))))

Здоровье
Мне очень понравилось высказывание Наталии Грейс, которая о здоровье сказала: «Главное не сохранить себя, а правильно истратить!». Мы, к сожалению, не уделяем должного внимания своему телу, а когда здоровье резко ухудшается, тогда только о нем задумываемся, и начинаем усиленно пичкать себя разными лекарствами.
Жалко смотреть на людей, которые каждый вечер в ресторане заливают в себя литры вина под аккомпанемент сырого бифштекса и гарниров, излучающих холестерин.
Это не дело я вам скажу!
Я сидела за соседним столиком с двумя девушками, которые весят так килограммов по 120, да еще и заказали себе по десерту терамиссу. Я не спрашиваю обращают ли они внимание на свою фигуру (о ней они давно забыли), а на состояние здоровья? Что приходиться терпеть их сердцу, сосудистой и пищеварительной системам! Их сосуды, невзирая на молодой возраст, уже покрылись толстым слоем холестерина. Так и сердечный приступ получить легко. А как представить, что им придется рожать, а не дай Бог под нож попасть. Так можно и на тот свет отправиться.
О вреде алкоголя и табака нам давно известно, но, к сожалению, так мало говорят о вреде нездорового питания! С утра до вечера нас повсеместно сопровождает реклама всяких вкусностей: то по телевизору парень Snickers кусает аппетитно, то изображенные на постерах девчонки кушают новую лапшу быстрого приготовления… А стоит пройти по улице, так точно попадешь во владения итальянских, французских или китайских ресторанов. Люди давно не мыслят приятного времяпрепровождения без выпивки и вкусной еды.
Так каждое свидание, деловой ужин, празднование дня рождения не обойдется без рюмки и ложки. И приходится все это на позднее время суток, когда наш любимый организм уже спать настраивается, чтобы набраться сил на день грядущий, а мы тут его только начали загружать работенкой!
Своих учениц я прошу представлять пищеварительный тракт как строительный комбинат. Нам нужны стройматериалы и работники для создания Здания (иными словами, строим новые клетки нашего организма).
Вы же знаете, что каждый день наше тело продуцирует миллионы новых клеток, и каждые 7 лет все они полностью обновляются. Ребенок в 14 и юноша в 19 - это два абсолютно разных человека. И состав нового организма зависит от веществ, какими мы его питаем. Не думайте, что если от рождения вы получили крепкое здоровье, то так будет вечно. Ежедневно происходит замена отживших конструкций новыми. И их качество зависит от того, как мы кормим себя.
И так рабочий день начался!
Думаю, что вы не забыли, что мы часть природы и наше тело, как и другие живые существа, подчиняется влиянию законов Вселенной. Солнышко встало, птички проснулись и наше тело тоже. Не фантазируйте, что вы живете так, как того хотите. Влияние Солнца, Луны и других сил природы сильнее вашего желания.
Так вот с 5.00 до 6.00 наш строительный комбинат начинает свою работу не зависимо от того, спите вы или бодрствуете. Системы завелись, краны забренчали, начал вырабатываться цемент и другие строительные материалы. Как закон, после восхода солнца все системы человеческого организма активизируются: органы начинают активнее работать, системы вырабатывать секрецию и ферменты.
Строительная бригада вся в сборе, сотрудники все на месте. А вот строительные материалы – отсутствуют. И решение этой проблемы зависит только от вас. Вы – прораб, который должен вовремя каждую бригаду рабочих обеспечить качественными материалами.
Если вы спите, то бригада остается без работы. Она ждет до определенного времени и в указанные час по расписанию законов природы сменяется другой бригадой.
Так, к примеру, многие из нас пропускают завтрак. Мы либо встаем поздно и, не дав бригаде приготовиться к работе, кидаем ей на голову кучу непонятных материалов, либо запихнем в спешке вчерашний недоеденный кусок пиццы или купленный у бабушки на углу пирожок.
А есть те, кто вообще «пожалеют » работников и не завезут никакого сырья вообще.
Но проблема заключается в том, что с трех имеющихся у нас бригад, первая является самой важной! Это работники, которые должны приготовить раствор. Какой цемент мы заколотим, так и будет держаться наше сооружение, такова и будет его прочность под воздействием внешних разрушительных сил.
Цемент – это энергетический заряд для нашего организма. С утра нужно зарядить батарейку. Для этого вам придут на помощь продукты, богатые на углероды. К примеру, фрукты и сухофрукты, мед, орехи, легкие каши и все виды молочных продуктов. Материалы должны быть легкими, потому что эта бригада не обладает большой физической силой. Работать с зернобобовыми и жирами ей будет очень сложно, и она отдаст на переработку одного кусочка бекона всю энергию, да так и не сможет его переработать.
Поэтому так важно понимать, с какими и материалами работает каждая бригада.
Представлю вам всех сразу.
1 Растворщики
Время работы с 6.00 до 10.00
Сырье – сладкая, энергетическая и легкая пища.
2 Каменщики
Время работы с 11.00 до 15.00
Сырье – тяжелые материалы: зернобобовые, овощи и острые приправы, жирная и калорийная пища.
3 Маляры-штукатуры
Время работы: 16.00 – 20.00
Сырье: овощи, несладкие фрукты, молочные продукты.
Это вкратце.
А теперь объясню, почему так важно соблюдать это расписание. Его придумала не я. Это все Матушка Природа! Они с Солнышком договорились, что в определенное время, в зависимости от активности нашей планеты, на несколько часов у нас будут включаться одна за другой системы и железы. По аналогии - будут приходить разные бригады. Спросите у любого доктора, и он подтвердит, что активность желудочного сока в разное время суток разная, и от этого зависит, с каким объемом, количеством и калорийностью пищи он справится.
Так что не нужно первую бригаду нагружать котлетой с картошкой или отбивной и салатом. Она для этого не предназначена. Она, конечно, примет то, что вы ей дадите ( некуда деваться, хозяин – барин, но как она себя будет чувствовать? Попробуйте в миксер кинуть неочищенные грецкие орехи! Он будет работать, дымиться, клубиться, но взбивать. Только орехи он точно не измельчит, да и сам определенно пострадает. Если вы сытно позавтракаете, то вся бригада просто упахается. Она истратит все силы. А ваш организм станет не бодрым и заряженным, а наоборот – сонным и с чувством тяжести. Замечали, что не только те студенты, что за 10 минут до пары проснулись, но и те, кто заранее позавтракал, дремлют первые 2 пары.
Когда мы с подругой завтракали кашами и мясными изделиями, то я писала носом всю первую пару. Ведь живот оттягивается, кожа натягивается, веки опускаются - глаза закрываются.
Но только мы сменили рацион на творог со сливками и изюмом, как вся картина тут же изменилась. Появились бодрость, свежесть и энергия. Мы были как батарейка энерджайзер!
Неправильным будет вовсе лишать себя завтрака. Часто, проснувшись не вовремя, мы просто не успеваем проголодаться, и поэтому по-быстрому выпиваем чашечку кофе и бежим на работу. Но хоть и с опозданием, завод работать начнет и потребует цемент, а бригада - то уже ушла.
Вот вы и перекладываете на новоприбывшую Вторую Команду обязанности Первой.
Но это еще не так страшно. Коль Вторая Бригада у нас Каменщики, то они привыкли к тяжелым нагрузкам и если вы очень сытно пообедаете, то в этом нет ничего страшного.
Желчный пузырь до 15.00 выделят достаточно секреции в поджелудочную железу, чтобы переработать и мясо, и хлеб, и жирное, и соленое, и жареное, и пареное.
Так что хорошая новость для любителей ням - ням: с 12.00 – до 15.00 – время обеда, когда можно кушать все, и главное: это не повлияет на вашу фигуру!
Конечно, киевский торт и 2 кг вафель сюда не входят, но маленький десерт себе можно позволить.
Радуйте себя первым, вторым, третьим и компотом!
В вашем рационе должны быть представлены все 5 вкусов: соленый, сладкий, кислый, горький и терпкий.
Помните, что от качества кирпичей зависит мощность нашего сооружения.
Если вы не завезли компонент зерновых или белка, то строительная бригада просто не сможет выстроить высокие стены, заложить мощный фундамент.
Поэтому, ни в коем случае не пропускайте обед. Осознайте его важность для вашего здоровья и радостную новость, что его обилие не влияет на объем вашей талии. Ходите в столовые, берите ланч с собою, готовьте дома, заказываете в офис. Дорогие, это очень важно!
Большинство моих учениц - студентки, которые постоянно жалуются на невозможность нормально позавтракать и пообедать. То им далеко в университет добираться, то в столовой нет достойной еды, то денег на ланч не достаточно. Но когда мы изучили Законы здорового питания и я сказала, что, просто соблюдая их, они смогут есть все и при этом быть стройными и красивыми, так сразу же и будильник смог заводиться на 30 минут раньше для завтрака, и время на приготовление бутерброда нашлось, и выпить йогурт и сгрызть яблоко на перемене стало не стыдно.
Я им сказала: не бойтесь не поужинать, бойтесь не пообедать.
Ведь, большинство из нас из-за ряда причин не имеют достойного завтрака и пропускают обед. И что получается? А получается самое страшное!
Стройка все равно работает, и завезти материалы все равно нужно, рано или поздно ваш желудок забурчит и попросит кушать. И вы его накормите! Только проблема в том, что рабочие бригады уже ушли домой и работать просто некому.
А с 16.00 у нас начинается время маляров - штукатуров. Только их рабочие инструменты – кисточки и лопаточки, а не отбойные молотки и кувалды. Они не справятся с вашими пельменями, жареной картошкой, салатом оливье, блинчиками с творогом под вишневым сиропом!
Вы только представьте 5 - летнюю девочку, которой предложили поднять 50 - килограммовый мешок с мукой! Вот как приблизительно выглядит то, когда вы, придя домой с работы, начинаете ужинать. Бригада просто в шоке.
Они - ребята хрупкие, утонченные. Их работа косметическая: тут подчистить, тут подправить. А вы их тоннами кирпича и галлонами раствора засыпаете. И кто с этим справится?
Вот именно в неумении работать с третьей бригадой и заключается наша проблема потери здоровья и приобретения лишнего веса.
Что происходит с теми тоннами материалов, которыми вы так щедро поужинали? Сколько хватает сил, рабочие над ними трудятся, но выглядит это примерно так, как 5 - летняя девочка переносит мешок. Не очень - то продуктивно.
И остается эта вся красота булькать в нашем желудке всю ночь, гнить и излучать токсины. Жиры откладываются в подкожные складки, холестерин облипает сосуды, токсины насыщают кровь. Вот вам и причина целлюлита, прыщей и неприятного запаха изо рта…
Для нормальной переработки продуктов требуется от 2 часов – салат, фрукты, до 8 - зернобобовые, мясные изделия. И это при наличии нужных ферментов в желудочном соке. Если вы сытно пообедаете, то к ночи ваш организм как раз и справится со всем добром и спокойно вместе с вами будет отдыхать ночью. А если вы поужинаете в 21.00, то при полной бригаде рабочих стройка будет закончена около 6.00 – 7.00 утра. А тут уже через час и принимать завоз для Первой Бригады.
Но рабочих в ночное время нет. Некому работать с теми шашлыками и тортиками, которых вы щедро завезли на стройку.
И к тому же вашим Бригадам придется трудиться до самого утра. Вы хотите отдохнуть после работы? А ваш желудок, печень, поджелудочная железа? Нет? Они тоже живые и им нужен режим: работа – отдых.
Узнав такую закономерность, мои ученицы тут же принялись соблюдать график работы Бригад. Первое, за чем они стали следить, – это обед. Когда вы хорошо покушаете днем, то вечером аппетит уже не такой сильный, так что суп или салат прекрасно подойдут на ужин.
Так уж повелось, что большинство семей только за этой трапезой могут встретиться, пообщаться и насладиться нормально приготовленной пищей.
Ужин - это прекрасно! Просто нужно следить, чтобы он был не калорийным и подходил Строительной бригаде № 3. Вы даже не представляете, какое есть изобилие рецептов супов, различных овощных рагу и салатов. А блюд из молочных продуктов и фруктов! Вот и сделайте свои ужины особенными. Готовьте себе и родным не только вкусную, но и полезную пищу. Пусть это станет вашей семейной традицией.
Так вот что получается, что прорабы и строители из нас – никудышнее. Мы с возрастом не возводим небоскреб, а разваливаем тот домик, что был нам дан с рождения. Тело – это дом, в котором мы живем. Так уж есть, что от того, как вы заправите машину, так далеко и с комфортом вы заедете. И как вы покормите свое тело, так оно и будет вам служить! У нас есть важные дела на земле, но без хорошего состояния физического тела ни духовные, ни интеллектуальные свершения нам не доступны. Вспомните, как у вас последний раз что-то болело. Все же клялись себе, что все, в последний раз! Что больше не будем пить и переедать, но тут за пару дней наш верный хозяину организм восстанавливается немного и мы опять принимаемся за старое. Опять тортик после 21.00 и шашлык под звездным небом.
Страшно то, что и у нашего тела когда-то лопнет терпение. Оно не железное, да ну и молодое поколение уже не имеет такого врожденного здоровья как наши родители. Уже к 30 годам он покажет вам, кто в доме хозяин. И тогда вы будете просить и молить, да поздно будет! Мы не ценим то, что имеем, и плачем, когда теряем! Проще не восстанавливать руины, а поддерживать рабочее состояние здания косметическими ремонтами.
Сначала вам будет немножко тяжело и непривычно, но в скором времени вы увидите желанный результат и тогда система здорового питания станет частью вашей жизни!
Не стоит также забывать, что мы с вами прекрасная частичка природы и все, что в ней создано, это для нашего блага. Есть белки, жиры, углероды, витамины и минералы, фрукты и овощи, кислое, сладкое и соленое. Все это ноты для вашей музыкальной композиции. Не стоит себя лишать никакой из составляющей.
Если вы изучите этот вопрос, то узнаете, что каждому нашему органу необходимы определенные химические элементы, которые обеспечивают его трудоспособность и здоровье. Для меня стало открытием, что для нормальной работы женской гормональной системы нам нужно употреблять глюкозу, то есть сладкие продукты. Только сладости должны быть натуральными и поступать в организм в утреннее время. Тогда наша гормональная система будет работать как по часикам! И, кстати, от ее стабильности во многом зависит наша красота.
Вот теперь я понимаю, что девчонки, которые отказываются от сладкого, не только стают злыми, как собаки, но и теряют свою привлекательность.
У кого нет времени и желания изучать законы Аюрведы, то можете просто воспользоваться простым правилом: ешьте все понемножку в правильное время! Перепробуйте все виды орехов и выберите тот, который вам подходит более всего по вкусу, и добавляйте его себе в завтрак. Не бойтесь покупать много фруктов, не бегите в ужасе от зелени и специй.
У каждого человека своя конституция и вкусы в соответствии с тем, какими вас создала природа. Не нужно запихивать в себя салат молодости и красоты, который придумала американская звезда фитнеса. Это вкусно и полезно для нее. А вы найдите, что хорошо для вас. Не поленитесь. Пусть в этом будет ваше проявление любви к себе и вашему прекрасному телу.
Мы привыкли, что все полезное – невкусное и неприятное. Но по моему мнению, наша система вполне приятная. Девчонки, есть официальное разрешение кушать сладкое! Не нужно больше прятаться с тортом под одеяло. Смело берите свой наполеон и завтракайте с удовольствием!
Самое классное, что эту систему можно применять всю жизнь! Я уже пользуюсь ею 4 года, и ни разу за это время не сидела на диете. Здорово, я вам скажу! После зимы просто добавляю немного физической активности, а так целый год тело находится в стабильном состоянии и параметры у меня не меняются! И тортики я ем ежедневно!
Ребята, надо что - то менять. Это безумие ждать новых результатов и при этом совершать те же действия! Если вы видите, что ваш домик уже не тот, что 18 лет назад, значит нужно заменить стройматериалы и соблюдать график работы Бригад!
В 25 лет у нас прекращается выработка гормона роста. Тело потихоньку начинает стареть. Стройка останавливается. Но ежедневно наш организм поддается разрушительному влиянию окружающей среды: офисная работа, стрессы, плохая экология. Они как подземные воды подмывают фундамент под нашим небоскребом, вымывают цемент и разрушают стены. И поэтому необходимо ежедневно проводить восстановительные работы! Если одна стена рухнет, то дом уже никогда не будет прежним.
Нас с вами ждут великие дела. Нужно любить, творить, постигать все прелести этого великолепного, изумительного мира, но без здоровья эта миссия будет невозможна!
Берегите себя и любите свое тело!