Хочу похудеть

После периода беременности, родов и кормления мой вес встал возле отметки 80 кг. Добеременный вес 61-62 кг.
На протяжении 10 месяцев, пыталась бороться с лишними килограммами различными способами, от легких диет до голодовки, и раздельное питание, и интенсивные тренировки, и только гречка, но результат всегда один, скидываю пару тройку кг и быстро к ним возвращаюсь. Вывод был сделан, что у меня очень низкий уровень силы воли, так как постоянно срывалась, и на меня находил вселенский жор. Также как заметила могла ходить хоть целый день голодной и не есть почти ничего, но как только наступает поздний вечер как начинаю сметать все из холодильника, и постоянно думать о еде. Пыталась конечно есть плотненько утром и в обед, но не помогло.

В итоге решила еще раз взяться за себя и привести себя в порядок. А так как простые дневники не помогли, думаю мысль опозорится перед другими, а также потерять уважение к себе может дать мне сил не сделать шаг назад.

Итак, цель похудеть значительно до нового года. Минимум на 10 кг, чтоб хоть как-то выглядеть мало мальски приемлемо в вечернем платье на новогодней вечеринке у мужа. Конечно было великолепно похудеть на 15 кг.

Решение проблемы своей вижу в уменьшении объема желудка, так как поняла, что ем слишком много. и мне трудно себя ограничивать в любимых блюдах, особенно когда домашние все это уплетают. (в этом и основные причины моих срывов). Поэтому ем что захочу, НО в строго определенный промежуток времени, т.е., завтрак с 9 до 10 часов утра, обед с 13 до 14 часов дня и ужин с 18 до 19 часов вечера, объем принимаемой пищи не более 250 гр, жидкость 2 литра воды в день, вечером можно выпить стакан нежирного кефира. Также при остром желании поесть буду пить воду с ложкой бапола. Сладкое разрешается только на завтрак, мучное на завтрак и обед. В другое время разрешено только попробовать приготовленное блюдо.

Насчет физических нагрузок, так как сижу с ребенком, не могу позволить себе фитнес вне дома и бассейн, да и у нас уже зима, долго не погуляешь с ребенком, поэтому буду каждый день выполнять часовые физические тренировки на дому, чередуя силовые с кардио.

Взвешивание каждое утро, измерение объемов каждые 10 дней.

Ну что ж, удачи мне!

Тэги:  похудение

Рейтинг:  +7
Puritos
29 октября 2014 года 1 95 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Хочу похудеть
Тэги: похудение

После периода беременности, родов и кормления мой вес встал возле отметки 80 кг. Добеременный вес 61-62 кг.
На протяжении 10 месяцев, пыталась бороться с лишними килограммами различными способами, от легких диет до голодовки, и раздельное питание, и интенсивные тренировки, и только гречка, но результат всегда один, скидываю пару тройку кг и быстро к ним возвращаюсь... Читать полностью
 


Дневник Puritos:



Комментарии:

29 октября 2014 года
+2
У меня дети выросли и лишний вес все рос и рос.Доросла я до 60 кг.лишнего веса.В моей практике было все и диеты и таблетки и коктели всякие.Такие издевательства над организмом добавляют вес. Я раскачала качели до ужасного веса.Последнее время попытки результатов вообще не давали.Все как у Вас.Минус а потом опять плюс.На сегодняшний день я обратилась к диетологу и представьте, только приняла решение обратиться к специалисту, у меня пошел сдвиг.Все в голове. Советую Вам не сидеть на диетах а изменить образ жизни.Питаться 5-6 раз в день. Можно считать калории а можно объем не превышать 200 мл.Завтракать обязательно не позже чем через 30 минут после подъема, в рацион включить больше белков и клетчатки, на ужин не есть углеводы, на ночь пить кефир.Забудьте слово диета.Организм будет сопротивляться.Сделайте один раз в неделю разгрузочный день.Через каждые 1,5 часа обязательно принимать продукт, который Вы выбрали, а в промежутке пить воду по стакану.После 19-00 воду пить не рекомендуется.Физическими нагрузками не переусердствуйте.Делайте любые упражнения с удовольствием но не через силу.Гуляйте с ребенком побольше.УДАЧИ НАМ ВСЕМ.Я тоже в процессе.Очень трудно, но возможно.Особенно Вам т.к. после родов организм легко восстанавливается.У Вас все будет хорошо !!!!

29 октября 2014 года
0
Танюша-66 пишет:
Через каждые 1,5 часа обязательно принимать продукт, который Вы выбрали,
Это как?

29 октября 2014 года
+1
Например Вы выбрали кефир.Каждые полтора часа необходимо пить по 150-200 мл кефира.Строго по времени.Если время пропустите, то обязательно сорветесь.Соблюдая режим каждые 1,5 часа, разгрузочный день переносится легко.

30 октября 2014 года
0
Спасибо Вам большое за ваш комментарий. Учту все Ваши рекомендации. На диету садиться не собираюсь, так как уже много что перепробовала, сейчас для меня главное уменьшить объем желудка, так как чувство насыщения наступает только после того как обожрусь, хотя раньше стоило поесть как нормальный человек и все, больше не могла. А сейчас прям иногда себя лошадью чувствую, стыдно признаться но могу съесть больше чем муж.
Хотела уточнить на счет употреблении воды после 19:00, я ложусь в районе 12-1 ночи, планировала выпивать 1,5 литра до 16:00 часов дня и остаток до сна. Как Вы считаете, будет это правильным?

29 октября 2014 года
0
Постою...понаблюдаю)) у меня та же история

30 октября 2014 года
0
Все получится я после первых родов, весила 86кг, похудела до 58кг, сейчас снова родила вешу 64, опять худею

30 октября 2014 года
+1
Ты такая МОЛОДЕЦ!!! 20 кг огромный рубеж)))

30 октября 2014 года
0
Спасибо

30 октября 2014 года
+1
Спасибо! Тоже очень надеюсь сбросить эти килограммы.И Вам удачи!)

30 октября 2014 года
0
Вот мне гречка совсем не понравилась за семь дней -2 а диета 6 лепестков дает хорошие результаты на себе проверила вот сейчас уже на третьем круге ну естественно с перерывом в две недели .Удачи вам ,а до Нового года -10 это можно даже и больше при желании ,но это не совсем правильно но все равно удачи вам и хороших отвесов !!!

30 октября 2014 года
0
по поводу воды - не рекомендуется после 19-00 выпивать больше стакана,если конечно не идете в баню.Вода будет задерживаться в организме и процесс похудения не будет результативным.Если Вы ложитесь спать поздно, пейте после ужина спокойно кефир или можно выпить белковый коктейль.Фрукты не ешьте, результата не будет.Воду распределяйте с утра и до 19-00 между приемами пищи.Удачи!

30 октября 2014 года
0
Спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "