Послетренировочное философское

Все, что в жизни с нами происходит, видимо происходит не зря. Жила я себе когда-то полностью погрузившись в фитнес, здоровое питание, реабилитационные техники, этим зарабатывала, этим занималась. Трах-бах, жизнь закрутила-завертела, перебила все планы, свела с катушек. Но сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что поломало многое такое, что было неправильное, ложное. Сейчас вспоминаю - где мои комплексы из-за внешности? Нет их. Не до них. Людям, которые рядом со мной, я нужна благодаря совсем другим своим качествам. И, как оказалось, быть терпеливой, смелой, компетентной, внимательной, решительной - это намного сложнее, чем худеть или прическу приводить в порядок.

В моем случае возвращение в спортивный режим, необходимость наладить сон и стараться максимально воздерживаться от вредящих здоровью вещей - это следствие необходимости поддерживать высокий уровень энергии, хороший сон, способность переносить большие психические и физические нагрузки. Лишний жир - это балласт, мешающий хорошо делать разные дела, низкая аэробная выносливость ухудшает самочувствие и лишает сил, боли и дискомфорт в спине и суставах заставляют чувствовать себя старой развалиной.



Вчера в зале в очередной раз подумала, что ничто так не избавляет от нервного перенапряжения, как ударная тренировка, после которой часа 4 хочется только жрать и спать. Правда, если ударно тренироваться при моих других нагрузках, то нервная система бомбанет перетреном уже через неделю. Чему-чему, а умеренности мне ещё нужно учиться...

Чего ж все так сложно-то в этой жизни. Но спасибо, что живой, хахаха))))
Рейтинг:  +17
Combat_Lady
3 ноября 2014 года 271 36
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Послетренировочное философское
Все, что в жизни с нами происходит, видимо происходит не зря. Жила я себе когда-то полностью погрузившись в фитнес, здоровое питание, реабилитационные техники, этим зарабатывала, этим занималась. Трах-бах, жизнь закрутила-завертела, перебила все планы, свела с катушек. Но сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что поломало многое такое, что было неправильное, ложное... Читать полностью
 


Дневник Combat_Lady:



Комментарии:

3 ноября 2014 года
0
Belle_Amor пишет:
ничто так не избавляет от нервного перенапряжения, как ударная тренировка,
Хорошо!!
Belle_Amor пишет:
Правда, если ударно тренироваться при моих других нагрузках, то нервная система бомбанет перетреном уже через неделю.
О, и такое может быть?
Belle_Amor пишет:
Чего ж все так сложно-то в этой жизни.
Все проходит!

3 ноября 2014 года
0
Любая тренировка достаточной интенсивности - это огромная нагрузка на нервную систему, ударная тренировка - ударная нагрузка.

3 ноября 2014 года
0
Поняла!!

3 ноября 2014 года
0
Belle_Amor пишет:
Трах-бах, жизнь закрутила-завертела, перебила все планы, свела с катушек. Но сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что поломало многое такое, что было неправильное, ложное.
Да это у многих сейчас так.Вообще, вчерашние неприятности сейчас кажется такой ерундой.
Belle_Amor пишет:
Чего ж все так . Но спасибо, что живой, хахаха))))
Это точно.

3 ноября 2014 года
0
94 года Рада вас/тебя видеть в эфире

3 ноября 2014 года
0
Тебя))))

3 ноября 2014 года
0
ок!как профи можешь сказать бедной старой женщине чем спинку укрепить чтобы от сидячей работы не крючило?

3 ноября 2014 года
+2
Во-первых, высота стола и стула должна быть правильной.
Во-вторых, режим отдыха и работы должен быть правильным.
В-третьих, самоконтроль - нужно научиться сохранять правильную позу и поначалу контролировать, пока не появится привычка правильно держать спину. Макушка к потолку, подбородок перпендикулярен шее, лопатки сведены и опущены, плечи опущены, голова не вжата в плечи (у всех сидячих обычно страшно зажата воротниковая зона)
Четвёртое - советую заменить стул на фитбол нужного диаметра. На фитболе с кривой спиной не усидишь.
Пятое - для спины важны тяговые движения (подтягивания к высокой и низкой перекладине, в зале - тяги блоков вертикального и горизонтального, тяга штанги и гантелей к поясу). При этом важно растягивать грудные мышцы (в интернете есть разные виды растяжки грудных). Очень важны упражнения на развитие кора - глубоких мышц, поддерживающих стабильность позвоночника: планка прямая, боковая, обратная (животом вверх, упор сзади), балансирование на нестабильной опоре (планки и разные упражнения на фитболе или босу), прямые, обратные скручивания, скручивания в висе, гиперэкстензии, разные варианты отжиманий. Но ещё нужны и сильные ягодицы, в достаточной мере сильные и достаточно растянутые мышцы задней и передней поверхности бедра. Нужен в целом достаточный объём движения (количество движений в суставах, а позвоночник - это тоже совокупность особого типа суставов, только одним отделам позвоночника нужно тренировать гибкость - грудному и крестовому, а другим - стабильность - шейному и поясничному).

3 ноября 2014 года
0
спасибо!Жаль что большинство советов нереальны

3 ноября 2014 года
0
Самоконтроль всегда реален )))

3 ноября 2014 года
0
Belle_Amor пишет:
подбородок перпендикулярен шее,
Belle_Amor пишет:
заменить стул на фитбол нужного диаметра.
не разу не видела чтобы мастер по маникюру так работал

3 ноября 2014 года
0
укрепляйте гимнастикой тогда

3 ноября 2014 года
0
Какой?я записываю

4 ноября 2014 года
0
Мне помогает Калланетика и Пилатес - работа офисная, сидячая, 2 грыжи со смещением в шейном отделе, было защемление нерва в крестцовом отделе с онемением ноги. Традиционная медицина помочь не смогла - 1,5 месяца под капельницами, результат 0....Я выписалась и решила поставить себя на ноги сама. И что было для меня откровением - силовые укрепляют кости, ими тоже занималась, но начинала с расстягиваний, превозмогая боль. Не знаю, как там с научной точки зрения, но мне всё это помогло.

4 ноября 2014 года
0
Я хожу на пилатес

4 ноября 2014 года
0
Иииииииииииииии????? Есть результат?

4 ноября 2014 года
0
не могу сказать,это ведь не крем -помогает или нет

4 ноября 2014 года
+1
как это????
Везучка пишет:
не могу сказать,это ведь не крем -помогает или нет
А НА ФИГА ТОГДА ХОДИТЕ НА ПИЛАТЕС??????????????????????????

4 ноября 2014 года
0
вы такая странная не знаете для чего ходят на пилатес?чтобы укрепить мышцы спины.Логично предположить что пока они не укрепились.К чему так эмоционально реагировать то?
YMalikova пишет:
А НА ФИГА ТОГДА ХОДИТЕ НА ПИЛАТЕС??????????????????????????

4 ноября 2014 года
0
Кстати, пилатес как раз отлично тренирует те самые мышцы кора, так что хороший выбор.

5 ноября 2014 года
0
Ответ для ,
можно подумать крем с первого раза помогает????

5 ноября 2014 года
0
я не знаю как у вас,но я сразу понимаю после нанесения подходит крем или нет,как впитывается,есть ли дискомфорт.

5 ноября 2014 года
0
а у нас на следующий день после тренировки болят определенные группы мышц, и я сразу понимаю подходит ли мне данная физическая активность для достижения поставленной цели или нет

5 ноября 2014 года
0
Пилатес это не силовая тренировка

5 ноября 2014 года
0
а где я написала слово силовая????

и, к слову, у меня после пилатеса болят разные группы мышц: как то - грудные, пресс, бёдра, а в пояснице появляется необычайная гибкость

5 ноября 2014 года
0
А как в пилатесе могут болеть грудные мышцы,если занятия на раслабление мышц,на укпрепление мышечного корсета?возможно,если что то неправильно делать будет всё тело болеть или тренер непрофесиональный

5 ноября 2014 года
0
у меня диск гимнастика Джозефа Пилатеса - после небольшой разминки в начале первой связки, скручивание позвоночника, руками идём по полу, отжимаемся, и в обратном порядке назад поднимаемся. Я бы не сказала, что на расслабление мышц, там потом три серии кряду делаются практически при поднятом тазе (лёжа на полу), так что пресс прорабатывается....

5 ноября 2014 года
0
Вкм виднее,я с тренером в зале занимаюсь

5 ноября 2014 года
0
На вкус, на цвет....

3 ноября 2014 года
0
А кстати если правильно наклоняться, то подбородок остаётся перпендикулярен шее. Ну насчёт мастера маникюра, не знаю, там, наверное, приходится присматриваться. Я чего-то думала, что речь об обычной офисной сидячке.

3 ноября 2014 года
0
А как смотреть вниз на руки чтобы шея с подборотком была перпедикулярна?

3 ноября 2014 года
0
По технике любого спортивного наклона при этом самом наклоне подбородок остаётся перпендикулярен шее, хоть лбом в пол наклоняйся. Наклон в грудном или крестовом отделе позвоночника - в тазобедренных
суставах.

Но в Вашем случае важнее горб не делать в пояснице.

3 ноября 2014 года
0
Не могу всё равно представить:должен быть прямой угол между шеей и подборотком,вот я наклоняю вниз подбородок,шея то у меня при этом остаётся на месте-нет прямого угла.Грубо говоря при наклоне вниз всё моё тело должно автоматически сдвигаться при этом основное положение -сидя.Как?

3 ноября 2014 года
0
Если на клониться вперёд всем туловищем, то взаимное расположение спины и шеи, шеи и подбородка не изменяется. Представьте, что между шеей и подбородком зажат теннисный мячик, наклоняясь вперёд Вы сгибаетесь только в тазобедренных суставах, а мячик удерживается, как и раньше и шея остаётся продолжением прямой спины.

3 ноября 2014 года
0
Belle_Amor пишет:
Чего ж все так сложно-то в этой жизни
Если тебе трудно - значит ты на правильном пути

5 ноября 2014 года
0
Belle_Amor пишет:
Лишний жир - это балласт, мешающий хорошо делать разные дела,

Не только !!!! Меня саму - эта прослойка ещё и реально травила ....Как физически , так и психологически


Оставить свой комментарий
B i "