Марафон "Боди революшен" от Джиллиан Майклз с 14.10.! Ау, потеряшки!!! Вас ждать?

По традиции - худеем к Новому году)))
Предлагаю почти по-стахановски, с опережением графика, осилить " Боди революшен" от любимой миллионами Джиллиан


программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы.
Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.


Время каждой из силовых тренировок - 32-36 минут, кардио 1 - 26 минут.
План первой и второй недели:

Нагрузка на первых 2-х неделях совершенно терпимая ( намного легче, чем, например, в широко известной 30-дневке-шредах), при желании можно спокойно делать по полторы тренировки в день ( 1 сила и 15 минут кардио) и закончить весь курс к НГ. Хотя... даже если не успеем - 11 недель регулярных тренировок ( в сочетании с нормальным питанием) все равно дадут 100%ный результат

Если наберутся желающие, обещаю вести мотивационные таблички по процессу и результатам.
Кто со мной на штурм нового платья к корпоративу на 1-2 размера меньше, чем сейчас?

зы. скачать видео можно на трекерах по запросу Jillian Michaels - Body Revolution
+ есть вконтакте








информация с сайта /www.jillian-michaels.ru

Список марафонцев
1. Ponjo
2. феклатолстая
3. наталья1703
4. Katrin_Gypsy
5. Королева интернета
6. iguanka
7. Лася
8. тамка
9. Al_Djanna
10. tanjka33
11. kvitka-x
12. Q Nata Q
13. Cherryberryz
14. AngryFerret
15. marusha
16. murka 5
17. zh1980zh
18. Нюрка
19. Хепа

Наш клуб - https://www.diets.ru/club/1339676/