Начну с того что сама по себе не худенькая. Всегда борюсь с лишним весом.год назд похудела с 75 кг до 65 кг. Держала вес,, но поездка в Казахстан все испортила. Мясо, тесто, мясо и тесто.и так полтора месяца.по приезду вернулись 5 кг.короче говоря не смогла я взять себя в руки.и набрала еще 5, за год вернулись все 10. и к ним прибавилось еще 4 кг.
Сейчас вес мой 79, это ужас. Хочу настроиться на похудение. Ну как???
Начну с того что сама по себе не худенькая. Всегда борюсь с лишним весом.год назд похудела с 75 кг до 65 кг. Держала вес,, но поездка в Казахстан все испортила. Мясо, тесто, мясо и тесто.и так полтора месяца.по приезду вернулись 5 кг.короче говоря не смогла я взять себя в руки.и набрала еще 5, за год вернулись все 10. и к ним прибавилось еще 4 кг. Сейчас вес мой 79, это ужас...
Читать полностью
привет.
в этом главный секрет - КАК настроиться?? худеть-то мы все умеем. когда ХОТИМ по-настоящему.
ты пока не хочешь. поэтому не худеешь. всё просто.
Мне помогло настроиться то что я себя отвлекала, от вредностей, как только могла, стала питаться здоровой едой, непривычно, но как-то интнресно. Так же говорила себе, что толстеть дальше я больше не хочу, мне это надоело, хочется почувствовать себя привлекательной женщиной. как-то так)))
...вот с настроя и начни...сегодня прикажи себе...уменьшить порции...за 1 час до еды выпить стакан чистой воды...питаться 6-8 раз в день...по принципу раздельного питания...фрукты постарайся есть до обеда...вечером...если захочешь перекусить - стакан зеленого чая с лимоном и 1.2 ч.л.меда...
исключи сахар...соль...выпечку...
Настрой-это осознание проблемы,её последствий и решимость всё исправить.
Вы понимаете,что такими темпами скоро будете иметь болезнь ожирение? И выглядеть ужасно!
А всего-то и надо поработать над своей пищевой распущенностью.
Посмотрела ваш профиль,у нас сходные параметры. Я тоже,как и вы ,весила раньше 60-65. После второй беременности начала худеть уже с 78 кг. Долго не получалось(а всё потому,что не всерьёз к этому относилась). Потом добавились проблемы со здоровьем и самооценкой,и вот с августа взялась за себя.
Почти ежедневно выставляю в своём дневничке фотоменю,а девчонки его корректируют. Никаких диет,только разумные ограничения и здоровая замена вредных продуктов полезными. На спорт пока никак себя не сподвигну,к сожалению. А так,результат на сегодня 72.500,и я не хочу останавливаться. Медленно,но верно иду к нормальному ИМТ и хорошему самочувствию.
Желаю и вам терпения,упорства и успеха!
Раздеваешься до гола,становишься перед зеркалом, внимательно смотришь на себя. Нравится??? А мужу/мужчине понравится??? И так каждый день. Делаешь выводы и начинаешь считать ккал. Лично мне только такой способ помог поставить мозги на место. Удачи!!!
Плюсую!главное это мотивация!!!!у меня началось с того что после родов смотрела на себя в зеркало и чуть не плакала!!думала это что я?!! Короче меня потом от еды как отворотило....от вредной))) и никакого псих барьера нет)))
Это точно! Меня особенно ноги от колена и выше и живот приводили в такой ужас , что никакой фото жирной тети на холодильнике не надо было. Лучшее фото в моем зеркале.
Выбрать систему похудения для себя,купить продукты,ложиться спать пораньше,вечером гулять,купить для этого хорошую одежду,записаться на фитнесс или танцы,найти себе увлечение...и главное мотивацию найти...для чего худеть?
в этом главный секрет - КАК настроиться?? худеть-то мы все умеем. когда ХОТИМ по-настоящему.
ты пока не хочешь. поэтому не худеешь. всё просто.
исключи сахар...соль...выпечку...
Вы понимаете,что такими темпами скоро будете иметь болезнь ожирение? И выглядеть ужасно!
А всего-то и надо поработать над своей пищевой распущенностью.
Почти ежедневно выставляю в своём дневничке фотоменю,а девчонки его корректируют. Никаких диет,только разумные ограничения и здоровая замена вредных продуктов полезными. На спорт пока никак себя не сподвигну,к сожалению. А так,результат на сегодня 72.500,и я не хочу останавливаться. Медленно,но верно иду к нормальному ИМТ и хорошему самочувствию.
Желаю и вам терпения,упорства и успеха!