Я на Дюкане с 16 января этого года. Похудела на 13 кг. К лету весила 64.5. Система мне насчитала оптимальный вес 65.5. С начала лета ушла на закрепление, но не чистое, ближе к БО каждый день. Праздничные трапезы позволяла считанные разы-просто боялась опять поправиться.
В Москву приехала 2 сентября с весом на 2 кг больше, чем в начале лета. Чередованием ЧБ и БО легко вернула свои 65.5. И с тех пор так и живу, иногда позволяя себе БО несколько дней подряд. Но вес начал расти! Сейчас уже 67! Даже два дня ЧБ ничего не изменили. Я не хочу обратно в свои килограммы!!!
Как вам удается удержать вес? Как проходит у вас Закрепление? В чем может быть моя ошибка?
Здравствуйте всем! Я на Дюкане с 16 января этого года. Похудела на 13 кг. К лету весила 64.5. Система мне насчитала оптимальный вес 65.5. С начала лета ушла на закрепление, но не чистое, ближе к БО каждый день. Праздничные трапезы позволяла считанные разы-просто боялась опять поправиться. В Москву приехала 2 сентября с весом на 2 кг больше, чем в начале лета...
Читать полностью
Здравствуйте, я тоже на Дюкане с 21 января, в общей сложности потеряла 19 кг, до закрепа 17,700 было. Если в первой половине Закрепления мой вес держался 53-54кг. то сейчас 52-53. Все дни белково овощные + белковый четверг (хотя после него вес перестал уходить). Вода в районе 2,5 литров в день. К тому же нарушаю, до 12 максимум до 15 часов сладкое. Последний прием пищи стараюсь только белком завершить. И ем 5 раз в день.... Дюкан рекомендует мне 53,700, самый низкий мой результат 51,800.
Спасибо за ответ!
Попробуючистые белки на ужин. Я овощи вечером тоже ем сейчас
И ем я, наверное, редко. Три раза всего за день. Раньше получалось чаще.
А я на закрепе нарушала. Хоть и в силу обстоятельств, но этим не горжусь. Вес пополз вверх. После почти полугода вернулось около 4 кг. Опять начала с атаки. Как бы второй круг диеты. И пошло все лучше, чем в конце предыдущего круиза. Думаю, это правильно -- худеть этапами. Посмотрим, что в итоге получится.
Ну, были дни (по 2-3 в неделю), когда я в дороге весь день, причем на готовку собоечек времени не было вообще, в магазах из белковых вещей -- только молочка, остальное в поезде портится в жару 30 градусов. Так что в ход шли и привокзальные булочки, и салаты, купленные в больничных буфетах (удивительно, но в них вообще диетических продуктов нет, кроме чая), и фрукты. В общем, что было. Даже драники вокзальные и пару раз картофель фри. Плюс стресс, плюс много времени в переездах или сидении в больнице без движения. Хотя белковые дни делала регулярно. Но там еще и алкоголь (вино сухое) подключался -- стресс снять хоть как-то.
Надо собраться и прекратить нарушать! А то, если уменя вернутся 4 кг, то это будет почти половина сброшенного! И к чему я тогда все лето жила без фруктов
Я на закрепе.весс ползёт вверх. Не ем свинину макароны шоко картофель бобовые.держу 1 чб но видимо и е ого уже малостала печь по дд обязательно будет плюс.посадила себя на 2 дня атаки..спорт,отруби вода..почему то приступами болит печень..но питание держу по часам...отвесы вроде пошли..не ем после 6, хотя ето не запрет по дд
Я до Дюкана была на Миримановой. Намного тяжелее шло похудание, и вес остановился на 72-73. На Дюкане я наконец-то стала выглядеть более-менее нормально. Почему она мне не подходит? Я готова всегда есть белки-овощи, лишь бы не вернуть потерянные кг!!
Вы не совсем верно понимаете систему.
На этапе Атаки - ваш организм сушат и запускают кетоз, чтоб ваш организм перешел в режим извлечения энергии из ЖИРА.
На этапе Чередования - вы поддерживаете кетоз, но, так как вы должны получать и другие микро элементы, чередуете БО с ЧБ.
На Этапе Закрепления - вы должны вывести свой организм из стресса, помочь ему привыкнуть к обычной пище.
Закреп - это ПП. И необходимо было следовать рекомендациям. Доверившись и получив результат, Вы почему-то не доверились на самом основном этапе диеты. Пир необходим вашему организму, он пудрит ему мозги - обещая, что голодать вы больше не будете.
Я бы посоветовала Вам: еще раз прочесть информацию по закрепу. Осторожно ввести все рекомендуемые продукты, например:
1 неделя - фрукт и сыр.
2 неделя - фрукт, сыр + хлеб, крахмалистые продукты.
3 неделя - фрукт, сыр ,хлеб, крахмалистые продукты + пир.
Все по разрешенной норме. Просидеть на закерпе столько сколько вам рекомендованно по формуле 10 дней на 1 потерянный кг.
Если вы не будете превышать нормы и рекомендации, то все будет хорошо. Возможно из-за не правильного выхода с чередования ваш вес пойдет немного в + первое время, но, если вы будете придерживаться рекомендациям, то увидите отвес. Боитесь? Начинайте по чуть-чуть, как я описала выше. Начните не с 1 фрукта, а с половинки, не с 2-х кусков хлеба а с одного ( хлеб только цельнозерновой из ржаной муки) не 1 порцию крахмалистых. а 0,5. Вы же не хотите всю жизнь сидеть на диетах ? или того хуже- забросить себя ?!
Не бойтесь, но на чистом БО вы себя загоните и в итоге снова наберете.
Попробуючистые белки на ужин. Я овощи вечером тоже ем сейчас
И ем я, наверное, редко. Три раза всего за день. Раньше получалось чаще.
На этапе Атаки - ваш организм сушат и запускают кетоз, чтоб ваш организм перешел в режим извлечения энергии из ЖИРА.
На этапе Чередования - вы поддерживаете кетоз, но, так как вы должны получать и другие микро элементы, чередуете БО с ЧБ.
На Этапе Закрепления - вы должны вывести свой организм из стресса, помочь ему привыкнуть к обычной пище.
Закреп - это ПП. И необходимо было следовать рекомендациям. Доверившись и получив результат, Вы почему-то не доверились на самом основном этапе диеты. Пир необходим вашему организму, он пудрит ему мозги - обещая, что голодать вы больше не будете.
Я бы посоветовала Вам: еще раз прочесть информацию по закрепу. Осторожно ввести все рекомендуемые продукты, например:
1 неделя - фрукт и сыр.
2 неделя - фрукт, сыр + хлеб, крахмалистые продукты.
3 неделя - фрукт, сыр ,хлеб, крахмалистые продукты + пир.
Все по разрешенной норме. Просидеть на закерпе столько сколько вам рекомендованно по формуле 10 дней на 1 потерянный кг.
Я попробую
А если вес поползет вверх?...
Не бойтесь, но на чистом БО вы себя загоните и в итоге снова наберете.