Марафон "Боди революшен" от Джиллиан Майклз с 14.10.! Ау, потеряшки!!! Вас ждать?

Большое спасибо, с огромным удовольствием занимаюсь и подсадила уже 3-х до этого не занимающихся спортом людей. Главный плюс - результат виден моментально, у меня через две недели занятий попа поднялась и округлилась, складки на спине сошли через месяц, мышци на руках, которых отродясь небыло появились, и что самое главное - пол часа в день может потратить любой!!
Так что еще раз огромное спасибо

ДОбрый день! Я отпрыгала весь комплекс, предварительно, правда, закончив 30-дней и 6-недель. Результат суперский! Стартовала в январе с 62-63 кг, сейчас 49 кг (рост 161 см), тело подтянутое, мышцы красивые, настроение - лучше не бывает. Строго придерживалась плана тренировок и правильного питания - с подчетом жиров, белков и углеводов.

He_ba
Спасибо большое за ваш отзыв! Скажите, вы прошли полностью эту программу? какие результаты после ее окончания?

ШЕСТОКРЫЛ1
Fire Fantasy
Если вы только-только начинаете заниматься, т.е. очень сильно новичок, то вы, наверняка, хорошо похудеете. Попробуйте соблюдать прилагаемый план питания, особенно на первой неделе "волшебного пинка"

flag

Я, видимо, тот новичок из сообщения Fire Fantasy, который легко сбрасывает. Занимаюсь по этому комплексу два месяца, похудела с 65 до 60 кг. Объемы: бедра минус 5 см, талия - минус 7 см, живот минус 12 см !!! Вчера хотела перейти на что-нибудь другое, но сделала первый комплекс из третьей фазы, такие интересные упражнения и решила доделать до конца. Для информации - мне 47 лет и это мой первый полный комплекс. Из минусов - каждое кардио повторяется по 8 раз, надоедает, но я иногда заменяла каким-нибудь другим кардио. Большое, большое спасибо! Воодушевленная, накачала много всяких комплексов, предвкушаю как я буду ими заниматься!

zhucha84
похудела по этой программе после двух родов - отлично подтянулся живот, фигура как у девочки ) но с коленями надо быть осторожными, у многих знакомых по отзывам болят, да и у меня.

LINiya
Большое спасибо за раздачу.
Занимаюсь по программе с большим удовольствием.

Мне нравится Джиллиан, это уже третья программа, которую я прохожу. Меня она вдохновляет и мотивирует. Мне приятно каждое утро вставать и заниматься с ней.

Уровень подготовки у меня был ноль и не ноль одновременно. Я оооочень давно не занималась ничем, но спортивная юность помогает - проще понять технику выполнения упражнений.

А результат... за 5 месяцев с Джиллиан я потеряла 15 килограмм веса. Боль в коленях была, но не острая. Я советовалась и с массажистами, и с врачами. Мне пояснили что в моем случае это просто непривычная нагрузка на связки. Вот они и болят как мышцы. Со временем это прошло, но пару раз перестраховывалась, перевязывала колени и принимала ванну с расслабляющим средством.

Итоги первой недели по этой программе - минус 1,7 кг и минус 4 см в окружности живота. Причем в остальных частях тела никакого изменения нет, а живот у меня ну совсем не проблемная зона, я и не стараюсь чего-то там потерять. И еще минус 1% жира.
Из программы кардио я удалила совсем - у меня бег минимум 3 раза в неделю по 40-60 минут, я считаю что мне этого достаточно, еще с Лесли Сансон по вечерам иногда хожу, да и просто по улице стараюсь передвигаться на своих двоих.
Диеты особо нет, слежу только чтоб не жрать больше калорий чем расходую (вся увешана датчиками слежения за ентим делом) и стараюсь белков побольше.
Еще небольшое замечание к релизеру - может быть название по-русски добавить, а то я не сразу нашла эту раздачу.
UPD Даже не верится - месяц я с Джил, вчера начала второй уровень, тяжеловатенько что-то, посещают мысли - мож я еще на первом уровне посижу, окрепну
Итоги за месяц: минус почти 5 кг и 2% жира. По окружностям изменения только на животе, как я уже писала выше, больше нигде ни см не убавилось. Мышц не выросло, не смотря на белковое питание, не знаю как там у кого гигантские мускулы вырастают после занятий с Джиллиан.
UPD2 Вот и второй месяц закончился. Наконец-то я купила гантели 3 кг и дело с мыщцами пошло на лад - любуюсь в зеркало своими бицепсами-трицепсами, но это если напрячь руку, в свободном состоянии ка было 26 см в окружности, так и осталось, специально пишу для тех, кто очень боится заиметь бодибилдерскую фигуру - не все так просто Потеря веса за весь месяц всего 1,2 кг, но при этом 2,1% жира (около 1,3 кг) и прибавка мышц 600 г. И даже 2 года возраста удалось скинуть! (Это у меня весы такие умнющие, даже возраст считают).
Но третий месяц - это что-то страшное Думаю, придется мне подольше на этом этапе подзадержатся И в некоторых упрах 3 кг тяжеловато, хотя во втором месяце я почти все делала с ними (за исключением "ласточки").

В моем конкретно случае результат от работы с Джиллиан ЗНАЧИТЕЛЬНО лучше, чем я годами ходила в фитнес-центр, когда чуть ли не каждый день, когда реже, занималась правда без личного тренера. Мышц у меня никаких не наблюдалось, я так сказать скинни фэт была. Отжиматься не могла совсем, руки как веточки. А щас то я уже даже отжимания в мостике освоила, даже сама не ожидала, что получится.
Если же говорить о похудении, то тут главное (ИМХО, разумеется) питание. По поводу физической нагрузки я для себя решила - вот полчаса я могу выделить по-любому, я смогу придерживаться такого графика жизни, а если больше - буду искать всякие объективные причины для того, чтобы схалявить. Вобщем я в печали - в какую сторону податься после Джил, уж очень эта программа классная