 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
ну совсем мало получается. Это я помимо жировых отложений еще и мышцы( а их и так мало было) теряю 
| Рейтинг: +6 |
|
9 ноября 2014 года | 283 | 19 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девочки, я в связи с потерей 7-го кг за месяц, задалась вопросом о ккал рациона. Он у меня выходит чуть меньше, чем необходимо. Но это я исправила. А вот БЖУ... Углеводы в пределах нормы, жиры тоже, а белки... ну совсем мало получается. Это я помимо жировых отложений еще и мышцы( а их и так мало было) теряю И что делать... Читать полностью |
Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Тоже самое-на ДИЕТЕ 90 ДНЕЙ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ вопрос ккал рациона просто не уместен,как и вопрос о БЖУ.Если хотите увеличить потребление белков-есть Диета доктора Дюкана,есть система БУЧ и им подобные (я не буду их все перечислять).Удачи!!!
Иии. Я не верно донесла свою мысль. Я бы хотела побольше белка в рационе. Вот и все. Диета меня устраивает, уходить с нее не собираюсь. А вот правильно скорректировать питание хотелось бы.
Верю, но выходили дни, что я просто не "наедала" 500 ккал. Согласитесь- не самый лучший вариант. Просто не хочется "затормозить" обмен веществ еще сильнее, а питаться на 500-600 ккал в день- верный путь набрать после диеты даже на ПП.
По диете, на сколько я помню, написан примерный вес порции. Вот его и придерживаюсь, а подсчет ккал- для себя, интересно ведь!
но мясо съеденное в понедельник и макароны в среду, по отдельности как-то легче усваиваются
моя единственная корректировка, это использование разрешенных продуктов в крахмальный день. Вместо риса и картофеля- бобовые.
Для себя я решила и разобралась с белками и их количеством не отходя от принципов раздельного питания
Да, согласна, написано, что питание трехразовое, но есть ОЧЕНЬ много НО! Хотя бы взять "Важно соблюдать интервалы между едой. Во фруктовый день - каждые два часа." - это трехразовое питание? я очень сомневаюсь, что все худеющие начинают завтракать в 12 часов, и то до 20.00 явно не три раза поесть получается.
А еще есть книга "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробата и Мойца Поляншека, о которой наверное всем известно, где говорится "Принимайте пищу три раза в день. Можно есть и четыре раза: если вы в первой половине дня почувствуете голод, съешьте между завтраком и обедом что-нибудь из фруктов. Если рабочий день не позволяет вам пообедать вовремя, перекусите фруктами или выпейте фруктового сока."
Так что НОВИЧКАМ в первую очередь советую ознакомиться с самой книгой по данной диете. Там все очень доступно написано. Причем расписана сама система питания до мелочей (которых нет здесь на сайте), включая и сами рецепты блюд на каждый день. Google вам в помощь.
в белковый будет недостаток углеводов, ну а во все остальные дни недостаток белка, т.к. его совмещать с другими продуктами по правилам диеты нельзя...а калории всегд аможно добрать и в витаминный, нужно просто добавить в рацион орешки...гр50
при занятиях спортом это конечно проблема, т.к. нужен и белок и углеводы.. поэтому тоже ушла с диеты, т.к. не хотела бросать занятия