Мои белково-диетические блюда

Блюдо №1. Белковый омлет.
Делаю сразу много (из 15 белков) плюс несколько ложек обезжиренного молока. Делаю в духовке - получается с очень аппетитной корочкой. Режу на куски - получается один кусочек примерно из полутора-2 белков. Использую как дополнительную закуску к любой еде, либо как доп перекус когда появляется чувство голода - куча протеина и почти ни капли жира и углеводов. Для разнообразия можно добавить грибов немного или например креветочек.

Блюдо №2. Творожная запеканка.
Обезжиренный творог плюс 1-2 столовых ложки клетчатки и пару белков. Запекаю в духовке. Тоже очень приятно этой штукой закусывать для разнообразия, хоть и углеводов все же больше чем в омлете.

Блюдо№3. Куриная запеканка.
Примерно 1кг курогрудки + 1-2 белка + пару ложек обезжиренного молока + какие-нибудь полезные овощи немного (кабачок, брокколи, грибы можно для разнообразия). Все порубить блендером, положить в противень и запечь. Тоже чудесная еда получается когда надоедает просто курогрудь жевать.

Блюдо №3. Десерт из протеинового коктейля.
Просто беру порцию протеина какого-нибудь вкусненького - клубника, шоколад, печенье и пр и разбавляю водой не как обычно а раза в 2 меньше - в креманке. И получается вкуснейший пудинг.

Если у вас есть в арсенале что-то подобное - с удовольствием почитаю)