Мы уже делили лицо на зоны:
https://www.diets.ru/post/1332992/ и рассматривали признаки старения верхней зоны лица. Изучим теперь пристальнее, что происходит с возрастом в средней зоне, которая находится между линией бровей и линией ноздрей. Посмотрите на эту картинку:
Левая половина лица демонстрирует юное лицо, правая - возрастное. Что же мы видим на возрастном лице?
• Если в юности граница между веком и щекой практически незаметна, то со временем она начинает проявляться. Кроме резкой резкая границы между веком и щекой мы видим также углубленную носослезную борозду. Возникают эти неприятности из-за уменьшения объема мышц, а также потери объема костной ткани и увеличения глазницы.
• С возрастом ослабевают и теряют эластичность волокна круговой мышцы глаза, а также растягивается глазнично-скуловая связка, в результате чего глазничный жир выбухает через тонкие мышечные волокна. Внешне это проявляется как жировые грыжи - "мешки" под глазами.
• Растягиваются мышцы и кожа нижнего века и под действием силы тяжести ткани опускаются вниз - увеличивается высота нижнего века. В профиль это расстояние от ресничного края до слезной борозды.
• Дополнительно образуются скуловые "малярные" мешки - из-за опущения порции скулового ("малярного" ) жира, который расположен в виде треугольника над скуловой мышцей.
1 - Жировая "грыжа"; 2 - Малярный "мешок"; 3 - Носослезная борозда
• Скулы, в молодости высокие и плотные как яблочки, теряют свой объем и уплощаются. Основная причина - потеря тонуса скуловых мышц, которые и сами становятся менее объемными, и не могут более удерживать свою порцию щечного жира.
• Под скулами, где в молодости существует впадина, наоборот, возникает ненужная припухлость, поскольку жировой комок из-под скуловых мышц перемещается книзу.
• С возрастом формируется носогубная складка. Здесь могут быть несколько причин. Первая - квадратная мышца верхней губы спазмируется и укорачивается - так возникают верхние отделы носогубок, идущие от крыльев носа. Над ними всегда виден плотный валик мышц. Этот вариант носогубок может проявиться даже в молодом возрасте. Вторая причина - тот жир, который сместился сверху вниз, растягивает ткани, задерживает воду и формирует глубокие складки в средней части носогубок.
• Наконец, со временем нос теряет юную форму: ослабевают мышцы носа и носовой хрящ либо расползается в стороны ("нос картошкой" ), либо стекает вниз ("нос крючком" ).
Что предлагает в таких случаях радикальная косметология? Заполнение носослезной борозды и носогубок филлерами, нижнюю блефаропластику против грыж, импланты или плотные филлеры для скул, а то и подтяжка средней зоны лица с иссечением ряда тканей. Однако вы видите, что основные причины проблем - это ослабевание мышц и связок. Так зачем дожидаться, когда они ослабеют? Ведь можно тренировать мышцы, поддерживая их силу, тонус, эластичность - и тогда просто неоткуда будет взяться жировым грыжам, и скулы сохранят молодой объем, и в области носогубок не будут образовываться складки.
Фейскультура для средней зоны лица включает упражнения на стирание границы «веко-щека», на укрепление нижней части круговой мышцы глаза и глазнично-скуловых связок; на тренировку и накачивание объема скуловых мышц. Также нужно освоить упражнения на разглаживание спазмированных мышц, образующих носогубные складки, и укрепить мышцы носа. Всем этим мы и займемся далее. А пока - выполняйте уже освоенные упражнения для верхней зоны лица и делитесь своими успехами!
Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре.
Мы уже делили лицо на зоны: https://www.diets.ru/post/1332992/ и рассматривали признаки старения верхней зоны лица. Изучим теперь пристальнее, что происходит с возрастом в средней зоне, которая находится между линией бровей и линией ноздрей. Посмотрите на эту картинку:
Не каждый день конечно,но делаю..
мне кажется .что эффект есть
А эффект от гимнастики есть всегда - если ее делать, конечно ))) Так что поздравляю с первыми результатами! А чтобы не казалось, сфотографируйтесь - чисто для себя, чтобы видеть прогресс.
Рада, если группа помогает! )))
Там есть специальная вариация для широких носов, попробуйте! Только обязательно сделайте фото в начале. И затем фотографируйтесь раз в месяц, чтобы следить за изменениями.
Кстати, результаты здесь не быстрые: серьезные изменения ждут через несколько месяцев, но улучшение внешнего вида заметно будет уже недельки через две.
Если у вас есть фото лба "до" и "после" - с морщинками и без - может быть, опубликуете? Это хорошая мотивация для тех, кто уже занимается, и для тех, кто еще раздумывает.
Юлия, попробовала загрузить фото, правда, до начала упражнений нашлось лишь фото, сделанное летом, но там видны наметившиеся складочки на переносице. При том на коже макияж, тональный крем, подкорректировавший и поперечные морщинки. Еще тогда меня ужаснуло, что в 35 лет так паршиво выглядеть... До самих упражнений именно фото лба не делала, так как не подумала, что настолько быстрые результаты получатся. Фото лба я сделала сегодня утром, то есть минимум 15 дней тренировок. Умылась и уж как мобильник передал качество, так и вышло, но и так видно, что омоложение "на лицо".
Я чувствую, что занятий дважды в неделю мне мало, по крайней мере сейчас лицо само требует тренировок. Во-первых, стали просыпаться мышцы за ушами, впервые в жизни я поняла, что есть височные мышцы! Самое трудное пока это освоить затылочные мышцы, они явно спят.
Для моего лица нужно все - и нос сделать короче, и носогубные складки убрать (это очень проблемная зона, так как я часто улыбаюсь плюс французская речь дает больше нагрузки на рот, значит и складки выраженнее), а самое главное - глаза. Уж не знаю, улучшится ли состояние век, но то, что они еще дальше (а дальше некуда) опускаться не будут, это факт.
Упражнения помогают принять себя, поверить в то, что старение внешнее вполне контролируемо. Бросать зарядку однозначно нельзя, это пожизненно. Но ведь есть и пить мы тоже должны пожизненно, так в чем же разница? удовольствие от зарядки больше, чем от пирожного!
Это замечательно, что вы слушаете свое лицо. Внимание к себе - основа успеха в лицевой гимнастике. Но не переусердствуйте! У мышц должно быть достаточно времени на отдых и восстановление. По крайней мере два дня в неделю давайте лицу отдых. В эти дни можно делать масочки, чтобы не чувствовать, что лицо "заброшено" ))
Прекрасно! Это и есть важный результат тренировок: мы начинаем ощущать наше лицо как живое, чувствовать все его мышцы, о которых раньше и не догадывались.
А они самые трудные, их пробудить труднее, чем ушные. Поэтому спокойно продолжайте активацию - и обязательно почувствуете результат, не через пару месяцев, так через полгода.
А я-то полагала, что французская речь, в отличие от английской, в силу артикуляции дает меньше складок на лице. Я сейчас учу французский, немного говорю на нем - и ощущаю, как губы немного вытягиваются вперед, что для лица исключительно полезно.
Впрочем, носогубки убираются (хотя не так легко, как морщины на лбу). У вас по фото гипертонус квадратной мышцы верхней губы (хотя и небольшой) - он поддергивает ткани возле крыльев носа и отвечает за начало носогубных складок. Эти мы будем заниматься. Про глаза я вам писала в другом комменте - обязательно начните с упражнений на глазодвигательные мышцы, введите их в свою ежедневную утреннюю рутину. Сфотографируйтесь сейчас в анфас и профиль, отдельно можно сделать глаза (попросите мужа - и на хороший фотоаппарат для четкости). Потом через месяц можно будет проконтролировать.
Для верхних век идеальны "гирьки" - упражнение выложено, можно делать. Оно дает отличные результаты и даже поднимает верхние веки при врожденном птозе. Посмотрите на фото:
Это мне прислала девочка, занимавшаяся два года (не очень интенсивно, время от времени). Первое фото - 28 лет, подвижной части века не видно совсем. Второе фото - тридцать лет, посмотрите, насколько удалось приподнять веки и как улучшилось состояние глаз! Так что все у вас получится ))
Я человек упертый в достижении цели. Птоз век сложно убрать, но раз можно подкорректировать, то с моей стороны результат будет (как минимум похожий на те фото, что вы показали), так как "гирьки" я делаю ежедневно. Мне более трудно не делать, так как лицо привыкло в считанные дни к нагрузке и просто требует тренировок. Меня удивляет то, что неужели такая малость способна настолько внести изменения в лицо? ведь это борьба с врожденными качествами, а "гирьки" по сути всего 1 минутка в день. Нашла единственное фото, где мне 20 лет, и видно уже, что глаза у меня не от возраста такие, хотя в реальности второе веко у меня заметно, но любое фото это нивелирует.
Есть вопрос : Гипертонус мышц тоже ведет к старению? у меня это вообще проблема всего тела, не могу расслабиться, даже йога не помогла.
Французский язык нагружает треугольник вокруг рта, артикуляция более интенсивная, тут много людей с очень сильно выраженными носогубными складками. Но это не отменяет красоту языка! причем французский в 6 раз быстрее русского, конечно, уже это дает работу мышцам лица. Не знаю, с чем связано, но французы в большинстве своем узкогубые, губы жесткие, плотные. Среди пациенток пластических хирургов есть даже заказы на "московские губы", так как в моде все-таки пухлые мягкие женские губки. Мне хоть в последнем повезло, ничего переделывать не надо, только поддерживать природное. Вот хотелось бы уменьшить излишнюю припухлость вокруг рта, у меня раньше вообще как валик был за щеками, но и теперь он есть и челюсть как бы вперед выдвигается. Дантист сказал, что из-за неверного прикуса, но брекеты и т.п. - это не во Франции делать. Впрочем, все не поменять. Я уже в восторге от того, что старение остановлено и глаза будут больше.
Мышцы на лице тоненькие, мышцы века вообще крошечные, их перетрудить - легко. Поэтому не забывайте: два дня в неделю строго выходные!!! Можно не подряд, а в разбивку: два дня позанимались - выходной, потом три позанимались - выходной. Мышцам нужно время на восстановление! Основная работа идет после выполнения гимнастики в самих мышцах!!!
Как видите. Но здесь ведь не только "Гирьки" работают. Вы видите на фото, что брови поднялись - а это результат работы на лобную мышцу (так что продолжайте делать - но тоже не ежедневно, давая мышцам отдых)Еще как! Мышца должна быть здоровая, эластичная, способная легко сокращаться и легко расслабляться. Как чрезмерное растяжение и слабость, так и чрезмерное спазмирование ведут к изменениям кожи, покрывающей мышцы. А умение расслабляться - оно в голове, а не в теле. - именно это и не дает вам расслабиться. Тут уж только ваша работа над собой поможет - приучаться не гнать себя вперед пинками, любить себя, холить и лелеять. Уж это само пройдет - подкожная жировая клетчатка сгорает со временем. А эластичность круговой мышцы рта мы сохраним упражнениями для губ, они будут позже.
Вы меня обрадовали, что в дни отдыха тоже идет работа, только невидимая нам самим. Ничего не делаешь, а дело двигается. Наверное, я в вашей группе еще потому, что меня жутко пугает старение как таковое. Я уже сагитировала подругу, она начала заниматься со вчерашнего дня. Предостерегу от перенагрузки и ее! спасибо!
С этим страхом справиться проще, когда мы берем старение под контроль. Если накопление мудрости (внутреннее) обгоняет старение тела (внешнее), то мы успеваем освоиться в новом возрасте и сделать его для себя не просто комфортным, а удивительно радостным. Вы просто удивитесь, когда узнаете, какая чудесная, полная, яркая жизнь вас ждет после 50! Но до этого еще двадцать лет - не менее ярких и чудесных )))
У меня реально пропал стресс после просмотра фотографий женщин, занимающихся постоянно. Я осознала, что никакой крем не спасет от старости, если сам каркас лица старится. Крем нужен для увлажнения, защиты от солнца, раздражений, но овал лица не подтягивает и морщинки он не убирает. У меня их и не было до 32 лет, а после тяжелой беременности я увидела, как стало меняться мое лицо. Впервые начала использовать крем, до этого любая косметика мне не подходила. Конечно, сама кожа при правильно подобранном креме стала выглядеть свежее, но форма лица продолжала уходить от того образца, что я имела в 20 лет. Появился страх, но и в нем был позитив - меня натолкнуло это на поиск информации. Именно ваши советы произвели на меня нужное впечатление, я поняла, что со мной происходит. До этого я читала про типы лица, и славянские лица стареют "хуже" других, так как они пухлые, мягкие, с небольшим количеством мышц. Азиатские женщины до 60 выглядят хорошо, но потом в считанные месяцы превращаются в старух, когда тонус волокон падает. Интернет полон советов сохранять молодость по-японски. Боюсь, что нам применять целиком их методы не стоит, ведь их лица созданы иначе. Причем многие восточные массажи ведут к похудению, а, например, моему лицу это как раз не надо.
Всем девочкам стоит делать сравнительные фото, чтобы видеть, над какой частью лица стоит работать внимательнее, так как и скорость старения отдельных элементов у всех разная. Я люблю делать фото с моим сыном, видно, как он растет, и как я меняюсь. Моя задача, чтобы взрослый Эжен гордился мамой, и внешность очень важна в этом. Нам всем приятно общаться с ухоженными и красивыми людьми.
Я рада, когда встречаются столь разумные люди, грамотно и с любовью относящиеся к своему лицу. У нас с вами все получится! ))
Я так понимаю, что и мое лицо гравитационного типа, хотя с примесью европейского подвида, когда в 40 лет женщина сохраняет изначальную структуру, но это выглядит будто фарфоровая картинка в паутинке микротрещин. То есть это проявление нарушенной микроциркуляции, на что реагирует в первую очередь кожа. Среди француженок очень много таких. На фотографиях 30-летней давности их сразу узнаешь, а вот среди русских женщин бывает, что изменение с 20 до 50 лет до неузнаваемости полной. Особенно это касается тех, у кого излишний вес.
Да, грамотный подход к красоте определяет результативность! я теперь уверена в том, что время будет лишь на пользу моему лицу, ведь теперь я не только омолаживаюсь, но и корректирую форму!
Как и положено начинающим
или
Заранее спасибо за ответ!
Хочу сразу уточнить: при любых проблемах нужно делать упражнения на осанку и для надчерепных мышц ("Шлем").
При грыжах под глазами -
1. Упражнения для глазодвигательных мышц (обычные, какие рекомендуют все офтальмологи) - для улучшения кровообращения
2. "Виктория"
3. "Наблюдатель"
4. Движения из лимфодренажного массажа - для глаз.
5. Пальминг
5. Дополнительно - массажные и лимфодренажные приемы от носогубок.
Когда это освоите, можно будет включать упражнение на стирание границы "веко-щека" (пока оно для вас будет трудным).
Спасибо огромное за список!