Экстра-быстрые овсяные панкейки

Превосходный вариант для лёгкого и полезного перекуса.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья (геркулес) - 3 ст.л
Яичный белок - 1 шт.
Мёд натуральный - 1 ч.л
Разрыхлитель - 0,25 ч.л.

Способ приготовления:

Здесь всё элементарно и просто.

Берём овсяные хлопья.




Измельчаем погружным блендером (или в кофемолке) в муку.




Добавляем белок, мёд и разрыхлитель. Перемешиваем.
По желанию можете добавить корицу.




Жарим на антипригарной сковороде без масла.




Получаем пышные, румяные, ароматные, полезные панкейки без грамма муки, масла и сахара.




Примечание: По своему желанию вы можете добавить фрукты (яблоко, грушу, банан...), ягоды или даже овощи (например, морковь, тыкву). При этом энергетическая ценность готовых оладьев будет немного выше. Подавать лучше с мёдом.

Итого,

в овсяных панкейках содержится

Б = 6г; Ж = 0.4г; У = 31.1г; Калорийность = 151.9 Ккал.

В расчёте на 100г продукта: 223.4 Ккал. БЖУ = 8.8; 0.6; 45.7

Приятного аппетита, хорошего настроения! Худейте со вкусом