Вы, наверное, слышали, что нос - единственная кость, которая растет с возрастом. Это не совсем так. Кость на самом деле, конечно, не растет, а вот хрящи, составляющие кончик носа, со временем сползают, искажая изначальную форму. Они сползают либо вперед (нос "крючком" ), либо в стороны (нос "картошкой" ). Вы часто замечали у стариков именно такую проблему. А ведь в сознании людей юный облик связан с коротким, изящным носиком. Чтобы нос не увеличивался, нужно просто его тренировать.
Упражнение "Курносик", которое открывает серию
упражнений для средней части лица, укрепляет мышцы, которые удерживают носовые хрящи от «сползания» и не дают носу «расти» с возрастом.
В этом упражнении задействованы: крыльная и поперечная часть носовой мышцы, а также мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа:
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении "Струна" (
https://www.diets.ru/post/1300995/), мышцы свода черепа натянуты назад и вверх (
https://www.diets.ru/post/1306239/). Указательным пальцем легко надавите на перегородку носа снизу, чтобы носик слегка приподнялся. Палец расположен не у кончика носа, а ближе к его основанию, вот так:
Выполнение: Сократив боковые мышцы носа, надавите носом на палец, затем расслабьтесь. Сделайте 20 быстрых надавливаний носом, приблизительно в таком темпе, как на этой анимированной картинке:
Если форма носа вас устраивает и вы просто хотите сохранить ее, делайте 20 быстрых повторов 2-3 рза в неделю. Если нос вам кажется длинноват, делайте 40 быстрых повторов ежедневно или даже 2 раза в день - до достижения результата. (Не забывайте, что 2 дня в неделю вы даете лицу отдых от любой гимнастики - это по умолчанию).
Если нос кажется вам широковат, во время выполнения упражнения пальцами другой руки осторожно сожмите кончик носа (не сильно, без малейших болевых ощущений), вот так:
Для широкого носа выполняйте по 40 нажатий ежедневно или даже 2 раза в день (не забывайте про 2 выходных дня в неделю!).
Важно! Давите носом на палец, а не пальцем на нос. Если не получается с первого раза, попробуйте помочь себе, потянув книзу верхнюю губу.
Техника безопасности: не давите пальцем на нос снизу слишком сильно – следите, чтобы на носу не возникало поперечных заломов. Очень часто новички, выполняя это упражнение, усердно морщат брови: не допускайте этого, смотрите на себя в зеркало, должен работать только нос!
Бонусом к результатам этого упражнения является улучшение состояния верхней губы: тренировка мышц не позволяет верхней губе растягиваться и удлиняться под действием силы тяжести.
С пожеланием красоты и молодости,
Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре
Вы, наверное, слышали, что нос - единственная кость, которая растет с возрастом. Это не совсем так. Кость на самом деле, конечно, не растет, а вот хрящи, составляющие кончик носа, со временем сползают, искажая изначальную форму. Они сползают либо вперед (нос "крючком" ), либо в стороны (нос "картошкой" ). Вы часто замечали у стариков именно такую проблему. А ведь в сознании людей юный облик связан с коротким, изящным носиком. Чтобы нос не увеличивался, нужно просто его тренировать.
а еще чуть чуть задрать и можно похрюкать
Это, конечно, не хирургия, и результаты не мгновенные. Но через год вы заметите разницу!
По поводу эффекта:я иногда делаю такое упражнение и оно действительно дает эффект.Не знаю меняется ли форма носа,но он становится как бы скульптурнее, более аккуратным.
А нам это и нужно, разве нет? )
А с лицевой гимнастикой - как с обычной: перестал в тренажерку ходить, приналег на булочки - и здрасьте, попа форму потеряла. Это на всю жизнь, как зубы чистить...
А если нос изначально длинный и низко висит?... Очень длинный хрящ с рождения.
Смешно так
Спасибо!
И спасибо большое за Ваши посты!
Извините за гигантское фото. Позже удалю.
Правда, в таком варианте уже нечем прижать кончик носа для создания более тонкой формы...
Можно в таком случае попытаться зафиксировать "ямки" большим и средним пальцем одной руки, указательным пальцем этой же руки приподнимать ном. Тогда двумя пальцами другой руки можно аккуратно зажать кончик носа. Но это нужно сильно исхитриться )))
— Стираем носогубные складки: упражнение "Ластик" https://www.diets.ru/post/1366183/
— Два эффективных массажных приема против носогубок: https://www.diets.ru/post/1375879/
Судя по тому, как вы их описываете у вас гипертонус квадратной мышцы верхней губы (возможно, самое начало). Вам массажные приемы от носогубок как раз должны хорошо помочь.
Кстати, это реальный отзыв после вебинара )Сложно заподозрить участниц форума в фальсификации
Сколько времени вы потратили на освоение упражнений? Насколько внимательны были к себе и сконцентрированы на работе мышц? Мышцы не развиваются от чтения - никак. Просто начинаете делать, стараясь уловить малейшие сдвиги - или хотя бы представляете их. Кропотливо и терпеливо - раз не получается сходу. Вот если вы месяц каждый день будете по одной минутке пульсировать по всем зонам мышц свода черепа, а они у вас ни разу даже не потеплеют - вот тогда сможем действительно констатировать проблему и нейромоторной связью.
ПС: Так же у меня сложилось мнение, что эффект данного метода по моделированию носа, зависит от "исходника", от первоначальных данных хрящевой области носа. Если кончик "рыхлый", мягкий, податливый, и как бы отдельно от кости (как это было в моем случае), то больше шансов укрепить и и подтянуть ткани, нежели у тех, у кого кончик очень плотный, крепкий и упругий.То есть, когда нос на ощупь, как пластилин, то и есть с чем работать и видеть хорошие быстрые результаты)
А фото можете прислать мне в ЛС или выложить у себя в фотоальбоме ))
Для вдохновляющего примера могу сказать, что дочь моей подруги с вашего возраста делала постоянный массаж рук - для удлинения пальцев и коррекции формы ногтей. И если вначале ее рука была похожа на широкую мамину, то теперь, к 30 годам, у нее изящные кисти с длинными тонкими пальцами и овальные ноготки. Так что корректировать можно многое, и нос - не исключение!