Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета "-60" Екатерины Миримановой

система -60 4 день

ВСЕМ ПРИВЕТ! Из-за вчерашней моей глупости, я про салат в который добавила сыр, ужинала я только творогом с корицей и кефиром. Поэтому утром встала и сразу завтракать(8.00). Мой завтрак:3 горячие бутерброда с колбасой и сыром и 0,5 ч.л кетчупа и сок сливовый


ОБЕД: макароны твердых сортов с сыром( сыра 15 грамм) и вчерашний салат овощной с сыром(сыра 20 грамм), который я готовила на ужин))))


УЖИН БУДЕТ ТАКИМ: 2 стаканчика ряженки 3,2% и 2 яблока


Всем хорошего настроения и отвесов))))
Рейтинг:  +7
террористка
31 октября 2014 года 1 248 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → система -60 4 день
ВСЕМ ПРИВЕТ! Из-за вчерашней моей глупости, я про салат в который добавила сыр, ужинала я только творогом с корицей и кефиром. Поэтому утром встала и сразу завтракать(8.00). Мой завтрак:3 горячие бутерброда с колбасой и сыром и 0,5 ч.л кетчупа и сок сливовый
ОБЕД: макароны твердых сортов с сыром( сыра 15 грамм) и вчерашний салат овощной с сыром(сыра 20 грамм), который я готовила на ужин))))... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой V288 "Олэйта"

Каркасный дом с террасой V288 "Олэйта"
Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V152 "Ваил"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V152 "Ваил"
Каркасный дом с 5 спальнями V310 "Гарден Грув"

Каркасный дом с 5 спальнями V310 "Гарден Грув"
Каркасный дом V374 "Темпе"

Каркасный дом V374 "Темпе"
Комментарии:
Matilda_k
31 октября 2014 года
+1
3 горячих бутерброда, ужас... я от одного объедаюсь

наташка1979
31 октября 2014 года
+1
Можно в ужин к ряженке творожка добавить, посытнее будет.Яблоки-как поем,есть после них хочется.А так-нормально..Из практики-я начинала практически с Вашего веса.Я делала перекусы-фрукты в ланч и в полдник.Мясо-рыба на ужин- дают нормальные отвесы.А молочка,лично у меня-не очень. Я на Миримановке,системе не изменяю.Скинула за год почти 30кг.

террористка
(автор поста)
31 октября 2014 года
0
круто!!!! мне кстати как ни странно,но после яблок есть не хочется. Перекусы не делаю,хватает трехразового питания.Так говорите лучше мясо или рыба на ужи? Ок,попробую.

kreAmor
31 октября 2014 года
+1
Ужин слабоват.Одно из правил "-60",чтобы все приемы пищи были равноценны по насыщаемости.Ряженка 2 стакана-это много и пролетит незаметно+2 яблока,которые заставят вас проголодаться быстрее.Поэтому разумно заменить 1 стакан ряженки на 150-200 г творога до 5%

ir martynovich
31 октября 2014 года
0
в ужине нет насыщения, добавляй творог,а то быстро захочешь есть....есть насыщаемые продукты и не насыщаемые. Насыщаемые:, мясо, рыба, крупы, овощи которые прошли обработку...а не насыщаемые: овощи и фрукты сырые, и питьевая молочка....Твой организм может объявить тебе байкот и вес встанет..
Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные)
ты перебробуй все 7 вариантов ужина:и сама будешь понимать, чем наелась, а чем нет,и что дает тебе больше отвесов..у меня вариант,молочка +фрукты, и молочка+овощи дают больше отвесов.

террористка
(автор поста)
31 октября 2014 года
0
так я и ужинаю фрукты и молочка...что не так?

ir martynovich
31 октября 2014 года
0
нет насыщения, быстро захочешь есть, добавляй творог..ПРИМЕР- сравни свой завтрак и ужин, по насыщению и объему...мы на системе не голодаем, а едем все только в разное время, и сочетаем правильно продукты которые разрешены по списку.....ряженка это питье ты его можешь пить на ужин, а в яблоке где насыщение??? к 22.00 захочешь есть, так как все выбегаешь в туалет

Matilda_k
31 октября 2014 года
0
Мне кажется вам нужно еще порции уменьшать, лучше через час еще что то съесть, жирность молочных брать не выше 1,5% я очень люблю творожок домик в деревне 0,1% и покупаю активию фруктовую она не больше 2,5% немного (буквально пару столовых ложек) лью активии в творожок и получается очень вкусно, так просто творог есть не могу. И старайтесь не 2, а одну баночку съедать, лучше если проголодаетесь попейте кефирчика еще, яблоки на ночь тоже старайтесь не есть, они хоть и содержат клетчатку но углеводные, это значит лишняя энергия ночью в жирок. Еще один секрет, когда я отучала себя от еды после 18, было сложно, постоянно хотела есть, и как только приступ голода, делала складочку (сидя пытаетесь грудью лечь на ноги) замечательное упражнение очень полезное и сидела до тех пор пока организм не переключался на упражнение и напряжение от него... Зато потом, обедала и спокойно ложилась спать выпив стакан воды...

Takaya
31 октября 2014 года
+1
Matilda_k пишет:
Мне кажется вам нужно еще порции уменьшать
Господи, да там и так порции - лишь бы в голодный обморок не упасть...

ir martynovich
31 октября 2014 года
0
я полностью согласна , так и до срыва не далеко.

ir martynovich
31 октября 2014 года
0
Matilda_k пишет:
активию фруктовую она не больше 2,5%
по системе на ужин нельзя так как там сахар...а что мешает добавить в творог тот же апельсин , яблоко, чернослив и залить кефиром, или натуральным йогуртом?
а так Ваш вариант, мне понравился , но только нам его можно на завтрак

Matilda_k
5 ноября 2014 года
0
в яблоках апельсине и других фруктах фруктозы не меньше чем в 2х ложках фруктовой активии...)

террористка
(автор поста)
31 октября 2014 года
0
а куда мне уменьшать еще порции? 3 маленьких бутика общим весом в 230 грамм? или может 200 грамм макарон? или выпить 200 грамм ряженки и стакан воды на ночь? дааа,действительно .уреж свою норму в два раза и получи срыв на следующий день. И в чем у вас ужас от трех бутиков???? я вообще-то на системе -60 сижу.а там как мне известно до 12 можно есть все не считая калорий и тд. так что вы извините но ваши советы мне не нужны!!! Я не употребляю утром в еду,ни торты,ни печенье,ни конфеты

ir martynovich
31 октября 2014 года
0
ничего тебе не надо уменьшать..

наташка1979
31 октября 2014 года
+3
террористка пишет:
утром в еду,ни торты,ни печенье,ни конфеты
А можно..Иначе -к срыву приведет.Когда еще,как не утром -побаловать себя любимую! Я себе не отказываю.

ir martynovich
31 октября 2014 года
0
террористка пишет:
я вообще-то на системе -60 сижу.а там как мне известно до 12 можно есть все

Я Наташа
31 октября 2014 года
0
Matilda_k пишет:
Зато потом, обедала и спокойно ложилась спать выпив стакан воды...

Matilda_k
5 ноября 2014 года
0
Да, я до 30 лет с фигурой не имела проблем всегда была стройна как кипарис, даже после родов. А вот после начались проблемы, я просто не понимала что просто нужно уменьшать порции и начинать отказываться от некоторых продуктов, тогда бы проблем не было, поэтому я поправилась, вес у меня прибавился не много у меня тонкий костяк, но в объемах я прибавила хорошо, полненькой не назовешь но уже и стройной я не была... вот и пришлось действовать, мне это упражнение посоветовала тренер по йоге и вы знаете за месяц организм приучила не ужинать. В выходные в кругу семьи все-равно ужинаю, но порцию себе накладываю очень маленькую и объедаюсь) Зато бесценно когда дочь, уже подросток, говорит что мама самая красивая, и часто на улице нас называют сестренками)

террористка
(автор поста)
31 октября 2014 года
+1
спасибо девчонки за поддержку!!!!

ir martynovich
31 октября 2014 года
0
ты просто умничка , у тебя все получится

террористка
(автор поста)
31 октября 2014 года
+1
я знаю!!! к этому и стремлюсь!хороших тебе отвесов

Matilda_k
5 ноября 2014 года
0
возможно и получится... У меня точно не получится, если в моем рационе бутеры да еще и целых 3 огромных да еще и с белым хлебом, а на ужин целых 2 стакана ряженки, я не только не похудею, а еще и поправлюсь,но мне то всего 4 кг нужно сбросить, у вас действительно должна быть целая система главное задаться целью.... Удачи вам в нелегком процессе, от привычек очень сложно избавиться... Но и спорт спорт спорт, без него никак....

borisov43
9 ноября 2014 года
0
Скажите пожалуйста, а бульоны куриные и супы можно в обеды кушать? заранее спасибо.

наташка1979
9 ноября 2014 года
+1
Можно-без картошки , вермишели,бобовых. Я варю прекрасный рисовый суп на курином бульоне.Щавелевые щи-но с рисом и курицей.Просто щи с курицей,капусты побольше-без картошки.Или супы -с картошкой,но на овощных бульонах.Сырный суп -с картошкой варю.Грибные супчики с чутком масла!

наташка1979
9 ноября 2014 года
+1
На курином бульоне-плов(подобие конечно) делаю .


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
14 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь