Наш слон старательно уменьшается в объемах. На сегодня мы от него уже отгрызли уже изрядный кусок.
Мы уже использовали таймеры на 2 и на 5 минут. Сегодня мы узнаем всю силу 15 минут. Ты можешь сделать все, что угодно за 15 минут. Твоя задача начать, и остановится, когда запищит таймер. Ты не должна устанавливать таймер заново... Запомни, это не гонка! Таймер поможет тебе сфокусироваться на деле.
Сегодня я хочу, чтобы ты установила таймер на 15 минут и выбросила ненужный хлам из дома (запиши это в свою утреннюю рутину). Затем, поставь таймер еще на 15 минут и отдохни – выпей чашку чая или почитай любимый журнал.
Сегодня:
Утренняя рутина:
Вставай, приведи себя в порядок, обуйся в обувь на шнуровке
Почитай напоминания в ванной и на кухне
Распознай негативные мысли и смени их на позитивные
Разбери HotSpot 2 минуты
5-минутное спасение комнаты (выбери любую комнату в доме)
Размусоривайся в течение 15 минут
Вечерняя рутина:
Помой раковину
Приготовь одежду на завтра
Разбери HotSpot 2 минуты (делай это дважды в день, чтобы больше улыбаться по утрам)
Жду ваши отчеты
1. Ваш внешний вид - как выглядите, обувались ли?
2. Использовали ли вы перчатки?
3. Уход за раковиной на кухне - напишите, как ухаживали.
4. Привычка "Взял - положи на место" - как вы осваивали ее? Пишем подробно. Что получилось, что не получилось.
5. Смени негативные слова, которые ты слышишь, на позитивные
6. Разбери HotSpot 2 минуты.
7. сделай 5-минутную уборку комнаты
8. Размусоривала ли комнату в течении 15 минут
9. Выложи одежду на завтра
10. Использовала ли таймер. И какой.
Ты можешь сделать что угодно за 15 минут. Наш слон старательно уменьшается в объемах. На сегодня мы от него уже отгрызли уже изрядный кусок. Мы уже использовали таймеры на 2 и на 5 минут. Сегодня мы узнаем всю силу 15 минут. Ты можешь сделать все, что угодно за 15 минут. Твоя задача начать, и остановится, когда запищит таймер. Ты не должна устанавливать таймер заново...
Читать полностью
Таймер ставлю на телефоне. Хот-спот - разбираю свои чеки (по 2 минуты утром и вечером, еще надолго хватит). Комнату расхламляю, но трачу на это меньше 15-ти минут. Сюда входит еще и протирание пыли со шкафов и подоконников. Оказывается, если все делать по плану и регулярно, то уборка занимает мало времени )))
Нам нередко кажется, что большие достижения требуют огромных усилий. Как часто Вы откладываете свои цели и мечты, думая, что они невозможны? Или трудно достижимы? Или у вас нет времени на их выполнение?
На самом деле, все гораздо проще. Вы слышали об Искусстве Маленьких Шагов? Эта такая стратегия, когда Вы идете к своей цели маленькими, но ежедневными шагами. Очень наглядно этот принцип показан в статье «Как начать осуществлять свою Мечту уже Сегодня?«
В этом выпуске я хочу рассказать еще об одном полезном правиле.
Правило 20 минут
Это проверенный способ начать что-то делать, что делать не хочется. Или постоянно забывается. На что, как Вам кажется, у Вас нет времени.
20 минут в день есть всегда. За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которое делать не хочется. Автор этих полезных правил мне, к сожалению, неизвестен. Но мысленно я шлю ему сердечную благодарность!
Правило 20 минут
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье;
Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке;
Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе;
Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях;
Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей;
Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии;
Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости;
Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.
* * *
Если Вы будете уделять хотя бы 20 минут в день на достижение своей цели, этот год Вы назовете годом великих свершений. Будьте уверены!!!
Я забыла, что у нас в напоминалках в ванной и на кухне? А таймер у меня из нержавейки из Икеи, я его отчистила от кухонной копоти и поставила на самое видное место!Блестит! Всё остальное ОК!
Отчет:
1. Ваш внешний вид -да!
2. Использовали ли вы перчатки-нет
3. Уход за раковиной -да.. но некоторые ее все время пачкают...
4. Привычка "Взял - положи на место" - убираю полотенце..вешаю банный халат. уже третий день... а так могли валяться на кровати до моего возвращения с работы...
5. Смени негативные слова-сложно (занимаюсь самоедством и самокопанием)
6. 2 минуты- стул, косметика, стол...(по очереди)
7. сделай 5-минутную уборку комнаты-вытерла пол...
8. Размусоривала ли комнату в течении 15 минут-увы..(оставлю на субботу). но 15 минут потратила на красоту свою девичью...
9. Выложи одежду на завтра-выложила.. но гладила все равно с утра..
10. Использовала ли таймер-неа.. но его отсутствие меня не напрягает...
Девчата, привет!!!
Сегодня, уже полегче со временем..Отчитываюсь;
Читаю каждый день задания и стараюсь выполнять. Обои доклеила,е ще осталось плитку потолочную доклеить и всё уборка пойдёт вообще всерьёз .
Хот стопы разбираю в 2 х комнатах каждый по 2 мин. За 15 мин успеваю много. Сегодня вымыла раковину и ванну за 16 мин
На кухне раковина чистая и сухая (протираю после каждого использования) Перчатками пользуюсь пока только с напоминалкой, исправлюсь. Таймер у меня стоит на кухонной плите. Минус ходить включать надо Плюс звонит так громко,что слышно везде. Другого пока не видела не где по магазинам. Всем красивого полёта
1. Ваш внешний вид - В порядке.
2. Использовали ли вы перчатки? - Не было необходимости.
3. Уход за раковиной на кухне - полный порядок, сегодня начистила ее после работы с курицей.
4. Привычка "Взял - положи на место" - Даже что-то получается.
5. Смени негативные слова, которые ты слышишь, на позитивные - сегодня я опять ходячий позитив.
6. Разбери HotSpot 2 минуты - Разобрано!
7. сделай 5-минутную уборку комнаты - Утром по всем комнатам прошлась и это работает!!!! Лучше разобрать меньший завал, чем потом тратить драгоценные часы на уборку.
8. Размусоривала ли комнату в течении 15 минут - Да!
9. Выложи одежду на завтра - Сделано.
10. Использовала ли таймер. И какой. - Я не ставлю пикалку, просто ориентируюсь по часам.
1. Ваш внешний вид - оделась, обулась, умылась, расчесалась и накрасилась. Мой подумал, что я уходить собралась
2. Использовали ли вы перчатки? - Да. И для мойки посуды и для уборки.
3. Уход за раковиной на кухне - обязательно, после каждой мойки посуды мыла моющим и вытирала сухой салфеткой.
4. Привычка "Взял - положи на место" - продолжаю удивляться себе: все , после использования, сразу возвращаю на своё место. Хотя пару раз поймала себя, что не закрыла шкафчик, но сразу же исправлялась.
5. Смени негативные слова, которые ты слышишь, на позитивные - тоже работаю над этим. У нас похолодало очень и пасмурно, может из-за погоды навевают какие-то депрессивные мысли.
6. Разбери HotSpot 2 минуты - компьютерный стол и в коридоре.
7. сделай 5-минутную уборку комнаты - навела немного порядок на кухне и убрала в одном из ящиков с обувью в коридоре.
8. Размусоривала ли комнату в течении 15 минут - у меня уже и мусора столько нет .Я в коридоре вымыла стены и фризы и паутинку которую нашла. Как раз уложилась в 15 минут.
9. Выложи одежду на завтра - Приготовила
10. Использовала ли таймер. И какой. - Да, использовала. Вот такой: В Эйвоне как-то купила для готовки.
Размусоривала ли комнату в течении 15 минут - у меня уже и мусора столько нет .Я в коридоре вымыла стены и фризы и паутинку которую нашла. Как раз уложилась в 15 минут.
Ваш внешний вид - как выглядите, обувались ли?
всё выполнила
2. Использовали ли вы перчатки?
да
3. Уход за раковиной на кухне - напишите, как ухаживали.
Посуду вымыла-раковину вытерла! И так уже всегда!
4. Привычка "Взял - положи на место" - как вы осваивали ее? Пишем подробно. Что получилось, что не получилось.
с этим у меня порядок
5. Смени негативные слова, которые ты слышишь, на позитивные
мыслю позитивно!
6. Разбери HotSpot 2 минуты.
перемыла стеклянные емкости для сыпучих=улыбаются, за 2 мин успела только две и вечером две!
7. сделай 5-минутную уборку комнаты
протерла шваброй полы на кухне и в одной комнате, в ванной
8. Размусоривала ли комнату в течении 15 минут
сегодня этот пункт не выполнен т. к пост прочитала сейчас
9. Выложи одежду на завтра
не выкладывю
10. Использовала ли таймер. И какой.
Таймер использую на телефоне
Девочки. подтормаживаю с отчетами, но я тут, я летаю вместе с вами
1. Оделась, причесалась, накрасилась. Валенки домашние выбрала онлайн.
2. Перчатки обязательно.
3. Вытираю насухо после каждого мытья посуды. Вечером чищу с содой.
4. Выполняю и очень нравится.
5. Стараюсь. В некоторых ситуациях очень помогает.
6. Разбираю сухое белье в шкафы.
7. Застелить постели, игрушки в ящик, пыль по верхам.
8. Нет, не размусорила. Но займусь этим.
9. Да!
10. Таймер в телефоне.
Обуваюсь,одеваюсь.Освежила раковину на кухне белизной,потом сифом,работаю в перчатках(посуду мою без перчаток).Раковину вытираю насухо только на ночь.За 2 минуты протерла подоконник,полила цветы.Мысли плохие меня не посещают 15 минут разбирала полку в стенке,выбросила какие-то непонятные запчасти. узнала,что лежит на этой полке по рукоделию(обнаружила 2 шкатулки,бусинки и тд)Как здорово работать по 15 минут иначе перебирала всю эту мелочь до утра в следующий раз разложу отдельно для вышивания,отдельно для шитья таймер на телефоне,но хочется отдельный.За 2 мин.смахнула пыль над дверями.
завтра на работе попробую по 15 минут прибираться.
Пятница..чтобы уйти на 2 часа раньше-надо навести порядок в кабинете
1. Ваш внешний вид -да!
2. Использовали ли вы перчатки-нет
3. Уход за раковиной -да.. но некоторые ее все время пачкают...
4. Привычка "Взял - положи на место" - убираю полотенце..вешаю банный халат. уже третий день... а так могли валяться на кровати до моего возвращения с работы...
5. Смени негативные слова-сложно (занимаюсь самоедством и самокопанием)
6. 2 минуты- стул, косметика, стол...(по очереди)
7. сделай 5-минутную уборку комнаты-вытерла пол...
8. Размусоривала ли комнату в течении 15 минут-увы..(оставлю на субботу). но 15 минут потратила на красоту свою девичью...
9. Выложи одежду на завтра-выложила.. но гладила все равно с утра..
10. Использовала ли таймер-неа.. но его отсутствие меня не напрягает...
Сегодня, уже полегче со временем..Отчитываюсь;
Читаю каждый день задания и стараюсь выполнять. Обои доклеила,е
Хот стопы разбираю в 2 х комнатах каждый по 2 мин. За 15 мин успеваю много. Сегодня вымыла раковину и ванну за 16 мин
На кухне раковина чистая и сухая (протираю после каждого использования) Перчатками пользуюсь пока только с напоминалкой, исправлюсь. Таймер у меня стоит на кухонной плите. Минус ходить включать надо
Да.
2. Использовали ли вы перчатки?
Были не нужны)
3. Уход за раковиной на кухне - напишите, как ухаживали.
Здесь порядок,как и всегда,в последнее время)
4. Привычка "Взял - положи на место" - как вы осваивали ее? Пишем подробно. Что получилось, что не получилось.
Получается.Вернее , мы близки к успеху
5. Смени негативные слова, которые ты слышишь, на позитивные.
6. Разбери HotSpot 2 минуты.
Да.
7. сделай 5-минутную уборку комнаты
Сделала. Пять минут - это НЕ мало
8. Размусоривала ли комнату в течении 15 минут
9. Выложи одежду на завтра
Пришлось выложить,утром надо было уходить)
10. Использовала ли таймер. И какой.
Просто на телефоне
???
2. Использовали ли вы перчатки? - Не было необходимости.
3. Уход за раковиной на кухне - полный порядок, сегодня начистила ее после работы с курицей.
4. Привычка "Взял - положи на место" - Даже что-то получается.
5. Смени негативные слова, которые ты слышишь, на позитивные - сегодня я опять ходячий позитив.
6. Разбери HotSpot 2 минуты - Разобрано!
7. сделай 5-минутную уборку комнаты - Утром по всем комнатам прошлась и это работает!!!! Лучше разобрать меньший завал, чем потом тратить драгоценные часы на уборку.
8. Размусоривала ли комнату в течении 15 минут - Да!
9. Выложи одежду на завтра - Сделано.
10. Использовала ли таймер. И какой. - Я не ставлю пикалку, просто ориентируюсь по часам.
2. Использовали ли вы перчатки? - Да. И для мойки посуды и для уборки.
3. Уход за раковиной на кухне - обязательно, после каждой мойки посуды мыла моющим и вытирала сухой салфеткой.
4. Привычка "Взял - положи на место" - продолжаю удивляться себе: все , после использования, сразу возвращаю на своё место. Хотя пару раз поймала себя, что не закрыла шкафчик, но сразу же исправлялась.
5. Смени негативные слова, которые ты слышишь, на позитивные - тоже работаю над этим. У нас похолодало очень и пасмурно, может из-за погоды навевают какие-то депрессивные мысли.
6. Разбери HotSpot 2 минуты - компьютерный стол и в коридоре.
7. сделай 5-минутную уборку комнаты - навела немного порядок на кухне и убрала в одном из ящиков с обувью в коридоре.
8. Размусоривала ли комнату в течении 15 минут - у меня уже и мусора столько нет
9. Выложи одежду на завтра - Приготовила
10. Использовала ли таймер. И какой. - Да, использовала. Вот такой:
всё выполнила
2. Использовали ли вы перчатки?
да
3. Уход за раковиной на кухне - напишите, как ухаживали.
Посуду вымыла-раковину вытерла! И так уже всегда!
4. Привычка "Взял - положи на место" - как вы осваивали ее? Пишем подробно. Что получилось, что не получилось.
с этим у меня порядок
5. Смени негативные слова, которые ты слышишь, на позитивные
мыслю позитивно!
6. Разбери HotSpot 2 минуты.
перемыла стеклянные емкости для сыпучих=улыбаются, за 2 мин успела только две и вечером две!
7. сделай 5-минутную уборку комнаты
протерла шваброй полы на кухне и в одной комнате, в ванной
8. Размусоривала ли комнату в течении 15 минут
сегодня этот пункт не выполнен т. к пост прочитала сейчас
9. Выложи одежду на завтра
не выкладывю
10. Использовала ли таймер. И какой.
Таймер использую на телефоне
1. Оделась, причесалась, накрасилась. Валенки домашние выбрала онлайн.
2. Перчатки обязательно.
3. Вытираю насухо после каждого мытья посуды. Вечером чищу с содой.
4. Выполняю и очень нравится.
5. Стараюсь. В некоторых ситуациях очень помогает.
6. Разбираю сухое белье в шкафы.
7. Застелить постели, игрушки в ящик, пыль по верхам.
8. Нет, не размусорила. Но займусь этим.
9. Да!
10. Таймер в телефоне.