Высокие скулы всегда считались чуть ли важнейшим признаком красоты. Так или нет, но то, что хорошие, крепкие скулы являются признаком молодости – это точно. И объясняется это с анатомической точки зрения довольно легко: высокое положение скул говорит о хорошо развитых скуловых дугах, которые создают хорошую поддержку мышцам и не дают лицу сползать вниз слишком быстро. Неудивительно, что именно среди скуластых представителей монголоидной расы наиболее распространен «мускульный» тип старения, когда лицо с возрастом словно натягивается на костях – без образования глубоких складок и мелких морщин.
Если вам повезло с высокими скулами – прекрасно, но даже при удачном строении черепа со временем мышцы лица ослабевают и теряют объем. Если же скуловые дуги изначально не очень большие, а скулы даже в молодости невысокие, то потеря объема скул и обвисание щек идет более быстрыми темпами. Кроме того, при ослабевании скуловых мышц сползает вниз и жировой комок, который они удерживают – он добавляет объема совсем не там, где нам хотелось бы, формируя некрасивые «брыли». Вывод один: работать со скулами нужно, и основная задача – сохранить их положение объем и силу.
Рассмотрите внимательно на картинке, как расположены скуловые мышцы:
Они идут по диагонали, начинаясь от скуловой дуги у внешнего края глазницы и вплетаясь в круговую мышцу рта.
Широко улыбнитесь перед зеркалом, обратите внимание, как поднимаются скуловые «яблочки» — это сокращаются скуловые мышцы. Хотя пользуемся мы этими мышцами постоянно, сознательно напрягать их не очень умеем. Поэтому первым заданием по теме «скулы» будет активация скуловых мышц. Проводить мы ее будем примерно так же, как активировали мышцы свода черепа – с помощью нежной пульсации пальцами.
Активация скуловых мышц
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении "Струна" (
https://www.diets.ru/post/1300995/), мышцы свода черепа натянуты назад и вверх (
https://www.diets.ru/post/1306239/). Расположите пальцы на лице так, как показано на фотографии: чтобы мизинец оказался чуть выше угла рта, указательный – на конечной точке скуловой дуги (почти возле уха), а безымянный и средний распределите между ними вдоль волокон скуловой мышцы. (Я специально наложила на фото рисунок мышц, чтобы было понятнее).
Выполнение: аккуратно совершаем пульсирующие движения пальцами в направлении волокон скуловых мышц: назад и вверх (на фото показано стрелочками). Все внимание переводим под пальцы, стараясь почувствовать ответ мышцы. Делаем в течение 30-60 сек.
Внимание: мы не пытаемся сдвинуть кожу и мышцу пальцами! Мы всего лишь показываем легким движением пальцев то направление, в котором мышца должна тянуться сама! Показателем правильно выполненного упражнения является чувство «поработавшей» мышцы: она должна немного устать.
Техника безопасности: не впивайтесь пальцами и ногтями в лицо! Подушечки пальцев лежат плоско и легко (найдите индивидуальное положение рук, при котором будет удобно). Не смещайте пальцы больше, чем на 1-2 мм, не сдвигайте и не морщите кожу. Пальцы легко надавливают в указанном направлении, словно пытаясь передать свою энергию мышце, которая дальше уже начинает напрягаться и натягиваться сама.
Выполняйте это упражнение ежедневно в течение недели, а затем мы освоим более сложное упражнение для скуловых мышц – они уже будут готовы к серьезной работе.
Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре
Высокие скулы всегда считались чуть ли важнейшим признаком красоты. Так или нет, но то, что хорошие, крепкие скулы являются признаком молодости – это точно. И объясняется это с анатомической точки зрения довольно легко: высокое положение скул говорит о хорошо развитых скуловых дугах, которые создают хорошую поддержку мышцам и не дают лицу сползать вниз слишком быстро. Неудивительно, что именно среди скуластых представителей монголоидной расы наиболее распространен «мускульный» тип старения, когда лицо с возрастом словно натягивается на костях – без образования глубоких складок и мелких морщин.
Сделала упражнение, очень отчетливо ощущаются скулы,когда пальцы уже убраны и есть усталость в них.Буду делать всю неделю и ждать основное упражнение.Не просто приучить себя к ежедневной фейс гимнастике и ваши регулярные посты здесь просто в помощь нам, как напоминание.Спасибо , что вы про нас не забываете!.
А вживую можно только на моих занятиях - я веду группы в Петербурге. Иногда даю консультации по скайпу.
Я хотела узнать, как мне быть? Как только начинаю опять заниматься лицевой, дня через 2-3 начинается тик правого глаза. Вот что с этим делать?
Рискну предположить также, что вы забываете о гимнастике, а потом рьяно за нее беретесь, потом бросаете - и опять по новой. Если так, перестройте свои занятия, чтобы делать понемногу, без напряжения, 2-3 раза в неделю - но в течение длительного времени.
Пишите, верны ли мои предположения, и если да - попробуйте последовать совету. Если нет - уточните свою программу и режим занятий.
Как я поняла, у вас "дергается" круговая мышца глаза. Возможно, это от перенапряжения во время работы - дополнительный напряг от гимнастики становится последней каплей. Попробуйте по утрам делать упражнения для глазодвигательных мышц и завершать их пальмингом. Возможно, улучшение кровообращения в периорбитальной области снимет напряжение.
буду пробовать!
У меня высокие скулы. Мышца под самой-самой костью или чуть пониже? Может быть мышца там где самое высокое место при улыбке?
Я не чувствую, что мышца "болит" или пульсирует. Вообще-то, у меня так и с другими мышцами. Еще раз как на фото пальцы расставила - ничего не чувствую
"О" нужно делать, натягивая мягкие ткани. Рот, конечно, открыт, но челюсть отведена в разумных пределах, без излишнего напряжения.
Если вы уверены, что челюсть опускаете не слишком сильно - значит у вас серьезный спазм жевательных мышц. Тогда, прежде чем делать упражнения с исходным "О", освойте упражнения на жевательные и делайте их не меньше месяца, добиваясь снятия спазма.