Хочу начать питаться как спортсмен, при этом естественно заниматься фитнесом (ну я и так 5 раз в неделю занимаюсь).
Так вот при не хватке белка (т.е. не достаточного количества белка поступающего с пищей), спортсмены употребляют спортивное питание - протеиновые коктейли, они бывают разные, но меня интересует именно Казеин, так как пьется за 2 часа до сна, что для меня было бы оптимальным - не голодной ложиться спать, после тренировки и белок, не отложится в жир.
Кто пробовал или пьет, какую марку предпочитаете и как не ошибиться с выбором?
Хочу начать питаться как спортсмен, при этом естественно заниматься фитнесом (ну я и так 5 раз в неделю занимаюсь). Так вот при не хватке белка (т.е...
Читать полностью
на сколько я зная казеин как раз после трени и нельзя принимать потому, что он долго усваивается, я в свое время тоже задалась этим вопросом и в итоге остановилась на сывороточном, чтобы употреблять именно после тренировки
А когда нужно, а если в спортзале силовыми? Просто меня бы он выручил тем, что я не совсем хорошо переношу белок, от куриной грудки и любого творога воротит, ну рыбу ещё раз в неделю могу покушать....
и простите, немного подправлю, протеин=белок, т.е. понятия протеиновый белок нет
какой у вас спорт? если нет большой силовой нагрузки, сильно много белка ни к чему.
Но если вы не набираете белок из обычных продуктов, то пожалуйста, коктейли будут только на пользу