Привет девочки сегодня решилась на эту систему. Раньше никогда не придерживалась её. Надеюсь она мне поможет. Пока не много не ясно меню на день. Буду привыкать к новому меню.
Завтрак-чай с бутербродом. И маленький кусочек торта.
Обед-отворные макароны с кетчупом.
Ужин-пока не знаю что сьесть. А можно йогурт с фруктами??
Кто давно на системе подскажите как поступить с ужином?
Привет девочки сегодня решилась на эту систему. Раньше никогда не придерживалась её. Надеюсь она мне поможет. Пока не много не ясно меню на день. Буду привыкать к новому меню. Завтрак-чай с бутербродом. И маленький кусочек торта. Обед-отворные макароны с кетчупом. Ужин-пока не знаю что сьесть. А можно йогурт с фруктами?? Кто давно на системе подскажите как поступить с ужином...
Читать полностью
можно на ужин йогурт (без добавок , натуральный) ..жирность не больше 5 % с фруктами из списка варианта молочка + фрукты ,
и желательно еще творог добавить ...
так в данной системе обязательное требование ..что бы все три приема пищи были равнозначны между собой и по объему и по насыщенности
и желательно еще творог добавить ...
так в данной системе обязательное требование ..что бы все три приема пищи были равнозначны между собой и по объему и по насыщенности
удачи