После периода беременности, родов и кормления мой вес встал возле отметки 80 кг. Добеременный вес 61-62 кг.
На протяжении 10 месяцев, пыталась бороться с лишними килограммами различными способами, от легких диет до голодовки, и раздельное питание, и интенсивные тренировки, и только гречка, но результат всегда один, скидываю пару тройку кг и быстро к ним возвращаюсь. Вывод был сделан, что у меня очень низкий уровень силы воли, так как постоянно срывалась, и на меня находил вселенский жор. Также как заметила могла ходить хоть целый день голодной и не есть почти ничего, но как только наступает поздний вечер как начинаю сметать все из холодильника, и постоянно думать о еде. Пыталась конечно есть плотненько утром и в обед, но не помогло.
В итоге решила еще раз взяться за себя и привести себя в порядок. А так как простые дневники не помогли, думаю мысль опозорится перед другими, а также потерять уважение к себе может дать мне сил не сделать шаг назад.
Итак, цель похудеть значительно до нового года. Минимум на 10 кг, чтоб хоть как-то выглядеть мало мальски приемлемо в вечернем платье на новогодней вечеринке у мужа. Конечно было великолепно похудеть на 15 кг.
Решение проблемы своей вижу в уменьшении объема желудка, так как поняла, что ем слишком много. и мне трудно себя ограничивать в любимых блюдах, особенно когда домашние все это уплетают. (в этом и основные причины моих срывов). Поэтому ем что захочу, НО в строго определенный промежуток времени, т.е., завтрак с 9 до 10 часов утра, обед с 13 до 14 часов дня и ужин с 18 до 19 часов вечера, объем принимаемой пищи не более 250 гр, жидкость 2 литра воды в день, вечером можно выпить стакан нежирного кефира. Также при остром желании поесть буду пить воду с ложкой бапола. Сладкое разрешается только на завтрак, мучное на завтрак и обед. В другое время разрешено только попробовать приготовленное блюдо.
Насчет физических нагрузок, так как сижу с ребенком, не могу позволить себе фитнес вне дома и бассейн, да и у нас уже зима, долго не погуляешь с ребенком, поэтому буду каждый день выполнять часовые физические тренировки на дому, чередуя силовые с кардио.
Взвешивание каждое утро, измерение объемов каждые 10 дней.
Ну что ж, удачи мне!
Хотела уточнить на счет употреблении воды после 19:00, я ложусь в районе 12-1 ночи, планировала выпивать 1,5 литра до 16:00 часов дня и остаток до сна. Как Вы считаете, будет это правильным?