Как правильно питаться, не прибегая к диетам

Как правильно питаться, не прибегая к диетам:

1. Ешьте натуральную пищу, которая не подвергается механической обработке и добавлению химических веществ.
2. Употребляйте больше куриного мяса.
3. Не нужно пропускать основные приемы пищи: когда организм не получает питания, уровень сахара в крови падает, и тогда появляется желание что-то съесть.
4. Ешьте больше овощей.
5. Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.
6. Если очень хочется что-либо съесть, не сдерживайте себя. Ешьте пищу, которую вы любите, но только небольшими порциями.
7. Когда вы будете получать питательную и вкусную пищу, будет очень маленькая вероятность того, что вам захочется съесть еще.
8. Старайтесь не чаще 3-х раз в неделю есть красное мясо. Таким образом можно вывести шлаки из организма. Вместо мяса лучше ешьте рыбу.
9. Ешьте меньше печенья и пирожных, а больше орехов и семечек.
10. Чаще употребляйте в пищу белое вино и соевый соус, а также чеснок и имбирь. Они обладают очищающим действием.
11. Ешьте меньше сыров, сметаны, сливочного масла, а больше растительных масел.
12. Если хочется чего-то, не нужно отказывать себе в удовольствии - можете поъесть то, что Вам понравится, но только в небольшом количестве.

Следующие продукты можно есть без ограничений*:
спаржа, брокколи, свекла, зеленая кочанная капуста, цветная капуста, моллюски, корень сельдерея, острый перец чили, огурцы, одуванчики, морковь, эндивий, кресс-салат, чеснок, папайя, редис, шпинат, турнепс, цуккини, клюква, яблоки, апельсины, салат-латук, грейпфруты, ананасы, мандарины, клубника, лук.

_______________
* Имеется в виду без "вреда для фигуры", с пользой для похудения