Если вы соблюдаете разумную диету, крутите обруч, качаете пресс, а талия все равно «плывет» – возможно, в этом виноват стресс. И не только потому, что мы склонны «заедать» эмоциональную напряженность. Дело в том, что гормон стресса – кортизол – способствует отложению жира именно в абдоминальной области. Так что, если уровень этого гормона постоянно повышен, ваша талия в опасности. В эксперименте, проведенном учеными из университета Сан-Франциско, приняли участие 47 женщин со средним индексом массы тела (ИМТ), равным 31.2, что соответствует умеренному ожирению. Всем частницам была прочитана небольшая лекция о сбалансированном питании и здоровом образе жизни, но никакой диеты им не назначалось. Затем 24 участницы в течение 9 недель учились управлять стрессом и осознанно контролировать свои ощущения, связанные с пищей – голод, удовольствие от еды, сытость. В дополнение к этой практике «сознательной еды» они по 30 минут в день медитировали. Остальные женщины составили контрольную группу и не посещали никаких занятий. К концу эксперимента у дам, научившихся управлять стрессом и прислушиваться к сигналам своего тела, уровень кортизола в крови существенно упал, а количество жировых отложений в области талии уменьшилось. Это и неудивительно: если нет стресса, кортизол не вырабатывается сверх меры, а значит, организм не получает сигнала к накоплению запасов. Да и «заедать» в этом случае нечего.
www.lanutrition.fr - источник. Если вы соблюдаете разумную диету, крутите обруч, качаете пресс, а талия все равно «плывет» – возможно, в этом виноват стресс. И не только потому, что мы склонны «заедать» эмоциональную напряженность. Дело в том, что гормон стресса – кортизол – способствует отложению жира именно в абдоминальной области...
Читать полностью
