Как терять хотя бы 2 кг в месяц???

кушайте небольшими порциями, уберите вредности, выпечку, майонез. устраивайте раз в неделю разгруз. можно еще выпивать перед едой за 10 минут 1-2 стакана простой вод, это позволит наедаться меньшей порцией. так же советую кушать очень медленно и конечно больше двигаться

Дробное питание,6 раз в день ( 8.00,10.00,12.00,15.00,18.00,20.00), где-то стакан еды за раз, не вредной, конечно. Конфеты, печенье мы ведь едим не от голода, а чтобы получить удовольствие. Один квадратик шоколада рассосать и все. И чувствуешь себя все время полной сил.

"надо попробовать, только где время взять на это" ,

а чем вас не устраивает ПК? Я на нем теряю по 5кг в среднем в месяц.Ничего сложного нет..занимает не так много времени, по крайней мере, если хочешь похудеть, то подсчет калорий это такая фигня, за возможность худеть без напряга.

На ужин стакан кисломолочки и убрать из рациона по максимуму хлеб и сладости. Результат не заставит себя ждать.

Только подсчет калорий дает ощутимый сдвиг! Если времени не хватает. значит пока вы не готовы сбрасывать вес.

Вчера покупала новые бриджи...была рада как слон: с 41го размера оделась в 36 размер..
Может разница не сильно огромная, но на вид так классненько...а это только 36 размер...

Нежная ночь пишет:

Некогда сейчас считать калории

а питайтесь на минимум калорий - чем меньше, тем быстрее посчитать

Если уж так сложно считать..можно же облегчить себе жизнь, я к примеру тушу капусту и с вареным куриным филе питаюсь весь день..с утра посчитала и все..
А вообще, я с вечера все просчитываю, складываю в контейнеры, и спокойно весь ем..
Рыбу запекаю в духовке в фольге по порциям, дея на два, и салат овощной так же нарезала кастрюльку, потом только взвесить порцию и все. К тому же, у меня программка на планшетнике есть, там и рецепты мои, и продукты с проставленной калорийностью.

Скачайте программу по подсчету калорий, есть и бесплатные, она за вас все посчитает. А 5-10 мин в течение дня при любой занятости можно найти, чтобы продукты в программу ввести.. А если прямо совсем некогда, то просто логически прикидывайте: чем меньше жирного, жареного, сладкого и пр бяки, тем меньше калорий..