Дюкан. 4-ый день АТАКИ

Великолепный день, солнечная погода...
По ощущениям в плане питания ощущаю себя очень комфортно. Как говорят многие успешные люди, привычка закрепляется за 25 дней, потом доходит до автоматизма. Мой организм уже подстроился под мой график. Единственное, ужин можно было сделать поплотнее. После ужина еще проявлялся аппетит. Когда не хомячишь по ночам, утро значительно бодрее. По отрубям 1,5 ст.л. как и положено. Кофе 1 чашка в день (это тоже моё новое микрорешение). Яйцо 4 шт. в неделю. Если хочется омлет, и норма яичная съедена делаю белковый. Молоко я пью 1,5%, если больше жирность разбавляю водой. Хочу еще отказаться от сахарозаменителя. Дело привычки. Хочется делать то, что улучшает мою жизнь. Если уж захочется сладкого, то мне очень нравится сахарозаменитель фит парад, из натуральных компонентов. По вкусу реально как сахар.
Так как я нахожусь целый день дома (пока не выздоровлю) питаться регулярно легко.

Итого за день:
Завтрак: 9.00 Каша из отрубей 1,5 ст.л., 1 ч.л. пшеничных отрубей, молоко 1,5% 100 мл.


Обед: 13.00 Вареная курица, +соус (йогурт, хмели-сунели, зелень). Захотелось придать цвета блюду Люблю все яркое)


Перекус: 16.00 Обезжиренный творог (150 гр), чай с лимоном.


Ужин: 18.30 Рыбный суб из форели




Еще я пью травяной чай, очень полюбила его. К черному чаю равнодушна (но если он с лимоном и мятой, то нет), а этот и полезный и вкус мне нравится. Пью как в инструкции написано. Будильник на телефоне напоминает



Сегодня вдохновлялась олимпийской чемпионкой Японии, которая первая в своей стране завоевала золото на Олимпийских играх 2006 г. Сидзуки Аракава Грация, пластика, красота, энергичность, настойчивость по достижению цели... Шикарна В плане спорта, пока у меня отдых. Покрутила велотренажер 10 мин и 10 приседаний, это все на что сил хватило Дальше будет больше!

Всем добра и выдающихся результатов!