Хочу сделать себе подарок на 20 лет - подарить красивое тело.
Начала с прелюдии, уже как две недельки стараюсь быть поаккуратней с едой и делаю выпады перед сном с гантелями весом два с половиной килограмма.
По весу ушел только килограмм, зато внешне очень заметно, эти ужасные уши на ляжках ушли.
Праздничная зарплата совпала с первой премией (что было весьма приятно и ощутимо), скрипя сердцем пошла в спортзал и купила безлимитный абонемент, но сердечная трамва не была велика (я же ещё студенческий дневной на заочный не поменяла
), так что студенческий абсолютный безлимитный обошелся всего в 1400р.
В этом месяце много выходных из-за праздников, работаю всего 144 часа, плюс график сменный, то есть смогу походить утром первое время, чтобы окружающие не умерли от смеха.
Спортивный костюм в стирке, купила даже две футболки, кроссовки почищены(стоят и ждут своего звездного часа).
Нашла программу тренировок в спорт зале для начинающих.
Разгибание ног в тренажере
2х12-15 Жим ногами в тренажере
2х15-20 Сведение ног в тренажере
2х15-20 Разведение ног в тренажере
2х20-25 Скручивания с согнутыми коленями
2х20-25 Боковое скручивание
2х15-25 Подъемы коленей в упоре
2х15 Бицепс с гантелями стоя
2х12-15 Жим гантелей лежа под углом
2х15 Сведения рук в тренажере Peck-Deck
2х12х15 Разведение гантелей стоя
2х12-15 Тяга к груди на верхнем блоке
2х15 Горизонтальная тяга в блочном тренажере
2х15 Трицепс на блоке вниз
2х15 Гиперэкстензия
2х12-15 Выпады
2х15 Становая тяга на прямых ногах со штангой
2х15 Сгибание ног лежа
2х15 Голень (Подъем на носки)
Написано делать 2-3 недели, 2-3 занятия в неделю.
Первый раз пойду в среду или четверг (в среду работаю с 12, в четверг выходной)
Вечером не хочу идти - стесняюсь.
Как схожу, если не умру, то поделюсь впечатлениями!
Всем хорошего дня!
Хочу сделать себе подарок на 20 лет - подарить красивое тело.
Вроде не толстая, молодая, симпатичная. Радоваться жизни надо