здравствуйте, единопохудальщики :))

Сегодня у меня 4-й день Атаки прошел, на ДД впервые

Итак, мое меню на сегодня было такое:

Завтрак: паштет из сердца индейки с творогом 0% и укропом, кофе черный
Перекус: 4 кекса из отрубей с творогом
Обед: супчик рыбный с морепродуктами и тофу
Ужин: творог с укропом, кефир



Рецепты, если что
1. Паштет
сердце индейки протушить без масла в скороварке, с соевым соусом, черным и красным перцем, вынуть, измельчить в бленедере, добавив творог 0%, укроп и немного кефира 0%

2.Кексы
4 ложки овсяных отрубей замочить в кефире 0% на полчаса, потом измельчить в блендере с творогом 0%, 2 яйцами, щепотокой соли, имбиря и разрыхлителем, вылить массу в формы, запечть в духовке

3. Рыбный суп с морепродуктами и тофу
Отварить две головы карпа, вынуть, в бульон положить 200 гр мидий, 200 гр очищенных креветок, 200 гр осьминогов, 200 гр нарезанного кубиками тофу, пучок нарезанного укропа, варить до закипания и сразу выключать.
это получается много, я уже 2 дня его ем, а он еще не кончился )