Итак... Был у меня тут такой немаленький отпуск от спорта и разгрузочно-диетных дней
Ну а 15 сентября у нас наконец то родился наш 2 сыночек-богатырь
и вот прошёл почти месяц)) и я могу вернутся в ряды стройнеющих.
Но сначала о моём предыдущем небольшом успехе для мотивации так сказать.
Всегда весила много, меньше 72 в подростковом возрасте не было, хотя активно занималась танцами.
В 1 беременность набрала 23 кг. Шла рожать почти под 100 - 97 кг.
После родов вес легко ушёл до 72-74 кг, ну а дальше с помощью спорта, разгрузок, танцев и т.д. я сбросила до 64)) и скажу вам это-СУПЕР
ощущения потрясающие, я сделала то чего раньше не могла никак добиться.
Ну а сейчас, во 2 беременность я набрала 18 кг. И мой вес после родов 70 кгшек)) есть над чем поработать
итак... что имею...
11 октября 2014
вес: 70 кг
талия: 78 см
бёдра: 105 см
грудь: 106 см
бедро вверху: 60 см
объём живота: 96 см
Беру на вооружение
-
1) высыпаться!
Правильное питание
много долгих прогулок с коляской
выпиваю 5, а лучше 8 стаканов воды в день
медовый массаж 3 раза в неделю
танец живота (дома) и если получится то по пятницам в группе
упражнения на растяжку
приседания
позже добавлю:
пресс
хулахуп с колёсиками
скакалку
баночный массаж
полюбившуюся мне треньку с Кармен Электрой
если позволят мои ножки треньку с Джилл 30 дней
тай-бо 2 раза в неделю
и силовые упражнения
В общем весь арсенал который помог мне в 1 раз
Отчёт для себя раз в неделю по понедельникам, или вторник ( если не успею )
И ХОТЕЛОСЬ БЫ ПООБЩАТЬСЯ С ТЕМИ КТО МОЖЕТ ПОДСКАЗАТЬ ПРО СПОРТ ПИТ... ОТКЛИКНИТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА
в общем получился боооольшооой пост, всем кто дочитал огромное спасибо
Итак... Был у меня тут такой немаленький отпуск от спорта и разгрузочно-диетных дней 
и:
1. Первым пунктом должно стоять: высыпаться! обязательно и всенепременно!
2. не надо пресс.... сразу после родов. вот я вас прошу лично! сама такая была.... открылось кровотечение, да такое, что мама-не-горюй!!! врач тогда сказал: все нагрузки на пресс при нормальный родах - после 3-х месяцев!!!, а после кесарева - через полгода.
про спортпит спросите. что смогу - подскажу) уже почти год "в теме"
ну да, думаю высыпаться добавлю 1 пунктом))
про пресс подумала тоже, но оставила... сейчас отредактирую добавлю к тому что позже)) спасибочки
про спорт пит, если можно спрошу в личку)))???
про белку, это да... сейчас так же, ещё у старшего кружки... вообще атас, но буду стараться находить время...
и вам желаю найти на себя время
мы на ГВ
замечательные успехи, так держать
это мне знакомо, но что ж поделать, это рано или поздно пройдёт
и вам успехов
Я тоже после вторых родов весила столько же как и Вы и даже параметры были практически такие. Благодаря спорту и питанию похудела легко за 6 месяцев. Сейчас только работаю над формой и то не каждый день, как позволяет время
замечательные результаты
тоже так думала и переживала, но видимо помогло то что начинала с меньшего веса
и вам успехов