почитать...ну и сравнить болтаюсь где-то межды средним и продвинутым пользователем

jelena333
15 октября 2014 года
0
Auksandra пишет:
А что такое большие веса и какие они большие для женщины должны быть?
зависит от упражнения, конечно. ИМХО, в приседе, становой - свои вес и выше, в жиме ногами - 2 веса и выше...в жиме лёжа - и полвеса уже пролично...Не гонитесъ за конкретной цифрой, тем более если работаете не на рекорды, а на внешность Ну и работайте с полной отдачей, выкладывайтесь на 100%, страясь на каждой тренировке сделать больше, чем на предыдущей (пусть это будет 1 повтор, или 1кг дополнительно веса - уже прогресс, уже хорошо). Удачи! Всё получится

Жемчужинка
15 января 2015 года
0
ну и насмешили ничего за 2 недели не вырастет ( тем более мышцы!) Для женщины, которая ходит в зал по 4 раза в неделю, есть с профицитом калорий ( больше чем нужно по норме) за ГОД может нарастить всего навсего 2-3 кг мышц!
А то что у вас там прибавилось - то скорее всего вода удерживается. Когда начинают заниматься силовыми, то мышца как бы подпухает и держит воду.
Похудение все делается на кухне, а не в зале. Зал, всего лишь помощник в построении красивого тела! Успех в похудении - это 80% то что вы едите.


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
11 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь