Пресс за 8 минут (3 уровня)

Пресс - очень упертая мышца. А если она ещё и проблемная (у меня, например, живот есть всегда) нужно научиться тренировать его правильно. Абсолютно для каждого человека подходит только своя метода. У кого то желанные кубики появляются от простых тренировок с минимумом пресса, кому-то помогают скручивания, кому-то кранчи, кто-то ноги в упоре поднимает. Надо искать свое. Для себя я поняла вот такой метод : Надо научиться качать пресс правильно. При правильном выполнении должно появиться жжение после 25-30 раз. Не появилось? Это не показатель высокого уровня подготовки, а показатель неправильного выполнения. Во время любого упражнения на пресс очень важно внутреннее напряжение, во время самого скручивания(кранча, подъема) необходимо напрячь мышцы внутри пуза так, что бы напряглось все туловище вплоть до ягодиц. Медленный выдох в течении всего выполнения. И не торопиться, научиться чувствовать мышцы внутри, попробовать немного даже уйти в астрал)))
Так что дерзайте, ищите, качайте.... "Что тренируешь, то и тренируется...." ))

Я тоже делаю пресс за 8 минут сразу после Джилл, правда, другой комплекс, с живым мужчинкой в голубых лосинках мне нравитсяДо кубиков конечно далеко, но живот подобрался заметно. Так что дерзайте!