Сегодня 6день моей диеты по Дюкану сбросила пока 3 кг... Планирую Атаку на 10 дней, хочу хотябы минус пять кг, первые 2 дня вообще не двигался вес, но потом все же пошел в низ... Честно скажу я уже на приделе белковая пища мне надоела, но цель есть и надо к ней идти сегодня посижу на твороге и рыбе, мясо больше видеть не могу вообще, аппетита нет силком заставляю себя кушать... Единственное после басеина прихожу голодная, сегодня даже творог сьела с голодухи лижбы только мясо не есть... Я вообще травоядная и для меня белковая пища это наказание...
Сегодня 6день моей диеты по Дюкану сбросила пока 3 кг... Планирую Атаку на 10 дней, хочу хотябы минус пять кг, первые 2 дня вообще не двигался вес, но потом все же пошел в низ... Честно скажу я уже на приделе белковая пища мне надоела, но цель есть и надо к ней идти сегодня посижу на твороге и рыбе, мясо больше видеть не могу вообще, аппетита нет силком заставляю себя кушать...
Читать полностью
Планирую Атаку на 10 дней, хочу хотябы минус пять кг,
А потом мы читаем посты про ужасную и негодную диету Дюкана. Даже при 50 лишних кг больше 6-7 дней атака в принципе не бывает! Это крайне вредно и даже опасно для организма!
Посчитайте себе линеечку индивидуально на сайте. Прочтите книгу. Сдайте общие анализы крови и мочи и, если есть возможность, проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам при особенностях вашего организма на ДД сидеть или лучше выбрать легкий вариант этой же или другой диеты. И не надо себя наказывать. Себя любить надо.
Зачем 10 дней атаки? это совсем не полезно с вашим весом. Так больше вероятность сорваться совсем.
paulinasha пишет:
А потом мы читаем посты про ужасную и негодную диету Дюкана. Даже при 50 лишних кг больше 6-7 дней атака в принципе не бывает! Это крайне вредно и даже опасно для организма!
+1000500!!!
Я более 1,5 лет придерживаюсь Дюкана. И стартовала с бОльшего веса, чем вы, но НИКОГДА Атака не длилась у меня большее 3 дней - это насилие над организмом.
Я тут давеча 3 дня Атаковала, живот распух и были проблемы со стулом - пришлось курагу и чернослив подключить, оно вам надо? Помните: лучше меньше да лучше
А сколько дней длится у вас круиз, через сколько чередуете ? И еще вопрос яблоки можно ,а то овощи пожалуйста, а вот о фруктах молчат?
А что, вы книгу принципиально не читали? Она есть в нете. Можно скачать бесплатно совершенно. там все написано. Яблоки нельзя, как и все фрукты. Длину этапов проще рассчитать на сайте дюкана (это совершенно бесплатно -- только зарегиться надо). Овощи тоже, кстати, не все можно.
Это грустно Примерно то же самое, как водить автомобиль, не зная, где педали. Интуитивно знания есть (есть белок 105034 дней), а практические знания добрые люди привнесут
Да я бросила следить за графиком, как только сбросила лишний вес
Периодически устраиваю атаку, чтобы несколько подтянуться, да и в принципе следую Дюкану, поскольку привыкла к этому рациону, но у меня в больших количествах спорт, поэтому на изменение веса +-2-3 кг внимания не обращаю.
francuz пишет:
И еще вопрос яблоки можно ,а то овощи пожалуйста, а вот о фруктах молчат?
Оооооох. А потом пишут "Диета не работает!!!!!"
Нельзя углеводы и сахар, ВООБЩЕ. Яблоки, груши, сливы и тд до момента, пока не выйдете на свой идеальный вес, рассчитанный на сайте, употреблять запрещается. Я же равнодушна к фруктам, поэтому система Дюкана для меня идеальна. А чернослив и курагу употребляю когда со стулом проблемы после Атаки
И овощи не все можно, особо крахмалистые - нельзя.
Отвечу сразу всем - я в интернете нашла тоже сайт Дюкана, там автоматически рассчитывают сколько дней на Атаке сколько в Круизе и т.д. и т.п...Там мне посчитали от 7- до 10 дней...Я так и держусь ...Что касается туалета ,я пью слабительный чай -по этому проблем нет...Там же мне посчитали что я должна потом 5дней углеводы с белком, 5 дней опять белки и так определенное время ,помойму около 3х месяцев....Вообщем вот такое расписание диеты мне дали
Врач эндокринолог назначила , у меня проблема с гормонами и другие диеты не помогают, да в принципе какие диеты , я восномном придерживалась принципа правильного питания ,не чего жареного ,жирного, копченого я не ем уже 7лет ,единственный мой грех я немогла без горького шоколада , в день сьедала одну замороженную дольку, но иначе не могла ( был сильный стресс - я развелась с мужем и полтора года я жила просто в аду сейчас все изменилось я успакоилась и сладкое мне вообще не хочется)
Вы правы ,здоровье мое...Но порой здесь вместо поддержки столько агрессии, если вы знаете больше- подскажите, поделитесь советом, а не надо ох и ах и какая ты плохая
Ну, советы мы вам написали выше. Без книги вам никак. Читайте, разберитесь в том, во что вы ввязались. А уже детали непонятые вам с радостью все разъяснят. А то вот девочки узнают про диету и ее основной принцип, сидят 10 дней на атаке, убивают свои почки, кишечник, желудок и печень. Жалко таких вот глупеньких. Но когда пишешь про то, что не так надо, в ответ пишут про агрессию и толстых теток, которые их не поймут никогда
Мой любимый город Бишкек. Не обижайся дорогая на них, но они правы. Необходимо ознакомиться с книгой Пьера Дюкана "Я не умею худеть" и рассчитать правильную линеечку на сайте dukan.ru Здесь конкретно будут рассчитаны дни на определенные этапы (а не "планирую"). А на сайте dukandien.ru очень много рецептов. Еще лови список разрешенных продуктов для нашей диеты Разрешенные продукты
"Похудеть, испытывая чувство голода - невозможно"
В ходе своих исследований Пьер Дюкан выявил 100 необходимых для нашего организма продуктов, обладающих необыкновенными питательными свойствами: они богаты белками и, вместе с тем, содержат малое количество жиров и углеводов.
72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки
Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами.
Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты:
ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений с этапа Атаки. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме спагетти, при этом не обладая их калорийностью.
РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное, рапсовое и т.д.) разрешено, начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап Атака/БЧ - 1 кофейная ложка, Чередование - 1 чайная ложка, Закрепление - 1 столовая ложка.
ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены, начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.
СЕМЕНА ЧИА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 столовая ложка. 1 ст. л. семян чиа в соответствии с % РНП (рекомендуемой суточной нормой потребления) - это 14% пищевых волокон и 100% Омега-3. Семена чиа способствуют снижению веса, поддержанию нормального уровня холестерина, дают ощущение сытости и являются ценным антиоксидантом.
СЕМЕНА ЛЬНА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО). Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами - для очищения организма.
ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ: Все этапы: 1 столовая ложка при запорах или для приготовления десертов. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л.
ЛУК РЕПЧАТЫЙ: Этап Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений.
ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК И ЗЕЛЕНЬ: Как приправу можно и в ЧБ, начиная с Атаки.
ЛИМОННЫЙ СОК: Как приправа для придания вкуса при приготовлении рыбы.
КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие): 2-3 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки.
КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ: Жирностью >0,1г на 100г, то не более 8шт в день. До 0,1г включительно - без ограничений. Не является допускаемым продуктом.
КУРИНЫЕ ЯЙЦА: Если холестерин в норме, рекомендуется употреблять в пищу один-два яичного желтка в день и любое количество яичных белков, так как белки не содержат холестерина. При повышенном содержании холестерина, рекомендуем ограничиться двумя яичными желтками в неделю. Сделайте акцент на белках, в частности, когда готовите по рецептам Дюкан.
ТОМАТНАЯ ПАСТА: этап Атака и ЧБ - до 2-х столовых ложек. Без ограничений с Чередования в БО дни. И запомни, эту диету надо соблюдать, чтобы в последствии не было никаких осложнений и упреков в адрес Дюкана. Удачи тебе и крепкого здоровья.
Вы-девочка грамотная, и понимаете, что ни одна диета не проходит "безболезненно". Посему нужно изучить "теорию"- ( книгу Дюкана ). Самодеятельность на этой диете чревата, т. к. увеличение дней на этапе "атака" приведет вас к застою на этапе "чередоваание" и никак не поспособствует сбросу веса а,скорее,наоборот.Посмотрите разные сайты, выбирайте наиболее удобныйдля себя , выжимайте информацию по-максимуму и удача повернется к вам. Успехов!
Посчитайте себе линеечку индивидуально на сайте. Прочтите книгу. Сдайте общие анализы крови и мочи и, если есть возможность, проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам при особенностях вашего организма на ДД сидеть или лучше выбрать легкий вариант этой же или другой диеты. И не надо себя наказывать. Себя любить надо.
Я более 1,5 лет придерживаюсь Дюкана. И стартовала с бОльшего веса, чем вы, но НИКОГДА Атака не длилась у меня большее 3 дней - это насилие над организмом.
Я тут давеча 3 дня Атаковала, живот распух и были проблемы со стулом - пришлось курагу и чернослив подключить, оно вам надо? Помните: лучше меньше да лучше
Периодически устраиваю атаку, чтобы несколько подтянуться, да и в принципе следую Дюкану, поскольку привыкла к этому рациону, но у меня в больших количествах спорт, поэтому на изменение веса +-2-3 кг внимания не обращаю.
Оооооох. А потом пишут "Диета не работает!!!!!"
Нельзя углеводы и сахар, ВООБЩЕ. Яблоки, груши, сливы и тд до момента, пока не выйдете на свой идеальный вес, рассчитанный на сайте, употреблять запрещается. Я же равнодушна к фруктам, поэтому система Дюкана для меня идеальна. А чернослив и курагу употребляю когда со стулом проблемы после Атаки
И овощи не все можно, особо крахмалистые - нельзя.
"Похудеть, испытывая чувство голода - невозможно"
В ходе своих исследований Пьер Дюкан выявил 100 необходимых для нашего организма продуктов, обладающих необыкновенными питательными свойствами: они богаты белками и, вместе с тем, содержат малое количество жиров и углеводов.
72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки
Постное мясо
бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - говяжий антрекот - дичь - кролик - обезжиренная свиная ветчина без кожуры - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья отбивная - телячья печень
Мясо птицы
ветчина из индейки, куриная ветчина - голубь - индейка - куриная печень - курица - перепел - петушок - цесарка
Рыба
барабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль - крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь - морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия - треска - тунец - хек
Морепродукты
большой краб - кальмары - каракатица - краб - креветки - лангустина - лангуст - мидии - моллюски - морская улитка - морские гребешки Сен-Жак - морской еж - омар - ракушки - устрицы
Растительные белки
овсяные отруби - тофу
Молочные продукты 0% жирности
зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем - обезжиренный плавленый сыр - обезжиренный творог
Куриные яйца
28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа чередования
артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий.
Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами.
Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты:
ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений с этапа Атаки. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме спагетти, при этом не обладая их калорийностью.
РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное, рапсовое и т.д.) разрешено, начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап Атака/БЧ - 1 кофейная ложка, Чередование - 1 чайная ложка, Закрепление - 1 столовая ложка.
ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены, начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.
СЕМЕНА ЧИА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 столовая ложка. 1 ст. л. семян чиа в соответствии с % РНП (рекомендуемой суточной нормой потребления) - это 14% пищевых волокон и 100% Омега-3. Семена чиа способствуют снижению веса, поддержанию нормального уровня холестерина, дают ощущение сытости и являются ценным антиоксидантом.
СЕМЕНА ЛЬНА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО). Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами - для очищения организма.
ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ: Все этапы: 1 столовая ложка при запорах или для приготовления десертов. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л.
ЛУК РЕПЧАТЫЙ: Этап Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений.
ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК И ЗЕЛЕНЬ: Как приправу можно и в ЧБ, начиная с Атаки.
ЛИМОННЫЙ СОК: Как приправа для придания вкуса при приготовлении рыбы.
КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие): 2-3 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки.
КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ: Жирностью >0,1г на 100г, то не более 8шт в день. До 0,1г включительно - без ограничений. Не является допускаемым продуктом.
КУРИНЫЕ ЯЙЦА: Если холестерин в норме, рекомендуется употреблять в пищу один-два яичного желтка в день и любое количество яичных белков, так как белки не содержат холестерина. При повышенном содержании холестерина, рекомендуем ограничиться двумя яичными желтками в неделю. Сделайте акцент на белках, в частности, когда готовите по рецептам Дюкан.
ТОМАТНАЯ ПАСТА: этап Атака и ЧБ - до 2-х столовых ложек. Без ограничений с Чередования в БО дни. И запомни, эту диету надо соблюдать, чтобы в последствии не было никаких осложнений и упреков в адрес Дюкана.