Как уже можно догадаться, этот салат принадлежит к категории весьма быстро приготовляемых, потому как единственное, что в нем нужно готовить - это яйца. Все время приготовления занимает у меня 15мин.
Диетический салат с тунцом отлично подойдет для любой диеты, блюдо очень низкокалорийное, тунец богат белком, и практически не содержит никаких углеводов и жира. Так же тунец богат Омега-3 и Омега-6, они ни просто необходимы для нормальной работы мозга и сердечнососудистой системы. За хорошее функционирование нервной системы отвечают аминокислоты и витамины группы В, которые так же содержатся в тунце, что говорит о пользе консервированного тунца.
Итак, для нашего пользительного салата на одну порцию понадобится:
1. Листья салата (любые какие вы любите, я выбрала микс салатов романа и лолороссо) 30г
2. Болгарский перец 30г
3. Редис 10г
4. Помидоры чери 20г
5. Яйцо перепелиное (вы можете выбрать так же и куриное) 10г
6. Оливки консервированные 10г
7. Масляная заправка( она состоит из оливкового масла, лимонного сока и чуточки чеснока) 3г
8. Консервированный тунец (лучше конечно тунец в собственном соку, а не в масле) 50г
По необходимости промыть листья салата и высушить на бумажных полотенцах.
Берем неглубокую тарелку, рвем на небольшие части листья салата, раскладываем кружочки из редиса, резаные полоски из болгарского перца, помидоры чери разрезанные на пополам, так же перепелиные яйца, оливки.
Как вам нравится, как ваша творческая натура подсказывает так и раскладываете, и посередине ложкой выкладываем консервированный тунец.
Все это немного поливаем нашей заправкой и шедевр готов.
Всем кто попробует приготовить мой рецепт легкого салата с тунцом просто гарантировано отличное настроение и заряд бодрости. Всем здоровья, и берегите себя в первую очередь изнутри)
Одна порция салата содержит : 135 калорий, Белки- 13.2 Жиры-5.7 Углеводы-2.5
В расчете на 100 грамм: 83 калории, Белки- 8.2 Жиры-3.5 Углеводы-1.7
Как уже можно догадаться, этот салат принадлежит к категории весьма быстро приготовляемых, потому как единственное, что в нем нужно готовить - это яйца. Все время приготовления занимает у меня 15мин.
