Девочки, подскажите, какая у вас ккалорийность выходила в день?
Я начала планировать рацион заранее. И просчитав ккалорийность у меня вышло по 1000 ккал.
Это не маловато? Или стоит овощей добавить?
Девочки, подскажите, какая у вас ккалорийность выходила в день? Я начала планировать рацион заранее. И просчитав ккалорийность у меня вышло по 1000 ккал. Это не маловато? Или стоит овощей добавить?
Читать полностью
Я когда-то худела на калориях- считала. Хорошо тогда скинула. Старалась 1200 в день. Иногда превышала, иногда-наоборот - меньше ела. Наверно,надо смотреть по себе-наедаешься ли. Если оч голодно- то прибавить.
Ну ей Богу, как маленькие. Рост у вас какой? Худеть можно и на 600, и на 2500 калориях, вопрос в составе и исходных данных "модели". Вы хоть для начала посчитайте базовый ОВ, а то сразу калории резать, а что к чему и зачем.. Какая физнагрузка и чего ожидаете?
Базальный ОВ 1425 калорий, если минимальный уровень физнагрузки *1,2=1710. Более чем на 400 калорий опускаться не есть гуд, итого на 1310 калориях вам просто замечательно должно худеться, это вообще минимум, а если не загоняться, 1710-250 должно за глаза для стабильного сброса хватить
как вы умудряетесь так мало калорий кушать? у меня только на водном дне мало ну еще в витаминный бывает около 800 калорий, в остальные может и до 2000 добежать - смотря какое пирожное съем)))