А вот и я снова я со своим отчетом. Наела немало конечно, но старалась есть правильные, полезные продукты (кроме завтрака, тогда я могу позволить себе вредность, иначе сорвусь)
Вес мой также скачет, чем прилично мне надоел уже. Вчера наконец-то за долгое время снова вырвалась в зал. Этот и впереди одни из моих ходовых тренажеров, который ближе сжигает больше всего калорий))) Им всегда заканчиваю тренировку.
Кстати, посмотрела по гуглкарте и оказывается мне пешком до зала идти 3 км туда и так же обратно
Обратно меня правда забрал муж с дочей и мы с ней дальше гуляли немного на детской площадке. Когда шли домой вверх по улице, я повернулась посмотреть на вид общий района и такая красота мне открылась, только телефон не смог все показать
Покажу фотку недавних моих покупочек, вроде не показывала их еще. Итак, слева-направо: пшеничные отруби, овсяные отруби, пшеничные зародыши (так мне перевел гугл, а я назвала это клетчаткой за ее количество в них) и соевые хлопья. Вот с последними я толком не знаю, что и делать, зато в них много белка, полезных жиров и почти нет углеводов.
Недавно у нас был такой сильный дождь с ветром и сразу после него появилась красивая такая радуга, пыталась ее сфотать, но получилось только так
Теперь покажу, какие вкусняшки я за это время готовила, все они не ПП, и ооочень вкусные.
Сначала были блинчики "Креп-сюзетт" с апельсиново-карамельным соусом. Ооооооо, это было просто объедение, хорошо, что половину соседям отнесла, иначе слопала бы все. Рецептов в инете много, я готовила по этому http://gotovim-doma.ru/view.php?r=1011-recept-Desert-Krep-Siuzett
Потом в субботу ездили к родителям мужа, туда приезжал и мужа кузен с семьей, и я решила испечь яблочный пирог с белковой прослойкой, но передержала наверное пирог, так как прослойка осела, но на вкусе это не отразилось
Вот рецепт
А теперь по сегодняшнему меню.
Вот сколько всего я наела
Надеюсь завтра не привесит...хотя точно в плюс уйду... Расписывать не буду, по дневнику посмотрите, что и когда ела, не снимала ланч, полдник и чаи-кофеи
Завтрак
Обед
Ужин
А у нас сегодня фасолька с чесноком (рассказала невестка рецепт, типа лобио, но оооооооочень вкусно, некалорийно и сытно) и овощное ассорти))))))
Я не взвешивалась давно, прям боюсь, наела тоже оооочень много за 3 дня.
Молодец, веди дневник-тебе иначе никак не сдвинуться с мертвой точки.
Просто веди хотя бы какой-то минимальный срок, чтобы себя сначала к этому приучить-первый этап.
Вторым этапом уже с КБЖУ будешь разбераться
это точно..отвыкла я за столько времени, надо снова себя приучать
А то мне кажется, что это еще твой "приличный" калораж
Сколько у тебя яиц за день получилось тогда?
Но в те дни, когда ты не пишешь-наверняка выше получался или?
природа очень красивая...
вот рецепт
Куриный пирог с овощами
У меня вышло КБЖУ 110/ 18,2/ 3,1/ 2,6 исходя из таких ингредиентов:
Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо (443 г)
Лук репчатый (48 г)
Морковь красная (29 г)
Томаты (парниковые) (189 г)
Перец зеленый сладкий (94 г) — у меня желтый для цвета
Сыр Reibekease Leichter Genuss (109 г) 17% жирности
Одно куриное филе я порезала маленькими кубиками (не принципиально, можно все вместе сделать), второе с луком, морковью, приправами по вкусу (я брала соль, перец, немного паприки сладкой) перебила в блендере в фарш. В форму выложить первый слой порезанного филе, сверху перец сладкий, томаты, немного сыра тертого, посолить, поперчить и последним слоем фарш, посыпать немного снова сыром и в духовку на 180 С на 40-60 минут. Незадолго до готовности присыпать остальным сыром.
Овощная прослойка может быть любой по желанию и вкусовым предпочтениям. Кроме того пирог был очень сочный и пустил довольно много сока.
К нему я делала соевые оладушки. Залила минут на 10 соевые хлопья (50гр) горячей водой (грамм 50), пересыпала в блендер, добавила яйцо, приправы по вкусу, перебила хорошо и на сковороде на среднем огне поджарила с двух сторон. Очень вкусные с творожно-авокадно-помидорной массой
Б 92-138
Ж 21-35
У 138-197
перебрала жиры конечно, но в основном были только растительные