Сегодня я хочу, чтобы ты подумала над временем, в которое ложишься спать. Установи для себя определенное время и придерживайся его. Ты должна отдыхать! Не лишай себя сна ни при каких условиях, потому что он – залог твоего настроения и хорошего самочувствия. Запиши в свою вечернюю рутину время, когда ты должна ложиться спать.
Задание для тебя на сегодня:
Утренняя рутина:
Заправь кровать
Вставай, приведи себя в порядок, обуйся в обувь на шнуровке
Почитай напоминания в ванной и на кухне
Распознай негативные мысли и смени их на позитивные
Разбери HotSpot 2 минуты
5-минутное спасение комнаты (выбери любую комнату в доме)
Размусоривайся в течение 15 минут
Выполни задание Келли
Вечерняя рутина:
Помой раковину
Приготовь одежду на завтра
Разбери HotSpot 2 минуты (делай это дважды в день, чтобы больше улыбаться по утрам)
Ложись спать в приличное время
Сегодня я хочу, чтобы ты подумала над временем, в которое ложишься спать. Установи для себя определенное время и придерживайся его. Ты должна отдыхать! Не лишай себя сна ни при каких условиях, потому что он – залог твоего настроения и хорошего самочувствия. Запиши в свою вечернюю рутину время, когда ты должна ложиться спать. Задание для тебя на сегодня: Утренняя рутина:...
Читать полностью
а с непривычки и не получится сразу. Специалисты рекомендуют каждый вечер ложиться на полчаса раньше привычного, пока в нужное время не получится уснуть.
А у нас с этим строго! Я укладываю ребенка, муж укладывает меня , ему без меня не спится так что отбой по часам строго в 10-30. А я под одеялом, когда все спят коменты к постам пишу и отчет за день
"ложусь в 21.00. Могу и раньше "
Здорово , а я некоторые дни только в 21.30 домой с детьми приезжаю... Пока то,пока это - к 23.00 успеть бы,а то и как
Золушка до 24.00
Теоритически мне очень нравится рано вставать , но организм упорно сопротивляется ...мне легче до поздна что то делать , особенно когда никто не мешает сделала вывод , что я сова
У меня это 00-0.30
но я после работы немного сплю..
Здорово
Золушка до 24.00