Годнота

Продукты, радующие мой организм. )

Овощи:
Баклажаны (много витаминов и микроэлементов)
Брокколи, цветная капуста (свежие)
Горошек зелёный (для обменки, белок)
Зелень
Кабачки,
Лук (витамины)
Морковь (с небольшим количеством жира)
Морские водоросли/ламинария (для обменки, витамины)
Огурец (для обменки)
Перец болгарский (для обменки и иммунки)
Помидоры (для обменки, без теплообработки)
Редька (от шлаков, витамины)
Репа (иммунка)
Свёкла
Сельдерей (иммунка)
Укроп (иммунка, бессонница)
Чеснок (иммунка)
Шпинат
Щавель (перистальтика, кроветворение. Только свежий, не обработанный!)

Фрукты, ягоды:
Абрикосы/курага (улучшают память )
Ананас (обменка)
Апельсин (для иммунитета)
Арбуз (для перистальтики, от шлаков)
Брусника (для иммунитета)
Виноград/изюм (общеукрепляющее, употреблять умеренно)
Вишня (за час до еды)
Грейпфрут (печень, обменка, пищеварение)
Клюква (бактерицидное, иммунка)
Крыжовник (термически не обработанный)
Лимон (иммунка)
Малина (при простуде)
Мандарины (обменка)
Сливы/чернослив
Смородина чёрная (для кожи)
Хурма (для мозгов)
Яблоки (обменка. До еды за час.)

Морепродукты (белок, витамины), Рыба (отварная с овощами, нежирная), а именно:
вобла, горбуша, гребешок, камбала, тунец, форель, карась, кета, кижуч, лещ, корюшка, краб, креветка, лосось, макрель, мидии, налим, окунь, осётр, осьминог, пикша, путассу, сайда, сайра, сиг, ставрида, судак, терпуг, тиляпия, треска, хек,


Грибы (белок)
Оливковое масло (без термообработки, свежее)
Овёс (попробовать надо... для обменки, для работоспособности)
Грецкий орех (для думалки; не более 5 штук в сутки)
Миндаль (белок, для иммунитета; не более 30 гр в сутки)
Фундук (от нервов), не более 30 гр в сутки)
Пшеничные проростки (обменка, работоспособность, волосы. С молочной пищей)
Куриная или индюшачья грудка
Сыр, брынза (не более 50 грамм сыра, не более 150 гр брынзы в день)
Яйца (белок. не более 3 штук в неделю),
Творог, йогурт без наполнителей,
Кунжут


Вода,
Зелёный чай (только после еды или с молоком),
Травяные чаи,
Кофе (при этом не менее 1,5 л чистой воды в сутки),
Кефир,
Ряженка,
Квас,
Соки свежевыжатые.