Какая диета для вас самая эффективная?

самая эффективная для меня диета это сыроедение, причем желательно только овощи

Permanenta пишет:

А как у вас? Что вам помогает эффективно сбросить кг-шки и поддерживать себя в хорошей форме?

Высокобелковая... Низкоуглеводная ....И - низкожировая система питания .... Некоторые принципы "раздельности" : не смешиваю мясо или рыбу с крупяными ( только - готовые суши) Не ем десерта после еды!!!(Только как отдельный приём пищи ....)

Permanenta пишет:

И наоборот - какие диеты вы не порекомендовали бы и врагу

Хм .... Всё - абсолютно индивидуально....( я сама, например, не люблю "фрукты" и абсолютно не переношу чёрный кофе)
НО ..... Пожалуй "монодиеты" ...Очень вредны !!!

Вначале было ПП или что-то похожее на него. А сейчас аналогично, как у тебя, только я БЖУ не учитываю. И конечно спорт - без него ни как

Правильное питание, подсчет калорий и отслеживание соотношения БЖУ

На мне метаболическая диета сработала.Она описана на сайте.Только с порциями были вопросы.Непонятно совсем,а какое-же количество пищи нужно потреблять?Путем проб и ошибок......

Для меня самая лучшая это - подсчет каллорий! в сочетании с правильным питанием! И для организма хорошо и худеешь!
А вот чего я никогда делать не буду и никому не посоветую так это - МОНОДИЕТЫ!
Любые монодиеты являются крайне несбалансированными потому, что нет такого продукта, который бы в равной степени сочетал в себе белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в нужных пропорциях. А все эти составляющие необходимы для питания и возможное их отсутствие в течение длительного срока проявляется как вред диет, приводящий к нарушениям здоровья, т.к. чаще всего продукты для монокомпонентных диет содержат в преобладающем количестве какой-то один компонент – углевод или белок.
Монодиеты всегда крайне низкокалорийны, поскольку набрать нужное число калорий за счёт одного продукта невозможно – для этого его необходимо употребить слишком много. И вред диет такого низкокалорийного вида проявляется в значительном замедлении обмена веществ, т.к. организм как бы пытается запастись продуктами про запас и подготовится "к предстоящему голоду" – это в нём заложено эволюцией и природой. После прекращения диеты медленный обмен веществ какое-то время сохраняется – моментальные перестройки не возможны в таком сложном механизме, как человеческий организм. И поэтому при поступлении с пищей нормального или даже увеличенного количества продуктов (а после голода организм "хочет наесться") большая их часть прямиком перерабатывается в жир, и "сгореть" они при медленном обмене веществ не успевают. Именно это является причиной быстрого набора веса после окончания монодиеты, причём не только до исходных цифр, но и часто до цифр намного большего значения.
Потребление одного вида продукта в отсутствии двигательной активности приводит к снижению веса во многом за счёт мышечной ткани, особенно, если диета низкобелковая. Уменьшение процента мышечной ткани в организме приводит, опять же, к тому, что снижается обмен веществ. Известно, что мышечная ткань даже в покое расходует больше калорий, чем жировая и другие, просто на поддержание своего внутреннего обмена. Поэтому при завершении монодиеты человек окажется в худшем положении, чем был до неё – именно в этом и заключается самый опасный вред диет монокомпонентного типа. С большим количеством жира и меньшим количеством мышц человек станет ещё хуже сжигать поступающие с едой калории, и последующие диеты или просто уменьшение количества еды работать уже не будут – вес будет увеличиваться буквально "из ничего", поскольку станет преобладать жировая ткань. Вот почему никакая диета без физических нагрузок абсолютно нефизиологична, до добра не доводит, а приносит только вред.
Кроме того, каждая отдельная монодиета вредна по-своему. Например, творожная – вроде бы, полезная на первый взгляд, перегружает организм белком – это вредно для работы почек, печени, особенно, если они не совсем здоровы. Неусвоенный белок приводит к образованию в кишечнике токсичных продуктов. Возможно, вам известен запах "тухлых яиц", иногда исходящий от человека, потребляющего слишком много белковой пищи.
Арбузная диета, при всей своей кажущейся пользе в "промывании организма", также вредна, особенно тем, кто страдает почечной патологией, хотя до сих пор некоторые врачи рекомендуют арбузные диеты. Дело в том, что мочегонный эффект арбуза крайне вреден для почек, которые вынуждены усиленно работать, будучи больными. Это то же самое, что рекомендовать человеку со сломанной ногой вместо покоя и гипса делать пробежки по двору!
Особо опасный вред диет монокомпонентного типа оказывает так называемая шоколадная диета – якобы одна из самых эффективных и очень вкусных. Дело в том, что приём большого количества шоколада сильно возбуждает нервную систему, подобно принятию большого количества кофе. А если совместить эти два составляющих – шоколад и кофе – то и вовсе получится "термоядерная смесь". У многих при этом кружится или болит голова, повышается артериальное давление, наступает лёгкое состояние эйфории. Кроме того, шоколад содержит большое количество сахара. А постоянно повышенный в крови уровень инсулина (а он вырабатывается всегда при введении сахара в организм) может привести даже к гипогликемическому обмороку и коме, чего никогда не будет, если вы совсем не употребляете сахар. Пить кофе натощак само по себе в принципе вредно и для желудка, и для центральной нервной системы, и для печени. А если совсем ничего за весь день не съесть кроме кофе и шоколада, то все эти органы можно очень быстро довести до тяжелейших заболеваний. А что касается самого инсулярного аппарата, то он будет доведён до полной разбалансировки и в дальнейшем полной нечувствительности рецепторов клеток к инсулину. Именно так формируются самые тяжёлые, инсулинозависимые формы сахарного диабета.
Чисто углеводные диеты приводят к тому, что в организм не поступает белок, который нужен каждый день на построение новых, постоянно обновляющихся клеток тела, а также для синтеза гормонов и ферментов. Вред диет такого вида проявляется в том, что длительное отсутствие белка в пище приводит к анемии, что может показаться странным, если вы едите, например, только яблоки, которые богаты железом и именно его дефицит вызывает анемию из-за нарушения синтеза гемоглобина. Однако для синтеза гемоглобина, кроме железа необходим ещё и белок. Кроме того, из-за отсутствия белка наступает уже рассмотренное выше уменьшение объёма мышечной ткани, и возникают печальные последствия, также рассмотренные выше, так как для роста ткани требуется постоянное поступление белка, а его нет.
При морковной монодиете возможно повреждение печени, так называемый диетический гепатит с выраженной желтухой. При рисовой диете возможны выраженные запоры, выпадение геморроя и другие неприятности, связанные с закрепляющим действием риса.
Итак – монодиеты однозначно вредны всем людям. А люди, страдающие хроническими заболеваниями, могут испытывать особенно сильный вред диет монокомпонентного типа. Привести к устойчивому и длительному снижению веса монокомпонентные диеты не могут в принципе и должны применяться только на короткие сроки в виде 1-го разгрузочного дня! И то, если нет противопоказаний! 

6 раз в день порциями по 200-300г. За три месяца 16 кг.

диета Майи Плисецкой

Дюкан. Теперь, когда сбросила ненужное, постоянно помню, где слишком много жира, что не следует есть вообще, и количество выпиваемой воды для меня теперь стало нормой.
Не рекомендовала бы ничего без предварительно консультации с врачом. Даже низкокалорийку

для меня самым эффективным было не есть после 6

На меня больше влияет расход калорий чем приход

ПП + двигательная активность + спорт

В категорию вредных отношу все диеты (именно не системы питания, а диеты из серии минус 7 кило за неделю) Вот такая я злая.

А я вообще против диет. Стараюсь не есть жареного, мучного, сладкого - или все это до 12. Не ем на ночь. Пью. Наверное, это диета, но я так не считаю - просто контроль еды. Закачала программу в смартфон - там считаю калории. Больше для развлечения. Хотя там больше всего мне нравится диета под названием низкокалорийная и полезная еда.

Я много чего перепробовала, сейчас сбросила уже 25 кг, но вернулась к подсчету калорий, с обязательным белком не меньше 40 г., а так кушаю абсолютно все.

Есть программа в приложении для андроида в которой есть счетчик калорий ,БЖУ ,программы питания. Очень удобно

Называется похудеть без диет - как на сайте калории, есть готовые, можно вносить - я в восторге.

Для меня в последне время шведская диета эффективна и не голодная

Лишь одна "диетчица" упомянула про питание "6 раз в день"! А это, скажу я вам, очень важный фактор при похудении. И вот почему: частое питание в определенное время и малыми порциями разгоняет обменку! А все голодания, "не есть после 6" и т.п. длительные перерывы в питании обменку тормозят. Вот тут-то и начинается "ничего не ем, а всё равно полнею" и "набираю просто из воздуха!". А ещё приятным бонусом частого питания малыми порциями является то, что после еды не клонит ко сну! Это также является критерием режима, в котором работает ваш организм: засыпаете после приема пищи - режим "запасаю на случай голода", бодры и активны - режим "трачу сразу и не запасаю".
Так что если вы добавите к ПП, чистой воде 2 л в день, убрать колбасу/сосиски/жареное/жирное (майонез и кетчуп)/мучное/конфеты, фитнесу ещё и дробное питание в определенное время, то у лишнего веса просто не будет шансов! Удачи!