Почему не получается похудеть?

Вот уже месяц сиду на диете. Исключила почти все сладкое. Творог ем почти каждый дееь, раз 5 в неделю точно. Стараюсь не есть жаренное, только печеное и вареное, тушеное иногда. Но за месяц вес снизился только на 1кг, при условии, что в последние 3 дня было дееь рождения и сейчас вес 54, а мне 53кг.
почему вес не уменьшается, точнее на столько медленно? Можно его как то подтолкнуть вниз? Ибо мотивации все меньше и меньше с такими темпами...

вот по такой схеме калорий питаюсь, сегодня 30й день. Физ активность очень небольшая поэтьму так мало калорий и выбрала.


Рейтинг:  +5
alexxandra_a
21 октября 2014 года 902 129
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Почему не получается похудеть?
Вот уже месяц сиду на диете. Исключила почти все сладкое. Творог ем почти каждый дееь, раз 5 в неделю точно. Стараюсь не есть жаренное, только печеное и вареное, тушеное иногда. Но за месяц вес снизился только на 1кг, при условии, что в последние 3 дня было дееь рождения и сейчас вес 54, а мне 53кг.
почему вес не уменьшается, точнее на столько медленно? Можно его как то подтолкнуть вниз... Читать полностью
 


Дневник alexxandra_a:



Комментарии:
Страницы: 1 2


21 октября 2014 года
+6
У вас ИМТ просто низкий вот вес и будет очень долго уходит
весили бы вы сотку уже бы потеряли кило 5

21 октября 2014 года
0
Но может можно как то подтолкнуть вес вниз?)

21 октября 2014 года
+1
Разгрузочные дни. Пить воду 1,5-2 литра в день, в течение всего дня. Не пить за полчаса до еды и 40 минут после еды. Попробовать раздельное питание (в течение дня, т.е. утром углеводы, вечером белки). Пить стакан воды натощак утром (если желудок здоровый, можно с лимоном). Разделить всю еду на бОльшее количество приемов пищи.
Но вообще - вы уверены, что у вас есть лишний вес? Прям жирок висит? Потому что если жир не висит у вас - то его организм лишаться не будет. Женскому организму для норм функционирования нужен определенный процент жира, иначе нарушается гормональный фон и сбивается цикл.
Если у вас нет очевидного лишнего веса, а тело вам ваше не нравится - то вам скорее спортом надо заниматься, чем на диетах сидеть.

21 октября 2014 года
0
Да, именно есть жир, а не просто мои фантазии))

21 октября 2014 года
0
покажите)

21 октября 2014 года
0
В лс кину сейчас

22 октября 2014 года
+1
вы правы. Возвращайте свой вес

22 октября 2014 года
+1
Алена, а при чем тут ВЕС? Наверное все же надо процент жира снижать?

23 октября 2014 года
0
Если придираться то да. Но думаю было понятно о чем я

27 октября 2014 года
0
У меня вес 57 при росте 169. При этом запястье 15 (астенический тип) и я ХУДАЯ. Как у Вас при таком же росте и еще меньшем весе может быть жир?!

28 октября 2014 года
-2
Если вы спортом занимаетесь то возможно и худая
но в любом другом случае худой точно не будете, уж простите

21 октября 2014 года
0
Точно-точно

21 октября 2014 года
0
Расход калорий какой?

21 октября 2014 года
0
Ну общий обмен веществ 1500 где то

21 октября 2014 года
+1
Разгрузочные дни пробовали?

21 октября 2014 года
0
Да вот как то они не получаются у меня..
не могу есть один продукт весь день(

21 октября 2014 года
0
зачем?

21 октября 2014 года
0
Что именно зачем?)

21 октября 2014 года
+2
худеть? Разве ты не пришла к тому что спорт и нормальное питание сделают красивое тело? Зачем тебе гремящие кости? Или спорт в прошлом, да? Гантели куда дела?

21 октября 2014 года
+1
irinavs пишет:
Гантели куда дела
че,не знаешь? тяжелые они,заразы

21 октября 2014 года
0
Leshika пишет:
тяжелые они,заразы
капусту квасить вместо груза пойдут..это да..

21 октября 2014 года
0
девочка то молодая,еше видно не квасит,я,кстати тоже ,в смысле не молодая,а не квашу,мне даже в голову
не пришло.

21 октября 2014 года
0
я квашу..но быстрым способом - просто нам очень своя капустка нравиЦа. Но я без гнета

21 октября 2014 года
0
хозяюшка ты,а я мало того,что ленюсь,да еше и одна,так что ленюсь в свое удовольствие

22 октября 2014 года
0
Я их тоже иногда так применяю - в 2 пакета и на капусту

21 октября 2014 года
0
Я пришла к тому, что спорт важен, но заниматься я им хочу, когда похудею. Да и для спорта нужно времни, которого сейчас просто нет.
поэтому да, хочу просто тело которое было. Худое. Оно мне нравилось намного больше того, что сейчас

22 октября 2014 года
0
20 мин. в день с Джилиан - много времени?

22 октября 2014 года
0
Она мне не нравится и да, когда у меня нет сил - много
тес более что похудеть и так можно, без нее

22 октября 2014 года
0
когда похудеете, у вас все обвиснет. Спорт важен, чтобы сохранять тело в тонусе.

22 октября 2014 года
+1
у нее нечему обвисать то..да и возраст молодой. Скорее всего отвиснуть не отвиснет, но вид будет плачевный.. Скинни фат

22 октября 2014 года
0
ну да, не обвисшее, но дрябленькое.

22 октября 2014 года
0
Ну когда я была худой и без спорта, то все было хорошо.
ничего не висло. Было отлично)

23 октября 2014 года
0
правильно. Теперь вы располнели и объемы увеличились. Будете худеть - начнет подвисать, особенно если худеть резко и быстро, а не как сейчас, по 1 кг в месяц. Либо оставляйте этот темп, либо добавляйте спорт.

23 октября 2014 года
0
ну я не на столько располнела что было чему виснуть))

21 октября 2014 года
0
Считается что разгрузочные дни помогают "сдвинуть вес".

21 октября 2014 года
0
зачем двигать ВЕС? килограммы самоцель?

21 октября 2014 года
0
Да, потому что я знаю что при прошлом весе было все хорошо. Хочу его вернуть)

21 октября 2014 года
0
ясно.

21 октября 2014 года
+3
так и до анарексии не далеко....вы и так худая...вот чего не пойму, так это такого)))) Человек худой, а ещё нужно....ещё.....вы чё? куда меньше??

21 октября 2014 года
0
Как можно судить по одному весу если вы даже фигуру мою не видели?
а у меня на самом деле есть лишнее
анорексия тем более псих.заболевание, а я просто хочу похудеть до того, какая была пока не отъелась до такого

21 октября 2014 года
+1
За месяц 1 кг хорошо при таком маленьком весе да еще и без спорта. Я бы акцент сделала именно на спорте, а не на диете.

21 октября 2014 года
0
Не хватает времени и сил
поэтому акцент на диете)

24 октября 2014 года
+2
Пффффф, я с утра занимаюсь Р90Х, после работы - Джиллиан + Шон Ти (раньше был Инсанити, но из-за нехватки времени Т25)
Есть Зузка (ни разу не пробовала, но много читала про нее), есть 30 day butt lift challenge - максимум 10-13 минут. Было бы желание

24 октября 2014 года
0
adore пишет:
с утра занимаюсь Р90Х, после работы - Джиллиан + Шон Ти
и так каждый день?

25 октября 2014 года
+1
Да, кроме понедельника и среды (и воскресенья - выходной), поскольку у меня в эти дни pole dance, но стабильно остается Хортон с Р90Х, Шона и Джиллиан в понедельник и среду чередую

27 октября 2014 года
0
кроме понедельника и среды (и воскресенья
это уже не каждый) но все равно А зачем так часто нужна одна и та же нагрузка?

27 октября 2014 года
+2
Позвольте спросить, вы прошли Р90Х, Insanity, Killer buns and thighs, если беретесь утверждать, что это "одна и та же нагрузка"?

Благодарю за исправление

27 октября 2014 года
0
обожежтымой. Нет, все это я не проходила и не буду) Я фанатка железа) Тяжелых силовых)

ну минус - это аргумент, да. Вроде ничего обидного не написала.. Какие все нежные то

27 октября 2014 года
+1
Так я минус и не ставила

27 октября 2014 года
+1
за вас кто то обиделся))) Я почему то так и подумала, что не вы)

27 октября 2014 года
+1
Хотите, плюсик вам поставлю?

27 октября 2014 года
0
не. Я просто не люблю, когда ставят втихаря минусы - ну прокомментируй и поставь. а так как то...))

24 октября 2014 года
0
Ну а я учусь в меде и уезжаю в 5 утра и возвращаюсь в 6 вечера)
простите, но у меня сил физически просто нет)

25 октября 2014 года
0
Я встаю в 4:20 утра и возвращаюсь домой в 19:00. Постарайся принять себя такой, какая ты есть, если на данном этапе не можешь полноценно подключить спорт. Здесь правильно написали, что лишь ты одна видишь жир, зачем искать то, чего нет? Можно подкорректировать фигуру спортом, обручем или приседаниями, зачем о себе говорить в понятиях "жирная"?

25 октября 2014 года
0
Как бы люди которые видели мои фото тоже видят это жир. Это не в голове у меня проблемы)
И я не говорю что я эирная, я говорю что у меня есть лишнее которое меня раздражает и я хочу убрать

25 октября 2014 года
0
я вижу что у девушки лишний жир. Поддерживаю ее начинание

26 октября 2014 года
0
Алена Перепелицкая пишет:
я вижу что у девушки лишний жир
Где фото можно посмотреть?

26 октября 2014 года
0
я видела фото автора

26 октября 2014 года
0
В альбоме есть фото, но там жир увидеть нельзя. Где тогда жир?

26 октября 2014 года
0
мне автор скидывала фото в личку. Там жир. В альбоме не видела

26 октября 2014 года
0
Ясно.

21 октября 2014 года
0
От творога,между прочим,далеко не все худеют.У многих вес стоит из-за него..попробуйте исключить на время.

21 октября 2014 года
0
Как раз думала над этим.
спасибо)
Попробую на неделю-две

21 октября 2014 года
0
Julia92 пишет:
От творога,между прочим,далеко не все худеют.У многих вес стоит из-за него..попробуйте исключить на время.
А все же - почему? Скрытые жиры/крахмал? Высокий ГИ - но если общая суточная калорийность в " норме", то неужели это так влияет?

21 октября 2014 года
+1
Вот честно-не знаю)) От многих знакомых слышала,что творог периодически замедляет похудение.Стоит убрать на время и вес снова пошёл вниз.

21 октября 2014 года
0
Вот и я слышала... и Монтиньяк с Дюканом на творог ругаются , но никто не может вразумительно объяснить, почему... а я так его люблю))), чтобы не есть, хочется веских оснований

21 октября 2014 года
+1
Ну есть-то можно))Только не каждый день думаю)
Я напишу удивительную вещь,но я творог первый раз в жизни попробовала где-то месяц назад.С курагой,черносливом смешиваю.Теперь за уши не оторвать))Понравилсоь.А после первого раза подумала: как его можно любить вообще?

21 октября 2014 года
0
Прикольно)) я с грейпом ем - просто наркотик)))
Эх, придется все же ограничиваться...
Спасибо!

21 октября 2014 года
0
его еще можно с огурцом и помидором, как обычный салат, и сольки немного) вкуснотища вообще.

21 октября 2014 года
0
задерживает у некоторых воду творог

21 октября 2014 года
0
О,ну в этом наверное и весь вопрос.Буду знать.

21 октября 2014 года
0
из-за углеводов?

21 октября 2014 года
0
Не скажу, не знаю. Просто краем уха где то услышала

21 октября 2014 года
0
ясно, спасибо!

21 октября 2014 года
0
воду у некоторых задерживает

21 октября 2014 года
+5
Автор, вы такая интересная) Вам говорят, что разгрузочные дни помогут - вы говорите, что вы не можете. Вам говорят, что спорт поможет - вы говорите, что вы не можете. Ну значит не особо хотите, что я могу сказать)

21 октября 2014 года
+1
Эм
как бы мне просто сказали что неплозо бы спорт подключить, но люди худеют и без спорта.
И что за логика? Если бы не очень хотела то не сидела бы на диете, высчитывая калории, и не спрашивала что можно сделать.

и разгрузочные дни не всем легко даются. Я например после них еще больше есть хочу и начинаю, что явно не в прок идет

21 октября 2014 года
+1
Можно делать не "моно" разгрузку, а более разнообразную, если вам монодиеты даже на один день тяжело даются. Например делать чисто овощной день. Или чисто белковый.

22 октября 2014 года
0
Спасибо, тогда попробую)

21 октября 2014 года
0

21 октября 2014 года
+1
У меня подруга в вашем весе, тоже мечтает пару-тройку кило убрать. Но ей при таком небольшом весе ничего не помогает, кроме спорта. Это при моих 75 можно похудеть урезав калорийность и все такое, а вам надо пахать.

21 октября 2014 года
0
На пахать к сожалению времени не хватает..
попробую еще месяцок похудеть только при диете. Просто хотелось бы по быстрее, а не с таким трудом и так мало..

21 октября 2014 года
0
Не получается похудеть? На диету Дюкана,и сыт будешь и похудеешь! Проверенно!

21 октября 2014 года
0
Ну какой дюкан...

21 октября 2014 года
+1
ты фото автора видела? Я чуть не плачу

21 октября 2014 года
+1
Да конечно, видела... Тоже плачу..

21 октября 2014 года
0
Мне не подходит диета, когда полностью питание перестраивается.

21 октября 2014 года
0

21 октября 2014 года
0
Спортом можно и дома заниматься главное захотеть!!!

21 октября 2014 года
0
Если фото ваше, то вам надо не худеть, а набирать вес!!!

21 октября 2014 года
0
Тоже фото глянула и ИМТ посмотрела. Ну, куда худеть? Скорректировать кажущиеся недостатки можно только упражнениями. Начните по 10 мин, втянетесь, еще и понравится.

21 октября 2014 года
0
Это жир
его просто упражнениями по 10 минут не убрать
нудна диета, но она как то оочень долго не дает хороших результатов

21 октября 2014 года
0
Значит, не то делаешь...

21 октября 2014 года
0
Но все равно 80% это питание и лишь 20% спорт
поэтому мне важно с диетой разобраться

21 октября 2014 года
+1
Уже набрала жир, спасибо, хватит его мне)
Я прошу советов как сбросить, а не что вы ствли бы делать)

21 октября 2014 года
0
вес не большой по этому

21 октября 2014 года
0
А зачем вам при росте 168 см. 53 кг? Ваш идеальный вес 63 кг.

21 октября 2014 года
0
для кого идеальный?

21 октября 2014 года
0
для автора, рост минус 105 = 168 - 105 =63 кг

22 октября 2014 года
+1
это глупая формула. Мне при росте 172 и 57кг многовато - а по формуле должно быть идеально 63

21 октября 2014 года
0
Потому что у меня жир

21 октября 2014 года
0
Это глупая усредненная формула. Я при росте таком же, как у автора, в 63 раньше выглядела обрюзглой, толстой и целлюлитной. После двух лет регулярного спорта я в те же 63 выгляжу намного лучше, но при этом явно есть куда стараться. Врачи и тренеры говорят, что мне в 57кг будет идеально, если еще мышц поднабрать. А у автора, по-моему, кость тонкая и легкая, и спортом автор не занимается, поэтому у нее вполне идеальный вес может быть в районе 50кг.

22 октября 2014 года
0
Да, как раз в 50 получалось идеально))

22 октября 2014 года
0
Triaaamka пишет:
Это глупая усредненная формула.
Ну допустим. Но ИМТ у автора на нижней границе нормы, а это значит, что худеть уж точно не нужно больше. Спортом заняться и подкорректировать фигуру, да, не помешает, если у нее, как она выражается жир

22 октября 2014 года
0
Ну вот я и убираю жир диетой, потом уже буду накачивать мышцы.
для начала себе бы начать нравитьсч.

23 октября 2014 года
0
чем больше будет Ваша мышечная масса, тем скорее уберете жир, а просто сгонять жир - диетой - при чем 4-5-6 кг жира - это без спорта- бесполезно.

23 октября 2014 года
0
ну ыот я занималась спортом, но как то жира меньше не стало)

23 октября 2014 года
0
значит не тем спортом занимаешься или мало воемени или не на те группы мышц....что-то неправильно делаешь - пересмотри программу!!!

24 октября 2014 года
0
7как можно не на те группы мышц?)
Я на те, .которые хотела развить и делала акцент
пока мне пересматривать нечего, потом когда решу заниматься мне составят программу))

25 октября 2014 года
+2
не переживай - выучишься на доктора, засядешь в кабинете, вот тогда и составят тебе программу и начнешь худеть....

25 октября 2014 года
0
несмешная шутка?

26 октября 2014 года
+1
это несмешная правда!
на самом деле - ты не жирная - ты просто не спортивная и рыхлая и твои мышцы не имеют тонуса.

26 октября 2014 года
0
Ха-ха
я не рыхлая у меня просто есть жир. Уберу его и нормально тогда всё будет
жир убирается не только спортом, а питанием в первую очередь

26 октября 2014 года
+1
жир - это когда больше 70 кг, у тебя жирок...
доооолгобудешь худеть без спорта, может и не похудеешь вообще (гормоны не стоят на месте)...

26 октября 2014 года
0
Ну пока на 2 кг похудела
меня же беспокоит что я медленно худею, а не что вообще нет

26 октября 2014 года
0
Ответ для ,
скинни фет это называется

26 октября 2014 года
0
вы видели автора?

22 октября 2014 года
0
как уже написали выше, потому что ты и без того мало весишь. С меньшим весом ты будешь просто скелетиком, обтянутым кожей. Да, от питания многое зависит, но мышцы без тренировок не растут, а ыт хочешь именно красивую подтянутую фигуру. Нет времени на спорт - не тренируйся, но и тупо худеть тебе ни к чему

22 октября 2014 года
+1
С меньшим весом я буду хорошо выглядиьь и не иметь столько лишнего)
Мне есть в чем и куда худеть)

25 октября 2014 года
0
Милая, ну так это общая проблема всех худеющих с начального веса меньше шестидесяти килограммов. Небольшой вес уходит медленно-медленно, у меня та же самая ситуация. Keep calm and carry on.

25 октября 2014 года
0
Ну тогда ладно..
просто хочется же по быстрее, а то нет результата - нет мотивации)


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "