Несколько простых вещей, без которых не видать идеальнои фигуры.

Плоский живот, упругие ягодицы, стройные ноги, не об этом ли мечтает каждая вторая женщина? И многие из нас, обладая таким желанием, используют всевозможные способы и средства для достижения этого результата. И сегодня рассмотрим, на мой взгляд, самый эффективный способ обретения здорового и красивого тела – правильное и сбалансированное питание.


Все современные специалисты-диетологи уже давным - давно перешли на сбалансированное питание, и именно основываясь на нем, они составляют программы для своих клиентов.

Т. е. не нужно «сидеть» на различных диетах, несмотря на то, что мы и о них пишем свои статьи, а нужно всю жизнь кушать полезную и здоровую пищу. Ключевым в данном предложении является «всю жизнь».

И не нужно думать, что здоровая и полезная пища – это невкусно и неинтересно. Взять, например, те блюда, что готовит Джейми Оливер, у него в рецептах на 80% - полезная пища, а ведь вряд ли кто скажет, что его кухня плоха и неинтересна!


Ниже мы приведем несколько правил, следуя которым, можно добиться правильного режима питания.

1. Уже набившее оскомину правило о сочетаемости / несочетаемости продуктов. Хлеб (тесто) и мясо – не совместимы. Мясо и картошка (макароны) – тоже. Мясо нужно кушать с овощами. Крупы и бобовые - порознь. Хотя бы эти несложные комбинации – и ваш организм скажет вам «спасибо».


2. Сезонность продуктов. Т. е. если в декабре вы решили полакомиться клубникой или персиками, не ждите, что вы от них что-то получите, кроме, разве что аллергии. Тут на ум приходит то, что недаром, скажем, у православных народов продуманы посты.


3. Режим питания. Многие специалисты рекомендуют пятиразовый режим питания, как самый рациональный и полезный. Но есть и теория профессора Волкова, которая мне лично ближе, который утверждает, что кушать нужно только тогда, когда захочется.

Но главное, не путать чувство голода с чувством жажды! Не кушайте ничего перед сном, даже фрукты! Максимум стакан кефира или йогурта без добавок. Т. к. наш организм худеет даже во сне, а съедая на ночь продукты, содержащие глюкозу, мы этому препятствуем.


4. 80% дневного рациона съедать до 17:00. Причем, завтракать можно и нужно плотно. Сложные углеводы и белки в завтраке должны обязательно присутствовать. Обед лучше начинать с салата и супа. Калорий немного, а шанс на то, что места для «второго» в желудке не останется, очень велик.


5. Перекусывайте. Забудьте мамино наставление с детства: «Не ешь, а то перебьешь аппетит!». Перекусывайте и перебивайте, на здоровье, но только полезной пищей. Фрукты, орехи, овощи.



6. Максимально исключите соль. Хотя бы в чистом виде. Совсем исключать ее из рациона не смысла, да и вряд ли получится, но той соли, которую мы потребляем с пищей более чем достаточно. Соль задерживает в организме воду и вымывает калий, поэтому покушав соленых огурчиков или рыбки, найдите время скушать банан – кладезь калия. И не забудьте, про то, что правило об исключении соли, касается и сахара.


7. Ешьте понемногу и хорошо пережевывайте пищу – одно из ключевых правил в обретении и удержании хорошей фигуры. И слушайте свой организм. Т. к. 50% того, что лежит на нашей тарелке во время принятия пищи – лишнее. И если, вдруг, вы не удержитесь от соблазна съесть чего-нибудь не слишком полезного, съешьте, но только немножечко. Желание притупится (т. к. после второго кусочка/ложки пищи, мы уже не наслаждаемся вкусом, а просто потребляем), и вреда фигуре и организму много не принесет.


8. Не забывайте про воду. Пить ее нужно. Для хорошего обмена веществ, соответственно для похудения и выведения продуктов распада. Для здоровой кожи, т. к. у 80 % кожа обезвожена и если до 25 лет это незаметно, то после обязательно будет. Для упругих ягодиц без целлюлита. Мало аргументов?


9. Ну, и спорт никто не отменял. Если нет времени на зал, то 10 минут на зарядку с утра всегда найдутся. А также приветствуются прогулки пешком.


Вот, в общем-то, и все. На первый взгляд, кажется, что правил много, но на самом деле это несложно. Всего лишь месяц, чтобы перестроиться и еще через месяц вы уже ощутите на себе результаты.

А еще через один вы предпочтете котлетам, картошке, пирожкам и булкам, салаты, легкие супы и фрукты, причем сделаете это совершенно искренне.

Интернет-журнал тем и отличается от глянцевого, что он предполагает интерактив.


Поэтому, не стесняйтесь, пишите!