После того, как я налопалась сладкого в четверг, я пыталась понять причину моих срывов. Копалась я копалась в себе, а ответ сформулировала моя парикмахерша: "Ты очень требовательна к себе". Это не относилось к моему весу или диете, но я поняла, что это мое отношение к себе во всем.
Я должна быть самой лучшей мамой (под этим лозунгом я вогнала себя в депрессию на пару лет); моя фигура должна быть точеной и на ней нет места жиру НИГДЕ; все, что я делаю должно быть выполнено на 100% и тд и тп.
Да, это все мои тараканы, и выгнать мне их вряд ли удастся, попытаюсь с ними подружиться...
Относительно моих срывав я поняла следующее: я ввела много ограничений в своем рационе, и совсем забыла про поблажки и поощрения; начала заниматься по нескольким спортивным праграммам, забыв о том, что я еще и мама, и жена и хозяйка.
Причина вроде бы найдена, срывов надеюсь больше не будет.
Я внесла несколько коррективов:
питание - я разрешаю себе сладкое в умеренных колличествах 2 р/н, перед РД. В праздники я снимаю все ограничения.
спорт - оставляю Джилл как зарядку; бассейн и силовые 2-3 р/н.
Отчет за 10-й день (не запланированный РД)
11- й день
ДР друга. Калории не считала
12-й день (запланированный РД).
Пока нет комментариев.