я не придерживаюсь особой системы питания, но сегодня решила посчитать свой обед.. дело в том, что я Очень люблю куриные сердечки.. я готовлю их без масла прочей гадости, только соль, перец, капля соевого соуса.. очень вкусно... и с гречкой.. и как я не старалась себя сегодня органичить, слопала в итоге наверное 250 гр. гречки и 350 гр. сердец... капец, народ.. это больше 900 калорий!!!
за завтрак не знаю, сколько.. наверное 300 точно было, значит совсем каплю можно съесть на ужин + кефир на ночь... а еще было яблоко, молоко... жууууууууть, короч
я не придерживаюсь особой системы питания, но сегодня решила посчитать свой обед.. дело в том, что я Очень люблю куриные сердечки.. я готовлю их без масла прочей гадости, только соль, перец, капля соевого соуса.. очень вкусно... и с гречкой.. и как я не старалась себя сегодня органичить, слопала в итоге наверное 250 гр. гречки и 350 гр. сердец... капец, народ.. это больше 900 калорий...
Читать полностью
Надо поставить кухонные весы на видном месте и прежде чем что-то кушать, взвешивать. Тогда наступает тормоз в руках, а так можно и кастрюляку слопать ! Начинайте вплотную считать ккал.
Еще помогает посуда определенного размера, например небольшая миска (чашка, пиала) объемом до 300 мл. Половина чашки гарнир, половина сердечки, как раз комфортный размер порции для обеда. Вода простая, выпитая за полчаса до еды, два стакана, сократят вашу порцию обеда вдвое... Ну и весы, согласна, в принципе полезная вещь, потому как глазомер иногда подводит..
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 103.3 ккал.
Белки: 4.2 гр.
Жиры: 1.1 гр.
Углеводы: 20.5 гр.
Ингредиенты рецепта:
Гречка - 100 гр.
Вода - 200 гр.
Соль - 3 гр.
Число порций: 2
Я так считаю .
у меня были чисто сердечки, без овощей и сметаны.. но с водой, тут вы правы.. я сама не считала калории, а взяла с калоризатора.. а там написано, что в 100 гр тушеных сердечек (без овощей) 185 кК
Ольк, меня подсчет калошей отрезвил прям... чесно Так-то я могу и 3-4 тыщи за день заточить налегке
А сейчас как-то сдерживаюсь, знаю что уже все, пора тормозить
Еще хочу тебе посоветовать "правило тарелочки" - это значит берешь тарелку, половину заполняешь овощами(салатом), вторую половину делишь на 2 - одну часть заполняешь своими сердечками, вторую гречкой. Начинать кушать желательно с овощей. Попробуй так
Калории: 103.3 ккал.
Белки: 4.2 гр.
Жиры: 1.1 гр.
Углеводы: 20.5 гр.
Ингредиенты рецепта:
Гречка - 100 гр.
Вода - 200 гр.
Соль - 3 гр.
Число порций: 2
Я так считаю .
Б Ж У Ккал
Итого на 100 грамм 8.24 5.82 1.46 90.82
всё получится !
первый бульон сливаю .
А сейчас как-то сдерживаюсь, знаю что уже все, пора тормозить
Еще хочу тебе посоветовать "правило тарелочки" - это значит берешь тарелку, половину заполняешь овощами(салатом), вторую половину делишь на 2 - одну часть заполняешь своими сердечками, вторую гречкой. Начинать кушать желательно с овощей. Попробуй так