Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Как правильно подобрать тренировку.

Девочки, вопрос может уже звучал. Но все таки решила его снова задать. Так как уже интернет перелапатила, с бывшим тренером поговорила, а четкого ответа я так и не нашла!

Какие мышцы лучше тренировать вместе, вариант инета:
Грудь-Трицепс
Спина-бицепс
Ноги-Плечи
Вариант моего тренера:
Грудь-Плечи
Спина-Руки
Ноги
Я не много запуталась и понять не могу. По сути когда тренишь грудь, трицепс в жиме лежа например я хорошо чувствую, получается что трицепс можно добить изолирующим упражнением.
Когда тренируешь спину, опять же при подтягивание, бицепс участвует, то бишь добиваешь его опять одним или несколькими изолирующими упрами.
Но я всегда ноги тренировала раньше отдельно, ну по системе тренера.
Так как все таки правильнее составить тренировку?

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг: +11

Slim Orhid

28 октября 2014 года

129

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1347224/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Как правильно подобрать тренировку.</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, вопрос может уже звучал. Но все таки решила его снова задать. Так как уже интернет перелапатила, с бывшим тренером поговорила, а четкого ответа я так и не нашла!<br>Какие мышцы лучше тренировать вместе, вариант инета:<br>Грудь-Трицепс<br>Спина-бицепс<br>Ноги-Плечи<br>Вариант моего тренера:<br>Грудь-Плечи<br>Спина-Руки<br>Ноги...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1347224/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1347224/
              ]Как правильно подобрать тренировку.[/url][/b][/size]
              Девочки, вопрос может уже звучал. Но все таки решила его снова задать. Так как уже интернет перелапатила, с бывшим тренером поговорила, а четкого ответа я так и не нашла! Какие мышцы лучше тренировать вместе, вариант инета: Грудь-Трицепс Спина-бицепс Ноги-Плечи Вариант моего тренера: Грудь-Плечи Спина-Руки Ноги Я не много запуталась и понять не могу... [b][url=https://www.diets.ru/post/1347224/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

HELP! Нужен научный подход
С новым началом меня.
• Как правильно подобрать тренировку.
Ну наконец-то!!!
Не считайте, что у меня крыша едет, возник вопрос, может кто знает???

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V077 "Гранд Форкс"

Каркасный дом с мансардой V460 "Вест-Джордан"

Каркасный дом V515 "Мейпл-Ридж"

Каркасный дом V208 "Вайоминг"

Комментарии:

jelena333

28 октября 2014 года

Всё субъективно, я придерживаюсь мнения, что идеальных тренировок не существует, и если за неделю как минимум один раз прорабатывается каждая мышечная группа - то это уже неплохо, а дальше каждый сам мудрит под себя. Знаю, что многие тренеры не ставят грудь=трицепс и спину-бицепс, именно потому, что работая грудь, трицепс уже задействован, поэтому можно ещё что-нибудь включить в программу.

Я лично всякое разное пробовала... С июля где-то занимаюсь по НРОЛ: 12 недель тренировок было только фулбади (3 раза в неделю), сейчас чередуется верх и низ. Честно говоря, упахиваюсь и там, и там.

ИМХО, но если не готовитесь к каким-либо соревнованиям, составляйте программу так, как комфортнее вам - принцпиальной разницы для тела не будет

Ответить

Leshika

29 октября 2014 года

я думаю ,для тебя важно в отдельныи день грудь,спина,ноги.Можешь тренить руки,можешь нет,их и так цепляет,как и пресс.
На любительском начальном уровне важна регулярность,а не замороченность программ.Делаи базу,и результат получишь

Ответить

Slim Orhid

(автор поста)

1 ноября 2014 года

Согласна, наверно стоит пока по простому. Но всё же буду прислушиваться, может потом все таки разобью как то на группы мышц

↑ Ответить

Leshika

29 октября 2014 года

Девули,че узнала,наша Вика в пятерку в своеи категории на России вошла!
http ://fitness-bikini.com/node/2761

Ответить

Ваниль

30 октября 2014 года

С новым тренером новый подход, у меня так получилось.
8 недель раздельные тренировки.
Каждая начиналась с одного базового упражнения, дальше изолирующие сплиты.
Причем после трени 30 минут низко интенсивное кардио ( но это, то же чередование, каждые 2 недели 3 трени, без этого кардио.)
Теперь на 2 недели круговые, думаю, что каждая тренировка начинаться будет по разному.
Так, что как писали выше, каждый выбирает , наиболее приемлемый вариант.

Ответить

Slim Orhid

(автор поста)

1 ноября 2014 года

Я сейчас без тренера занимаюсь. Поэтому пробую сама понять как выстраивать тренировоки!

↑ Ответить

I_Do_Squats

1 ноября 2014 года

Я делаю грудь + верх спины; ноги + низ спины; руки (плечи, бицепс, трицепс). АБС 1 раз, когда силы есть, не в день ног (присед и тяга прорабатывают брюшные).

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!