Вроде разобралась с системой питания, решила присоединиться к вам.
Основной мой вопрос:вы на этой системе калории считаете? Обязательно подсчитывать?
И второй вопрос... Если я верно поняла, каждая порция кулак. Три основных приема пищи и перекус...а если мне этого мало? Могу ли я еще добавить прием пищи, или же это будет перебор?
Вроде разобралась с системой питания, решила присоединиться к вам. Основной мой вопрос:вы на этой системе калории считаете? Обязательно подсчитывать? И второй вопрос... Если я верно поняла, каждая порция кулак. Три основных приема пищи и перекус...а если мне этого мало? Могу ли я еще добавить прием пищи, или же это будет перебор?
Читать полностью
Три приема пищи и два перекуса. А почему мало? Значит в питании какая-то ошибка, если так быстро снова проголодались....
Калории я не считаю, так как не вижу смысла - столько снимания еде Получается двойной контроль, плюс еще мелкие контролирования. Я просто время от времени считаю один-два дня, чтобы убедиться, что у меня не вылезает за рамки, что не расслабилась чересчур.
Вы же можете разбить кулаки, как вам удобно. Плюс этой системы в невероятной гибкости. Например, я с утра никакая, поэтому сожрать три кулака еды не в состоянии. Мне достаточно творога - это 2 кулака белка, значит кулак овощей и кулак углеводов можно перенести на другие трапезы, в том числе и перекусы, а в ужин тогда не есть белки.
аааааааа,вот оно что делается я-то думала, что строго всё))) ещё раз проштудирую сегодня)) удобно,очень удобно))а считать калораж обязательно?? и какие успехи были на этой системе?
Про калораж я выше писала уже.
Успехи - я поддерживаю вес, поэтому мне и нужна была система гибкая, без нудных подсчетов, но чтобы не было желания расслабиться и нажраться. При этом я не люблю белковую пищу, всегда про нее забываю в пользу овощей и круп. А Пятнашки помогают потреблять белки в нужном количестве
Ну полезть вверх он точно не полезет Не с чего ему там лезть.
Срывов не бывает - я в один день на неделе (в выходные в основном) вставляю любимое блюдо, как советуется, поэтому особо не страдаю. Трудно только, когда неприятности мелкие - хочется печеньку зажевать и под "кулак углеводов" ее замаскировать. Держусь, иногда нет.....
Сколько людей - столько и мнений. Тут даже морковку во враги записали некоторые Поэтому я на чужое суждение редко ориентируюсь.
Но если Вам хочется официально публиковать, то я не думаю, что кто-то будет против.
ГИ высокий
Так что я как почитала комменты к разным меню, поняла - в жизни не будет такого, что все одобряют - обязательно кто-то придерётся к жирам (хотя человек их высчитал по формуле к идеальному весу, а вот у комментировавшего другие расчеты или другая диета), к углеводам, к животным белкам (ах нельзя есть трупы), к свекле и морковкам, к бананам и апельсинам.... На всех не угодишь. Я сама знаю, как мне лучше Я вот ем банан и худею, а на работе каждый раз дикие вопли, что "ОН - КАЛОРИЙНЫЙЙЙЙЙ! низззззяяяя" Только пока на своем Дюкане всё обратно набрала
Я вообще против диет, а как увидела, чем закончилось на работе у обеих коллег сидение на дюкане (у нас сразу две сели, поэтому было удобно наблюдать), так зареклась еще больше. Тем более узнав, что во Франции его вообще лишили лицензии врача. Они считают опасным, а мы на всё готовы, даже здоровьем рискнуть? Нет, мне красота и здоровье важнее просто красоты: худая корова еще не газель
прямо в точку) я знаю многих, у кого после Дюкана проблемы были с почками, с гормонами и кто успешно за короткий срок набрал вес...так что, лучше медленно, но верно)
так там не весь обед размером с кулак, а кулак мяса, кулак каши и пара кулаков овощей (ну, или что там за квадратики?) на обед. довольно прилично выходит по размеру
ну, мне под настроение сковородку картофана заточить или целую пиццу в одно лицо - тоже не проблема. тут уж, скорее, сознательно себя ограничивать приходится. если калории считать, то цифирки помогают, а пятнашки - это для лентяев, чтобы кулаками обходиться
Калории я не считаю, так как не вижу смысла - столько снимания еде
Успехи - я поддерживаю вес, поэтому мне и нужна была система гибкая, без нудных подсчетов, но чтобы не было желания расслабиться и нажраться. При этом я не люблю белковую пищу, всегда про нее забываю в пользу овощей и круп. А Пятнашки помогают потреблять белки в нужном количестве
Срывов не бывает - я в один день на неделе (в выходные в основном) вставляю любимое блюдо, как советуется, поэтому особо не страдаю. Трудно только, когда неприятности мелкие - хочется печеньку зажевать
Но если Вам хочется официально публиковать, то я не думаю, что кто-то будет против.
Так что я как почитала комменты к разным меню, поняла - в жизни не будет такого, что все одобряют - обязательно кто-то придерётся к жирам (хотя человек их высчитал по формуле к идеальному весу, а вот у комментировавшего другие расчеты или другая диета), к углеводам, к животным белкам (ах нельзя есть трупы), к свекле и морковкам, к бананам и апельсинам.... На всех не угодишь. Я сама знаю, как мне лучше