Сегодня занималась первый раз. Я знала, что будет тяжело. Но, что я так ослабла - я даже представить себе не могла...
На втором подходе уже тяжело было. Майку хоть выжимай.
Тренер дал план питания. Достаточно однообразный.
Никого, думаю, не удивлю, что туда входит каша овсяная, на молоке правда, белки яиц (150г - 5 штук) Это утром.
Второй завтрак - грейпфрут (100 г).
Обед - гречка, грудка, киви. Все по 100 г.
А ужин - творог и кефир, конечно же обезжиренный.
Завтра пойду диетические продукты покупать. Ничего такого в доме нет.
Взвесилась - 67, 6. Пойду сейчас линеечку составлять.
Сегодня занималась первый раз. Я знала, что будет тяжело. Но, что я так ослабла - я даже представить себе не могла... На втором подходе уже тяжело было. Майку хоть выжимай. Тренер дал план питания. Достаточно однообразный. Никого, думаю, не удивлю, что туда входит каша овсяная, на молоке правда, белки яиц (150г - 5 штук) Это утром. Второй завтрак - грейпфрут (100 г)...
Читать полностью
Я не помню, по моему перекусом является киви все - таки. Дойду до бумажки....тогда точно скажу.Обратила внимание , что все в маленьких количествах. Что бы желудок сжался...., навверное.
А вы наверное в тренажерный зал пошли? Я уже 2 недели хожу в фитнес-клуб, так удивительно ничего не болит, даже и суставы перестали ныть! Работаю очень интенсивно, майка становится мокрой уже после половины круга.
При поступлении обещали 2 бесплатных консультации диетолога, а сейчас говорят, что у них нет такого специалиста вообще! Но можно записаться на 6 лекций в школу здорового питания и это стоит больше месячной абонплаты.
Скажите, а тренер дал план питания как базовый вариант и можно менять хотя бы каши?
Сейчас я записалась к персональному тренеру. А позже планирую взять абонимент ( там безлимитка) и ходить уже на все подряд занятия.
Питание скорее всего базовое. Не знаю , насчет каш. А курицу на рыбу я заменять буду. Денежная ситуация такая....Главное , что бы соблюдался баланс БЖУ и калорийнось....мне назначили1200
там есть занятия групповые и т.д.
нормально..я думмаю. посмотрим..там тренировки то..... фигня .просто я ослабла очень сильно.. полгода кроме шоколада и плюшек ничего не употребляла и никакой физики....но зато бессонные ночи
не знаю может я ни туда посмотрела... я помню,. что я прочитала и подумала. как бы не растолстеть на кашах.
Сказал спать по 8 часов... а у меня с этим проблемы
..
добавь к перекусам шедрэ порции овошеи с оливковым маслом,столовая ложка,а лучше льняное,и из одного яица желток не выбрасываи,лецитин полезная штука.Жиры женшине нужны,кожа,ногти и волосы не простят того кол-ва,что он тебе разрешил
я понимаю, что маловато. но я попробуююю не придерживаюсь... вообще сто пудовый вариант для меня - это творог...и после каши на молоке я сладкого не хотела. я думаю, что это каша сыграла роль. я , наверное, на творог сяду....а утром овсянку буду есть. я всегда ,когда начинаю физически работать хочу творога....всем оствальным не наедаюсь
творог хорошо на ночь,медленно расшепляюшиися казеин,пока тебе до балды,но когда силовэ поидут,для мышц важно,да и сеичас полезно.Но понаблюдаи,у многих отеки на много творога
я вообще -то склонна к отекам. но не думаю, что это творог. Про пиколинат хрома слышала. послезавтра в аптеку зайду. мне уже много , что надо. Витамины пью обычно те, что для беременных. все равно больше расход микроэлементов идет...
При поступлении обещали 2 бесплатных консультации диетолога, а сейчас говорят, что у них нет такого специалиста вообще! Но можно записаться на 6 лекций в школу здорового питания и это стоит больше месячной абонплаты.
Скажите, а тренер дал план питания как базовый вариант и можно менять хотя бы каши?
Питание скорее всего базовое. Не знаю , насчет каш. А курицу на рыбу я заменять буду. Денежная ситуация такая....Главное , что бы соблюдался баланс БЖУ и калорийнось....мне назначили1200
там есть занятия групповые и т.д.
Сказал спать по 8 часов... а у меня с этим проблемы
..