Как правильно подобрать тренировку.

Девочки, вопрос может уже звучал. Но все таки решила его снова задать. Так как уже интернет перелапатила, с бывшим тренером поговорила, а четкого ответа я так и не нашла!
Какие мышцы лучше тренировать вместе, вариант инета:
Грудь-Трицепс
Спина-бицепс
Ноги-Плечи
Вариант моего тренера:
Грудь-Плечи
Спина-Руки
Ноги
Я не много запуталась и понять не могу. По сути когда тренишь грудь, трицепс в жиме лежа например я хорошо чувствую, получается что трицепс можно добить изолирующим упражнением.
Когда тренируешь спину, опять же при подтягивание, бицепс участвует, то бишь добиваешь его опять одним или несколькими изолирующими упрами.
Но я всегда ноги тренировала раньше отдельно, ну по системе тренера.
Так как все таки правильнее составить тренировку?
Рейтинг:  +11
Slim Orhid
28 октября 2014 года 129 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как правильно подобрать тренировку.
Девочки, вопрос может уже звучал. Но все таки решила его снова задать. Так как уже интернет перелапатила, с бывшим тренером поговорила, а четкого ответа я так и не нашла!
Какие мышцы лучше тренировать вместе, вариант инета:
Грудь-Трицепс
Спина-бицепс
Ноги-Плечи
Вариант моего тренера:
Грудь-Плечи
Спина-Руки
Ноги
Я не много запуталась и понять не могу... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

28 октября 2014 года
+2
Всё субъективно, я придерживаюсь мнения, что идеальных тренировок не существует, и если за неделю как минимум один раз прорабатывается каждая мышечная группа - то это уже неплохо, а дальше каждый сам мудрит под себя. Знаю, что многие тренеры не ставят грудь=трицепс и спину-бицепс, именно потому, что работая грудь, трицепс уже задействован, поэтому можно ещё что-нибудь включить в программу.

Я лично всякое разное пробовала... С июля где-то занимаюсь по НРОЛ: 12 недель тренировок было только фулбади (3 раза в неделю), сейчас чередуется верх и низ. Честно говоря, упахиваюсь и там, и там.

ИМХО, но если не готовитесь к каким-либо соревнованиям, составляйте программу так, как комфортнее вам - принцпиальной разницы для тела не будет

29 октября 2014 года
+1
я думаю ,для тебя важно в отдельныи день грудь,спина,ноги.Можешь тренить руки,можешь нет,их и так цепляет,как и пресс.
На любительском начальном уровне важна регулярность,а не замороченность программ.Делаи базу,и результат получишь

1 ноября 2014 года
0
Согласна, наверно стоит пока по простому. Но всё же буду прислушиваться, может потом все таки разобью как то на группы мышц

29 октября 2014 года
+1
Девули,че узнала,наша Вика в пятерку в своеи категории на России вошла!
http ://fitness-bikini.com/node/2761

30 октября 2014 года
+1
С новым тренером новый подход, у меня так получилось.
8 недель раздельные тренировки.
Каждая начиналась с одного базового упражнения, дальше изолирующие сплиты.
Причем после трени 30 минут низко интенсивное кардио ( но это, то же чередование, каждые 2 недели 3 трени, без этого кардио.)
Теперь на 2 недели круговые, думаю, что каждая тренировка начинаться будет по разному.
Так, что как писали выше, каждый выбирает , наиболее приемлемый вариант.

1 ноября 2014 года
0
Я сейчас без тренера занимаюсь. Поэтому пробую сама понять как выстраивать тренировоки!

1 ноября 2014 года
+1
Я делаю грудь + верх спины; ноги + низ спины; руки (плечи, бицепс, трицепс). АБС 1 раз, когда силы есть, не в день ног (присед и тяга прорабатывают брюшные).


Оставить свой комментарий
B i "