Уже несколько дней не отчитывалась...просто даже смысла нет, жру как слон, а может и больше...каждый вечер говорю себе, что завтра держи себя в руках и все по новой. Сейчас опять себе это обещаю. Буду стараться... Требуйте с меня завтра фотоотчет ВСЕГО съеденного, надеюсь его будет не так уж много. Сразу скажу, что буду точно в плюсе и не маленьком, но тут еще КД рядом (это я себя так успокаиваю
).
По спине. Была у врача в пятницу, уже другой был, осмотрел, покрутил меня, показал на скелете где у меня может быть проблема, сказал прогревать, пить дальше ибупрофен (не понимаю в нем тут смысла, я же не буду потом все время его пить), назначил три токовых процедуры. Первая была уже в пятницу. Полчаса отдыха и вибрация на пояснице - итог: я чуть не уснула
Еще завтра и послезавтра. Если не поможет, то назначат лечебную гимнастику.
Планирую снова ходить в зал, но упор буду делать на кардио тренировки, пресс и пока по минимуму силовых.
По еде. Я сегодня почти жила на кухне. Спекла капустный пирог по рецепту akazlij (
https://www.diets.ru/post/1341835/#com10482487). Добавила чуть больше капусты, чуть меньше творога и лук. Очень понравился.
Вот один из съеденных мной кусочков
Еще на ланч делала сырники в духовке с отрубями. Снала попыталась пожарить их, но первые прилипли мертвой хваткой, они по сути и после духовки были по виду не супер. Пришлось дождаться, пока они полностью остынут, чтобы аккуратно вытащить их из формочек. Обычные мои отруби закончились, запасы только завтра-послезавтра пополнять поеду, поэтому использовала шариками. Перебивала их в блендере с творогом. Мне даже понравились они))) Осталась парочка на завтра))))
Еще вечером на завтра сделала желе из творога-йогурта. Как захочется что-то слопать не то, буду есть его)))
А это напоследок, красивое небо было, когда возвращались с прогулки с дочей...все перечеркано пролетевшими самолетами...цвет неба был ооочень красивый, от ярко голубого до розового...
Вот так вот... Пойду посмотрю мультик про драконов, а то два дня пытаюсь посмотреть)))
Что со спиной? В зале надо аккуратно. если грыжи могу подсказать.
со спиной так понять и не могу, что именно...врач говорит, что-то с мышцами, прогревать поясницу и вот токовые процедуры прохожу
Избавить от боли может остеопат или иглорефлексотерапия. правда все стоитденег.
В зале в любом случае аккуратно. Не полднимайте прямые ноги вверх (так иногда пресс качают) стоя тоже не делайте махи по одной ноге. При приседаниях следите чтобы спина была прямая, так у вас колени выйдут за мыски их вы и нагрузите, зато спину разгрузите. Нельзя делать скручивания и сильно сгибаться, даже в жизни лучше на корточки место наклонов. Нельзя беговую дорожку, надо заменять эллипсом.
Вобщем аккуратнее. Это не повредит тчобы не было причиной. Всех тренеров предупреждайте о проблеме, они подскажут
Небо просто красотень....я в восторге