Возвращаюсь к провереному методу!

Есть у меня положительный опыт похудения. Подсчет калорий и дробное питание.
Кушала я так :
9:00 - завтрак 200 ккал
11:30 - 2 завтрак100
14:00 - обед 200
16:30 - полдник 100
19:00 - ужин 200
21:30 - вечерний чай 100?
Питаться так легко. Складывается впечатление, что целый день тем и занимаешься, что кушаешь Цифры эти приблизительные. Калорийность держала около 1000-1100 и худела на 1 кг за 10 дней.
Устала я от диет и разных ограничений. Хочу кушать то, что хочется и что люблю.
Рейтинг:  +15
vikusyak
17 октября 2014 года 4 340 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Возвращаюсь к провереному методу!
Есть у меня положительный опыт похудения. Подсчет калорий и дробное питание.
Кушала я так :
9:00 - завтрак 200 ккал
11:30 - 2 завтрак100
14:00 - обед 200
16:30 - полдник 100
19:00 - ужин 200
21:30 - вечерний чай 100?
Питаться так легко. Складывается впечатление, что целый день тем и занимаешься, что кушаешь Цифры эти приблизительные... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

17 октября 2014 года
+3
Я бы вам советовала держать 1200-1400 калорий в день. У меня почти такой же рост и начинала я худеть с 62 кг при помощи подсчета калорий. В месяц примерно уходит по 2кг. До сих пор так питаюсь

17 октября 2014 года
0
никаких не настроюсь на подсчет калорий, но наверно это самое действенное. Здесь без весов не обойтись.

17 октября 2014 года
+2
1200-1400 самый лучший вариант, но 1200 больше чем 3-4 дня подряд не стоит, это мало, вес встанет. Ну и конечно белков больше углеводов и жиров меньше. Я начинала примерно год назад с 85 сейчас 56,400. В начале придерживалась белков 100-150, жиров не больше 40 углеводов не больше 150. Углеводы в первой половине дня, на ужин белок.

19 октября 2014 года
0
Так же, как и вы придерживаюсь подсчета ккал, уже 6-ой месяц, результат -14. Мне нравится, формируется привычка к правильному питанию, уже без этого не могу , примерно 1200 ккал в сутки.

20 октября 2014 года
+1
Я на завтрак меньше 500 ккал редко съедаю на обед так же на ужин 300-350 и два перекуса по 100. уже как бы и не стремлюсь что бы вес уходил этот поддерживаю,но все равно медленно но стабильно уходит, вчера взвешалась и решила что можно съесть штруделя яблочного утром встала на весы,ни чего страшного не произошло так что можно иногда баловать себя

20 октября 2014 года
0
У меня примерно так же выходит, на 1 перекус у меня каждый день маааааленькая конфетка для души

20 октября 2014 года
0
Ой, а я периодически покупаю себе баночку сгущенки и за 3 дня ее съедаю. Даже если привес на утро - я не расстраиваюсь, потому что через 3 дня я его скидываю. Зато какое это классное ощущение - есть любимую сгущенку ложкой с чаем

21 октября 2014 года
0
Девочки,вы смотрю, народ бывалый в подсчетах калорий,я же считаю около 10 дней..Стараюсь придерживаться 1100-1200.вес стоит ,как железобетонный.нет в смысле увеличения ,он очень податлив ,а вот уменьшения...фигушки,стоит насмерть. БЖУ пытаюсь подгонять под 30-20-50. Может подскажите,что делаю не так.
Автор ,извините ,что влезла в Ваш дневник.

21 октября 2014 года
0
Белка больше особенно на ужин жиров минимум не больше 40 ккал углеводы с утра, каша на воде и творог с фруктом например на завтрак ну и физ нагрузки непременно

21 октября 2014 года
+1
А воду выпьете ? и сколько ? Я пока не начала выпивать 1,5 литра простой воды в день, то у меня вес тоже стоял при 1200 калл

22 октября 2014 года
0
Пью,стараюсь не менее 6 стаканов ,но не всегда влезает. или просто не успеваю,стараюсь их выпить до 5 вечера,иначе наутро ,встаю ,аки алкашка,вся в отеках

21 октября 2014 года
0
Ещё кушайте полезные бжу например арахис полезный а сосиска нет хотя и то и другое жиры и белок

21 октября 2014 года
0
Спасибо большое.

22 октября 2014 года
+1
Еще, прибавляйте ккал, 1200 ДОЛГО НЕЛЬЗЯ, 1200 это порог ниже которого просто опасно для организма, ориентируйтесь в первую очередь не на вес а на объемы , вес может уходить и с водой а не с жировой массой. 1200 достаточно раз в неделю а остальные дни хотя бы 1400.

27 октября 2014 года
0
Надо попробовать на подсчете ккал. посидеть.... а то как то с диетами проблематично


Оставить свой комментарий
B i "