Правильный рацион питания, или худеем без диет

Красивая и стройная фигура – это мечта каждой девушки. Многие из нас в погоне за стройным телом постоянно истязают себя различного рода диетами, при этом, не понимая, почему же такое количество ограничений так и не приносит положительного результата. Однако далеко не всем известно, что наиболее действенным вариантом является правильный рацион питания для похудения, который за несколько недель позволяет сбрасывать до шести килограмм веса. Вот обо всем этом мы сейчас и поговорим на сайте You-Pretty.net.

Чем отличается правильный рацион питания от обычной диеты?

Для начала давайте разберемся, почему же правильный рацион питания более эффективен, чем диета, и почему именно этот метод следует применять для борьбы с лишними килограммами.

В первую очередь, как мы уже упоминали, что при соблюдении всех правил и режимов питания, за две недели можно избавиться от шести, а то и от семи лишних килограммов. Такой результат может дать далеко не каждая диета, предназначенная для похудения. Не говоря уже о том, что все ограничения – это своего рода шок для организма, а постоянное, или регулярное, нахождения в таком стрессовом состоянии еще никому не приносило пользу.

Во-вторых, при таком положении дел наш организм регулярно получает все вещества, необходимые для его нормальной жизнедеятельности. Ведь правильный рацион питания – это употребление пищи, богатой витаминами, минералами, углеводами, жирами и белками в нужных пропорциях.

Ну и, конечно же, всем знают о том, что из каждой диеты требуется «выход» для закрепления полученного результата. Причем к огромному нашему сожалению, далеко не всегда полученный эффект держится длительное время. И мы снова возвращаемся к новым «пыткам». Правильный рацион питания для похудения не предполагает вывод организма из такого состояния. Ведь с его помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и поддержать здоровье организма, его жизненную силу. Так что по возможности такой режим следует соблюдать все время.

Продуктовая пирамида

Теперь рассмотрим, какие же продукты следует употреблять пищу при правильном питании.

Ни для кого не секрет, что правильный рацион питания представляет собой некую пирамиду, на каждом уровне из которой, находятся те или иные продукты, которые мы принимаем в пищу. Только расположены они в соответствии с количеством, которое нам необходимо употреблять.

Первый уровень или основание – овощи и фрукты. Употреблять их в пищу нужно по возможности в сыром виде. Если же все-таки предполагается термическая обработка, то она должна быть минимальной для сохранения всех полезных свойств и витаминов. И так, овощи и фрукты должны составлять половину всего ежедневного рациона.

На следующем уровне у нас находятся злаки. Здесь идет речь о макаронах и кашах. Выбирая нужную вам крупу или пасту, обратите внимание на их происхождении и состав. Макароны предпочтительно выбирать из пшеницы твердых сортов, что касается круп, то они должны быть цельнозерновыми. Именно в этих продуктах содержится максимальное количество клетчатки и аминокислот, так что их употребление не просто обязательно, но и жизненно необходимо. В среднем каши и пасты должны составлять 30% от всего ежедневного рациона.

Следующий уровень нашей продуктовой пирамиды – это молочные продукты. Также сюда можно отнести сыры различных сортов и яйца. Что касается сыров, то при правильном рационе питания лучше выбирать кислые продукты, такие как фета, творог или же брынза. И раз мы уже о количестве продуктов говорим в процентном соотношении, то молочные и кисломолочные продукты должны составлять 15% от всех продуктов, употребляемых человеком в течение дня.

На самой же верхушке у нас находятся рыбные и мясные продукты. Наш организм нуждается в белке животного происхождения не меньше, чем в растительных белках. Так что употребление этих продуктов также является обязательным. Впрочем, это еще не означает, что вы постоянно должны питаться шашлыками и прочими лакомствами. Так как самым полезным является диетическое мясо, типа кролика или же куриного филе. Рыба также не должна быть жирной. В общей сложности количество мясо должно составлять 5% от всех продуктов, съеденных в течение дня.

Вот приблизительно таким, по мнению сайта You-Pretty.net, должен быть правильный рацион питания. Кроме того можно дать еще один очень важный совет, который также сможет вам помочь: вся пища, приготовленная вами, обязательно должна быть вкусной. Ведь нежное запеченное филе кролика принесет вашему организму гораздо больше пользы, чем тарелка гречки, съеденная в течение дня.

Так что, правильный рацион питания для похудения – это отличный способ сделать свою фигуру совершенной. Но при этом позаботиться о том, чтобы организм был здоровым, полным сил и энергии, а не истязать его голодовками, лишениями и ограничениями. Ведь хорошее настроение и позитивные мысли — это залог здоровья. А вкусная и полезная еда способна справиться с этой задачей лучше всего.